البرقوق: ملك الفواكه بفوائده الصحية والغذائية
ما هو البرقوق
فوائد البرقوق أو القراصيا أو الخوخ هو أحد أنواع الفواكه ،ينتمي لعائلة المشمش ،يحتوي على بذرة كبيرة صلبة في داخله
يوجد منه أشكال وأحجام وألوان مختلفة وتتدرج ألوانه بين الأصفر والأحمر والأسود.
يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف الغذائية وعلى البروتينات ومعادن وفيتامينات مثل: الكالسيوم والحديد والفسفور والزنك وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك
فوائد تناول البرقوق
- يحسن من صحة القلب ويحد من خطر الإصابة بأمراضه
- يحسن من أداء الجهاز الهضمي يسهل عملية الهضم ويعالج الإمساك
- يقوي الذاكرة ويزيد التركيز ويعزز من صحة الدماغ
- يسيطر على مستويات السكر في الدمّ عند مرضى السكري
- يحسن من صحة العظام خاصوصاً الحامل وجنينها لأنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم
- يحسن من صحة الجلد ويحارب علامات التقدم بالسنّ ويقلل آثار الندوب والبقع الداكنة.
فوائد البرقوق المجفف للمرأة
- يعالج فقر الدمّ
- يساعد في تحسين الهضم ويحل مشكلة الإمساك فهو ملين قوي وفعال
- يقي البرقوق المجفف من الإصابة بالاكتئاب لاحتوائه على فيتامين ب6
- يساهم في الوقاية من خطر الإصابة بكثير من الأمراض لغناه بمضادات الأكسدة
- يساعد في خفض ضغط الدمّ ويقي من خطر السكتات الدماغية
- يحد من الإصابة بالأورام السرطانية
- يساعد في حماية البشرة من التجاعيد وعلامات التقدم بالسن ويزيد من إنتاج الكولاجين.
فوائد البرقوق للحامل
- يفضل تناول البرقوق في مرحلة الحمل لأنه يعمل على علاج الإمساك الذي يصيب الحامل في هذه الفترة
- يحد من خطر الولادة المبكرة لأنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يساهم في إرخاء العضلات
- يمنع البرقوق تخثر الدمّ الذي تتعرض له الحامل ولذلك لاحتوائه على فيتامين ك بكمية جيدة
- يحد من الإصابة بفقر الدمّ لأنه يساهم في تسريع امتصاص الحديد لغناه بفيتامين سي
- يخفف البرقوق من الشعور بالغثيان في فترة الحمل خاصة الشهور الأولى
فوائد البرقوق للرجال
- يزيد الرغبة الجنسية عند الرجل ويعمل على تحسين الأداء الجنسي
- تنشيط الدورة الدموية ،مما يزيد تدفق الدمّ إلى الأعضاء التناسلية وبالتالي يزيد قوة الانتصاب عند الرجل
- يزيد البرقوق من إنتاج الحيوانات المنوية.
فوائد البرقوق الأحمر للأطفال
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي عند الطفل لاحتوائه على ألياف طبيعية
- يساعد في تعزيز صحة العين والرؤية لوجود فيتامين أ في البرقوق
- يحافظ على نمو عظام الطفل بشكل سليم ويقويها
فوائد البرقوق للشعر
- يحافظ على لون الشعر الطبيعي ويحد من ظهور الشيب
- يساهم البرقوق في تعزيز نمو الشعر ويغذيه
- يحد من تساقط الشعر ويجعله قوي
- يخلص الشعر من القشرة لغناه بفيتامين سي
♦ ملاحظة: نحصل على فائدة البرقوق عن طريق تناوله لتعويض نقص الفيتامينات في الجسم أو يتم فرم البرقوق بدون بذوره لنكون عجينة لينة ثم تدلك فروة الرأس بها وتترك على الشعر مدة نصف ساعة ثم يغسل بعدها الشعر بالماء.
فوائد الخوخ للتخسيس
- يساعد البرقوق أو الخوخ في خسارة الوزن لأن الألياف الموجودة فيه تساعد في كبح الشهية
- منخفض السعرات الحرارية وذلك يساعد في انخفاض الوزن الزائد في حال اتباعه بنظام خاص بالدايت
- يحتوي على نسبة كبيرة من الماء وهذا يساعد أيضاً في إنقاص الوزن.
فوائد الخوخ للكلى
يساهم الخوخ في تخفيف أعراض وألم حصوات الكلى لأنه خالي من الصوديوم واحتوائه على كمية قليلة من البوتاسيوم.
