اضرار التدخين: حقائق يجب معرفتها لحياة أفضل
اضرار التدخين على صحتك
هو عملية حرق التبغ وتذوق الدخان أو استنشاقه ،ويعتبر أكثر المظاهر شيوعاً خاصة تدخين التبغ حيث هناك نوع أخر من التدخين يستخدم فيه الحشيش أو الأفيون ،وقدّ أثبتت الدراسات أن التدخين يسبب خطر على صحة الانسان وسنتطرق في هذا المقال عن التدخين وأضراره وطرق الإقلاع عنه.
اضرار التدخين الصحية
يسبب التدخين مشاكل في الجهاز التنفسي حيث يتم استنشاق مواد ضارة تدخل إلى الرئة تُعرض الإنسان للإصابة بــ
- سرطان الرئة وهو من الأمراض الخطيرة على صحتنا
- إلتهاب الشعب الهوائية
- انتفاخ الرئتين وهو اعتلال يسبب فرط انتفاخ التجويفات الهوائية في الرئتين
- يؤثر التدخين على صحة الجهاز الهضمي ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الفمّ والحنجرة والمري والبنكرياس
- يزيد التدخين من فرص الإصابة بجلطات الدمّ والسكتات الدماغية
- للتدخين آثار سلبية على العلاقة الجنسية للرجل والمرأة فهو يقلل من مستويات الهرمونات الذكرية والأنثوية
- النيكوتين الموجود في التبغ يؤثر على الجهاز العصبي المركزي وهو المسؤول عن إدمان الشخص المُدخن ويشعر بالمتعة لحظة دخول النيكوتين إلى الجهاز العصبي لكن بعد ذلك يؤثر سلباً في الجهاز العصبي
- يسبب التدخين تلف في الأوعية الدموية حيث أن مادة النيكوتين تعمل على تضيق الأوعية الدموية فيسبب إعاقة في تدفق الدمّ وتضعف من جدرانها أيضاً
- دخان التبغ يؤثر سلباً على البشرة والشعر والأظافر ويمكن أن يتعرض المُدخن لسرطان الجلد وزيادة في تساقط الشعر
فوائد علاج التدخين
- تنتظم ضربات القلب
- يخفض ضغط الدمّ المرتفع
- يقلل السعال
- تحسن في حاستي الشم والتذوق
- تجنب السرطانات والسكات الدماغية
- تحسن الصحة الجنسية
طرق الإقلاع عن التدخين
ليس من السهل الإقلاع عن التدخين لكن على المدخن أن يملك الإرادة أولاً ثم يتبع بعض الخطوات والنصائح لمقاومة الرغبة بالتدخين
- استخدام بدائل لمادة النكوتين الموجودة في السجائر مثل: أدوية طبية أو علكة طبية حبوب الإقلاع عن التدخين الطبية أو أقراص مصّ
- استخدام السجائر الالكترونية التي ظهرت مؤخراً لمدمني التدخين
- الابتعاد عن الدوافع التي تشدنا للتدخين كالحفلات وحانات الشرب أو الضغوط النفسية
- الانتظار أي عند اشتهاء التبغ عليك بإلهاء نفسك مدة 10 دقائق حتى يذهب هذا الشعور عنك
- مضغ شيء ما كالعلكة أو قرش الجزر النيء وغيرها
- ممارسة الرياضة تساعد في صرف انتباهك عن التدخين
- ممارسة الاسترخاء لتخلص من التوتر الذي يدفع الشخص إلى التدخين
- طلب المساعدة من فرد في العائلة أو صديق لمنعك من تنفيذ رغبتك في التدخين.
أضرار التدخين على الرجال
إضافة إلى الاضرار التي ذكرت سابقاً التي تؤثر على المدخن ،نزيد أن التدخين يؤثر على خصوبة الرجل ويؤدي إلى ضعف الحيوانات المنوية ويعيق حركتها.
اضرار التدخين اجتماعيا
ينفر معظم الناس من المدخن الذي يسيء لمجتمعه هذا غير الأذى الذي يسببه لنفسه ولغيره لأن غير المدخنين بمجرد استنشاقهم دخان السجارة من أحد المدخنين يؤثر سلباً على صحتهم لهذا نرى أن الفرد المُدخن يؤثر على مجتمعه وعلى من حوله.
اضرار التدخين الادمان
كما تحدثنا سابقاً عن اضرار التدخين وما يسببه من مشاكل في الجسم وأمراض خطيرة ،ورغم إدراك المدخن باضراره من الصعب الإقلاع عنه وذلك لأنه وصل إلى حالة الادمان.
حيث تبدأ رحلة الفرد مع التدخين وخاصة في سنّ المراهقة بتقليد شخص آخر من عائلته أو صديق لديه ويستمر في هذه الخطوة باعتقاده أنه يرفع من شأنه أو أثبت ذاته ،ليصل به الأمر إلى الإدمان.
