الزبيب: الفوائد الصحية لهذه الوجبة الخفيفة الغنية بالطاقة
الزبيب هو العنب المجفف وهناك فوائد وأنواع عديدة له بحسب نوع العنب، يحتوي الزبيب على سكريات بنسية جيدة
(الفركتوز والجلوكوز) ومعادن وفيتامينات وألياف غذائية وبروتين.
فوائد الزبيب
- يحسن الجهاز الهضمي ويخلص الجسم من السموم والمواد الضارة وهو ملين طبيعي لغناه بالألياف
- يعالج حموضة المعدة لأنه يحتوي على مضاد حموضة
- يساعد في علاج فقر الدمّ لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد والنحاس
- يعزز من صحة الأسنان لأنه غني بالكالسيوم
- يحافظ على صحة الفمّ من البكتيريا والجراثيم
- يمنع نمو الخلايا السرطانية
- مفيد جداً للوقاية من هشاشة العظام
- يساعد الزبيب في تسكين الألم
- يعزز من صحة القلب فهو يخفض ضغط الدمّ ويسيطر على الكوليسترول في الدمّ
- يساعد في منع تكوين حصوات الكلى لغناه بالبوتاسيوم
فوائد الزبيب للذاكرة
للزبيب القدرة على تحسين أداء المخّ وتقوية الذاكرة، لأنه يحتوي على مواد مغذية تساعد في تقوية الجهاز العصبي
ومضادات الأكسدة تحمي من الإصابة بالزهايمر.
كم حبة زبيب في اليوم لتقوية الذاكرة؟
للطلاب ينصح بتناول 10 حبات من الزبيب قبل النوم، وذلك لتعزيز الذاكرة لديهم قبل الامتحانات.
فوائد الزبيب للشعر
- يساعد في زيادة طول الشعر بشكل طبيعي
- يحافظ على فروة الرأس
- يجعل الشعر لامعاً وحيوياً
- يساعد في إصلاح الشعر التالف
- يحافظ على لون الشعر الطبيعي
طريقة استخدامه
نقوم بتوزيع ماء منقوع الزبيب على الشعر وفروة الرأس قبل الاستحمام بنصف ساعة وتكرر الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.
أكل الزبيب قبل النوم
يساعد تناول الزبيب قبل النوم على الاسترخاء والنوم براحة، وذلك لغناه بالحديد الذي يساعد في علاج فقر الدمّ الناتج عن نقص الحديد المسبب للأرق.
كمية الزبيب اليومية للتسمين
ينصح بتناول 15 حبة زبيب قبل النوم لـ مدة 60 يوم وذلك لـ علاج مشكلة النحافة وفقر الدمّ.
أكل الزبيب على الريق
- يمد الجسم بالطاقة والنشاط لاحتوائه على نسبة سكريات طبيعية عالية
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين
- يعزز الجهاز المناعي لغناه بمضادات الأكسدة وفيتامين سي
- يقوي الذاكرة وينشطها وينصح بتناوله كل يوم صباحاً
- تناول الزبيب على الريق يحسن من الهضم ويقلل الإمساك
- يحسن من الأداء الرياضي أثناء ممارسة الرياضة الصباحية
- يحافظ على صحة الأسنان ويحميها من التسوس
فوائد الزبيب للحامل
- يعتبر الزبيب مصدر غني بالألياف مفيد جداً للجهاز الهضمي للحامل ويمنع الإصابة بالإمساك المزعج أثناء الحمل
- يحافظ على صحة الحامل ويجنبها الإصابة بفقر الدمّ لغناه بالحديد
- يحافظ على صحة عظام وأسنان الحامل لغناه بالكالسيوم وحمض اللينوليك اللذان يحميان الأسنان
- يمد جسم الحامل بالطاقة لوجود الجلوكوز فيه بنسبة عالية
فوائد الزبيب للبشرة
- يساعد الزبيب في تجديد خلايا البشرة التالفة ويجعلها نضرة وحيوية
- يحفز على تدفق الدمّ ووصوله إلى الوجه مما يجعله أكثر إشراقا، وذلك عن طريق مسح البشرة بمنقوع الزبيب الأسود مرتين في اليوم.
فوائد الزبيب للرجل
- يساعد الزبيب في علاج مشاكل الضعف الجنسي لدى الرجال لاحتوائه على حمض الأرجنين
- يزيد من القدرة الجنسية ويساعد في تدفق الدمّ إلى الأعضاء التناسلية، بالإضافة إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية في الخصيتين.
فوائد الزبيب للكلى
يعد الزبيب صديق لكل من الكبد والكلى فهو يعمل على تنشيطها ويحسن من عملية إخراج البول وينظف الكلى بشكل طبيعي من الأملاح.
فوائد الزبيب للرجيم
يساعد على زيادة الشعور بالشبع ويردع الإفراط في تناول الطعام ويساهم في إبطاء عملية الهضم لاحتوائه على ألياف
لكن يجب الاعتدال في تناوله وأخذه ضمن نظام غذائي معين لأنه يحتوي على سعرات حرارية وسكريات بنسبة كبيرة.
فوائد الزبيب للمعدة والقولون
- يقي الزبيب من خطر الإصابة بسرطان القولون لاحتوائه على مضادات أكسدة
- يعالج اضطرابات الهضم والإمساك