فوائد البندق للرجال: صحة وقوة في مكسرات صغيرة
البندق هو ثمرة أشجار البندق ويعد البندق غني بالعناصر الغذائية، فهو يحتوي على دهون صحية وألياف غذائية وفيتامينات ومعادن كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة، فهو يعود على المرأة وجنينها بقيمة غذائية كبيرة، وللرجال بـ فوائد أكبر لنبدأ بالشرح التفصيلي.
فوائد البندق للجسم
- يحافظ على صحة القلب، حيث يساعد على منع تراكم الدهون في الشرايين ويقلل من حظر الإصابة بالنوبات القلبية
- يحارب الخلايا السرطانية في الجسم لاحتوائه على مضادات أكسدة
- يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات لاحتوائه على مضاد التهاب
- يحافظ على صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالزهايمر
- يعزز حركة الأمعاء ويمنع الإمساك لاحتوائه على ألياف غذائية
- يحافظ على صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم
- يعزز من صحة البشرة والشعر
- يعمل على إدرار حليب المرأة المرضعة
- يقلل من الكوليسترول في الجسم ويقي من اضراره
- ينظم السكر في الدمّ، خاصة في فترة الحيض للمرأة
فوائد البندق للرجال
- يعزز البندق من الصحة الجنسية للرجل ويزيد من الرغبة
- يزيد من الحيوانات المنوية ويحسن من حركتها ونشاطها
- يعالج مشاكل العقم عند الرجل ويحسن الخصوبة
- يحافظ البندق على صحة الجهاز التناسلي لاحتوائه على مضادات أكسدة وفيتامينات وحمض الفوليك
- يزيد من القوة العضلية لدى الرجل ويعزز من صحة العظام
فوائد البندق للنساء
- يعمل على تنشيط الذاكرة وتعديل المزاج خاصة في أيام الدورة الشهرية
- يساعد في حماية البشرة لاحتوائه على فيتامين ي
- يساعد في حماية جنين المرأة الحامل من الإصابة بالتشوهات
- يمد جسم الحامل بالكثير من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها
- يحتوي على مضادات أكسدة قوية تقي جسم المرأة من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة
- يعمل على تنشيط المبايض وتحسين أدائها
فوائد البندق للبشرة
- يعمل البندق على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها ونعومتها لاحتوائه على فيتامين هـ
- يساعد في تأخير علامات التقدم بالسن لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين ج
- يحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد لاحتوائه على مضادات أكسدة
- يعمل على تنظيم إفراز الزيوت في البشرة الدهنية ويحافظ عليها
- يعمل على تحفيز وتجديد خلايا البشرة والقضاء على خلايا الجلد الميتة
ماسك البندق للبشره
- نطحن ملعقة من البندق ونخلطها مع ملعقة من مسحوق القهوة ثم نضيف إليهم نصف ملعقة سكر ونحرك
- نضيف زيت البندق إلى الخليط السابق
- نضع الخليط على الوجه مع الفرك بلطف لدقائق
- نغسل الوجه بالماء الدافئ
فوائد البندق للاطفال
إن البندق يدخل في كثير من وصفات وأطباق الأطفال لـ فوائده الصحية، فهو غني بالبروتين والدهون الصحية ويحتوي على فيتامين ب وفيتامين هـ حيثُ:
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي عند الطفل ويحسن من حركة الأمعاء ويعالج الإمساك
- يحافظ على صحة قلبه لاحتوائه على أوميغا ٣ ودهون غير مشبعة تخفض من مستوى الكوليسترول بالجسم
- يمد جسم الطفل بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي تجعل نموه سليم
- يقوي البندق مناعة الطفل ويحميه من الأمراض السرطانية لغناه بمضادات الأكسدة
فوائد البندق للضغط
يعمل البندق على خفض ضغط الدمّ، لأنه يحتوي على معادن تساعد في ذلك منها: البوتاسيوم والكالسيوم
كما أنه يرفع من مستوى الكوليسترول الجيد ويخفض الكوليسترول الضار لاحتوائه على حمض الأوليك.
فوائد البندق للاعصاب
- البندق مفيد للحامل ويساعد على النمو العصبي السليم للجنين أثناء الحمل ونمو الدماغ والعمود الفقري وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية
- يساعد على تقوية الذاكرة ويعزز الأداء الوظيفي للأعصاب في الدماغ لاحتوائه على فيتامين هـ والمنغنيز والفولات
- يزيد البندق من الوظيفة الإدراكية ويحافظ على الأنشطة العصبية في جميع أنحاء الجسم، وذلك لأنه يحتوي على الثيامين (فيتامين العصب)
- يساعد في إنتاج العديد من الناقلات العصبية لاحتوائه على فيتامين ب٦
فوائد البندق للرجيم
من مميزات البندق أنه يساعد في إنقاص الوزن ويدخل في النظام الغذائي للرجيم، فله القدرة على زيادة الشعور بالشبع
ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية لأنه يمد الجسم بالحركة والطاقة
كما أنه يحتوي على ألياف غذائية تسهل الهضم وتزيد من التمثيل الغذائي ويعمل على إنقاص الوزن ويقلل من فرص الإصابة بالسمنة