أسباب النسيان وكيفية تحسين الذاكرة والتركيز
النسيان هو فقدان الشخص للمعلومات المخزنة في الذاكرة المديدة عند محاولة استرجاعها ،ويمكن أن يحدث هذا بشكل فجائي أو تدريجياً لكنه يسبب مشاكل في الحياة اليومية ،ومن المعروف أنه كلما زاد عمر الإنسان كلما زاد النسيان لديه لضعف القدرة على حفظ المعلومات ،وسنتحدث في هذا المقال عن اسباب النسيان وأنواعه.
أنواع النسيان
- نسيان المعلومات السابقة نتيجة صدمة نفسية أو جرح في الدماغ
- نسيان الحاضر وعدم القدرة على تخزين المعلومات
- النسيان الشامل أي نسيان المعلومات التي خزنت من قبل الحواس الخمسة
- نسيان عابر ويمكن أن يسبب هذا النسيان الجنون يحدث بعد إصابة الدماغ مباشرة بالجروح والأورام والارتجاج
- النسيان النفسي يحدث لشدة تأثير المريض بأزمات نفسية
- نسيان الأحداث أي التي تسجلها إحدى الحواس الخمسة
ما هي اسباب النسيان ؟
هناك أسباب صحية وأسباب نفسية …
1.اسباب النسيان الصحية
- الوراثة ينتقل النسيان بواسطة الجينات المتوارثة من الوالدين أو الأجداد
- ضعف في تثبيت المعلومة في الذهن وذلك لمرور المعلومة بشكل سريع
- سوء التغذية ونقص الفيتامينات تؤدي إلى تغذية الدماغ وضعف الذاكرة
- الشيخوخة إن التقدم بالسنّ يزيد من صلابة شرايين الدماغ وضعف الدمّ ،مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وهو سبب من أسباب كثرة النسيان
- تلف الدماغ في مناطق تخزين الذاكرة في نصف الكرة المخية بسبب مرض ما أو إصابة.
2.اسباب النسيان النفسية
إن نظر العلماء تجاه أسباب النسيان في علم النفس اقتصرت على وضع نظريات وهي:
- نظرية التفاؤل تنص هذه النظرية على أن الذكريات القديمة تضعف في الذاكرة نتيجة لعدم استعمالها
- نظرية التداخل والتعطل تنص هذه النظرية على أن أوجه النشاط المتعاقبة التي نقوم بها تتداخل في بعضها وينسى بعضها الآخر
- نظرية الكبت تنص هذه النظرية على أن النسيان ينتج عن الرغبات المكبوتة كنسيان الشخص الأمور المؤلمة.
اسباب النسيان المتكرر
إن التوتر في الأحداث اليومية والروتين يمكن أن يسبب النسيان المتكرر وعدم التركيز في بعض الأمور وسنذكر من أسبابه ما يلي:
- الإكتئاب هذا المرض له دور كبير في النسيان
- الغذاء الغير صحي يؤثر على الدماغ وعلى حفظ المعلومات
- قلة النوم يسبب عدم راحة الدماغ أثناء الليل فيحدث النسيان المتكرر
- قصور في الغدة الدرقية تسبب النسيان
- الكسل وعدم الحركة بشكل كافي يؤثر على عمل الدورة الدموية ،مما يؤثر على الدماغ والذاكرة.
- التوتر والقلق المتكرر عند الشباب إضافة إلى الحزن والازدحام والأفكار الذاتية وإرهاق الذهن في التفكير المستمر بالمستقبل ،حيث أن القلق يسبب تشتت الانتباه وذلك نتيجة لتراكم الكورتيزون في مراكز التعليم في المخّ.
أسباب النسيان أثناء الامتحان
- تزيد فرصة النسيان عند الطالب الذي يعتقد أنه لن يتذكر المعلومات التي حفظها لذا لا بد من الاقتناع أولاً بالقدرة على استرجاع المعلومات وامتلاك ذاكرة
- بعض الطلاب تصاب بالتوتر وهذا يؤثر سلباً في حفظ المعلومات
- يعاني الطلاب من اختلاط المعلومات في الذاكرة ،مما يسبب النسيان
- نقص الانتباه وخاصة إذا كان الطالب متحمس للمذاكرة وتذكر شيء ما فيخبر عقله بشكل غير مباشر بالنسيان
نصائح للطلاب لتجنب النسيان
- التخلص من الاعتقادات السلبية
- مراجعة المعلومات دائماً
- الفهم مع الحفظ
- ربط المعلومة الصعبة بالمرح
- أخذ قسط من النوم الكافي
- الاجابة على أسئلة الامتحان واحد تلو الأخر دون قراءة الأسئلة جميعها عند استلامها.
علاج النسيان عند الكبار
- النوم الكافي وأخذ قسط من الراحة لحماية خلايا الدماغ من الضمور
- شرب السوائل بكميات كافية للمحافظة على تدفق الدمّ إلى الدماغ
- الغذاء الصحي وتناول المكملات الغذائية لكسب الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كبار السنّ
- ممارسة الرياضة البسيطة التي تناسب أعمارهم
- التخلص من القلق والتوتر
- عمل حجامة في منطقة الرأس للتخلص من الدمّ الفاسد في الجسم.
علاج النسيان الشديد
- عند الإصابة بالنسيان الشديد يجب زيارة الطبيب لتأكد من عدم وجود مرض أخر يؤثر على الذاكرة
- تناول المكملات الغذائية التي تفيد الذاكرة
- معالجة الأمراض التي تسبب ضعف في الذاكرة ووظائفها كالإكتئاب
- النوم لساعات كافية لعدم الإصابة بالتعب والإرهاق
- علاج النسيان بالقرآن بقراءة آيات معينة من القرآن الكريم عبر تجارب شخصية ذكرت أن لها أثر طيب
- تناول الشوكولاتة تساعد في علاج النسيان وعدم التركيز
- الإقلاع عن التدخين والمواد المخدرة التي تؤثر على الدماغ والذاكرة.
