فوائد أوميغا 3 للجسم وكم حبة أوميغا 3 ينصح في اليوم ؟

أوميغا 3

هو حمض دهني غير مشبع يتكون من حمض ألفا اللينولينيك وحمض الإيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهكساينويك، يمكنك الحصول على فوائد حمض الـ أوميغا 3 من تناول السمك وفول الصويا والزبيب والجوز وبذر الكتان وزيت اللوز وزيت الزيتون.

فوائد اوميجا 3 للبشرة للشعر للخصوبة

 

فوائد اوميجا 3 بلس

  • يحسن من صحة القلب ويمنع تصلب الشرايين وينظم نبضات القلب
  • يخفض ضغط الدمّ ويسهم في خفض الدهون الثلاثية في الجسم
  • يساعد في علاج الالتهابات كالتهاب المفاصل
  • يعزز صحة الدماغ ويخفف من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر
  • يخفف من الاكتئاب
  • يحسن من نمو الشعر ويعالج مشاكله
  • يحمي من الإصابة بالسمنة
  • يعزز صحة العين ويحميها من الأمراض

 

فوائد أوميغا 3 للنساء

  • يعمل أوميغا 3 على تقليل آلام الدورة الشهرية
  • يساعد في تنظيم ضربات القلب وعدم الإصابة بالضغط المرتفع
  • يحسن من صحة البشرة ويرطب البشرة ويحميها من أشعة الشمس
  • يساعد في السيطرة على التقلبات الهرمونية والمزاجية عند المرأة
  • يخفف من التهاب المفاصل عند النساء والرجال
  • يعمل على تخفيف الوزن في حال تمّ تناوله بنظام غذائي خاص
  • يقي من سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم
  • يساهم في تكبير حجم الثدي

 

فوائد أوميغا 3 للشعر

  • يوفر أوميغا 3 عناصر أساسية للشعر
  • يمنع تساقط الشعر ويحفز على نموه
  • يجعل الشعر لامع وصحي
  • يحد من الإصابة بالتهاب فروة الرأس
  • يساعد في تدفق الدمّ إلى فروة الرأس وتغذية بصيلات الشعر
  • يجعل الشعر مرن وقوي

 

فوائد omega 3 للجنس

يزيد أوميغا 3 من هرمونات الأنوثة وبالتالي زيادة في خصوبة لدى المرأة، كما أنه يزيد من خصوبة الرجل من خلال زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لديه.

 

فوائد أوميغا 3 للتخسيس

يمكن أن يساعد أوميغا 3 في تقليل الشعور بالجوع والتقليل من الشهية إذا تمّ تناوله لغرض الرجيم، كما أنه يسرع في عملية الايض التي يتم بها حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.

 

تناول أوميغا 3 قبل النوم

  • تناول أوميغا 3 قبل النوم يحد من الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على الأوعية الدموية
  • يساعد على تقليل مخزون الدهون وفقدان الوزن
  • يجعل البشرة رطبة وناعمة ويقلل من حساسية الجلد
  • يخفف من التعرض للاكتئاب وخاصة بعد الولادة
  • يعالج مشاكل الشعر

 

حبوب اوميغا 3 للمبايض

  • أكدت الدراسات والتجارب أن أوميغا 3 مهم جداً في زيادة فرص الحمل
  • ينشط المبايض ويرفع نسبة الخصوبة
  • عند أخذ كميات متوازنة يساعد في تنظيم الدورة الشهرية
  • يساعد على إيجاد توازن داخلي للهرمونات
  • يمنع حدوث التهابات في المبايض
  • يخفض من خطر الإصابة بتكيس المبايض
  • يمنع حدوث الولادة المبكرة لدى الحامل
  • يحفز على إنتاج بويضات نشطة تحسن من وظيفة المبيض

 

اوميجا 3 للبشرة

  • يساعد في توحيد لون البشرة والحد من البقع الداكنة
  • يعمل على تجديد خلايا البشرة
  • يحد من خطر الإصابة بالالتهابات الجلدية كالأكزيما
  • يحمي البشرة من آثار التعرض لأشعة الشمس الضارة
  • يساعد في ترطيب البشرة
  • نحصل على أوميغا 3 من الأطعمة المتنوعة المذكورة أعلاه

 

أضرار أوميجا 3

ينصح الأطباء بتناول حبة واحد فقط في اليوم، وفي حال الإفراط في تناوله قدّ يسبب

  • عسر في الهضم وزيادة الغازات وانتفاخ البطن
  • القيئ أو الغثيان
  • الإمساك أو الإسهال
  • حموضة في المعدة
  • جفاف الفمّ أو طعم غير مرغوب بالفمّ
  • رائحة عرق كريهة
  • ردة فعل تحسسي
زر الذهاب إلى الأعلى