فوائد الزنك للجسم مع مصادر الاطعمة التي تحتوي على الزنك الطبيعي

الزنك

هو عنصر كيميائي ومعدن هام مسؤول عن العديد من وظائف الجسم، يعمل الزنك على تنشيط ما يقارب من 200 أنزيم مختلف في الجسم، يبلغ سعر علبة 30 mg  أي حوالي 100 كبسولة 20 دولار وله فوائد كثيرة سنتطرق إليها في هذا المقال.

 

مصادر الزنك الطبيعية

  1. البيض: كل بيضة تحوي على ما يقارب 5.5% من الزنك
  2. الكاجو: كل 28 غرام تحوي على 15% من الزنك
  3. الشوكولاتة: كل 100 غرام من الشوكولاتة الداكنة تحوي على 3.4 مليغرام من الزنك
  4. اللحوم الحمراء: كل 100 غرام من اللحم تحوي على 5 مليغرام من الزنك
  5. البقوليات: كل 100 غرام من العدس المطبوخ تحوي على 11% من الزنك

 

فوائد حبوب الزنك

  • يحسن من الجهاز المناعي والعصبي في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
  • يخفف من الإسهال خاصة عند الأطفال
  • ينظم عمل الخلايا العصبية فيما بينها
  • يقوي الذاكرة ويحسن من قدرة التعليم
  • يساعد الزنك في علاج نزلات البرد ويتواجد على شكل بخاخات للأنف أو جلّ أنفي
  • يعالج الحروق وتقرحات الجلد لأن الزنك يقوم بتصنيع الكولاجين
  • يستخدم في علاج حب الشباب ويمكن استخدامه كمرهم موضعي على الحبوب
  • يساعد في علاج والتئام الجروح
  • يساعد في الحفاظ على الأحماض النووية في الجسم

 

فوائد الزنك للأعصاب

يسبب نقص الزنك من الجسم العديد من الأمراض العصبية فهو يدخل في تكوين الاشارات العصبية ويحد الزنك من خطر الإصابة بالاكتئاب والزهايمر

نستطيع الحصول على عنصر الزنك من اللحوم الحمراء والحبوب والحمص والفول السوداني.

 

فوائد الزنك للرئة

أكد الأطباء أن انخفاض تركيز عنصر الزنك بالجسم يسبب التهاب رئوي، لأن الزنك يساعد في مقاومة البكتيريا ويعالج نزلات البرد

 

فوائد الزنك للاطفال

عنصر الزنك هام جداً للنمو عند الطفل وله تأثير إيجابي لتمايز الخلايا ونموها خاصة عندما يعطى لوحده للأطفال الذين تقل أعمارهم عن الخمس سنوات

كما أثبتت الدراسات أن أفضل وقت لتناول حبوب الزنك للأطفال هي قبل النوم.

 

فوائد الزنك للاسنان

هناك من يعتقد أن عنصر الزنك هام للأسنان، لكن لا يوجد أي دليل يربط نقصه بأمراض الأسنان واللثة.

 

فوائد الزنك للخصوبة

  • يساعد عنصر الزنك في رفع القدرة الجنسية عند الرجل ويعمل على تحسين السائل المنوي والحيوانات المنوية لدى الرجل
  • يزيد من فرص القدرة على الإنجاب لأنه يحسن من وظيفة الخصيتين.

 

فوائد الزنك للعظام

الزنك معدن هام جداً للعظام فهو يساعد في حماية العظم من الهشاشة ويقي من خطر التعرض لأي مشكلة قدّ تصيبه.

 

فوائد الزنك للرجال كمال الأجسام

يعتبر الزنك من المعادن الهامة لبناء الجسم والعضلات لدى لاعبي كمال الأجسام، لأنه يزيد من إنتاج معدل التستوستيرون عند الرجل وبدوره يقوي العضلات

كما أن حبوب الزنك تساعد في إنتاج البروتين العضلي الذي يحسن من أداء التمارين للرياضيين.

 

فوائد الزنك للشعر الخفيف

  • يعمل معدن الزنك على تحسين صحة الشعر وعلينا أن نتفادى نقصانه من أجسامنا
  • يعمل الزنك على تحفيز نمو الشعر ويزيد من طول الشعر
  • يخلصنا من مشكلة تساقط الشعر ويقوي البصيلات
  • ينشط الزنك الدورة الدموية ليصل الدمّ إلى فروة الرأس
  • يمكنك الحصول على مصادر الزنك من الأطعمة أو حبوب (كبسولات) المكملات الغذائية من الصيدليات.

 

الزنك والمغنيسيوم

  • الزنك والمغنيسيوم معدنان يعملان على تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض
  • يساعدان في تقوية العظام والتقليل من خطر الكسور
  • ينظمان مستويات السكر في الدمّ
  • يقللان من خطر الاصابة بالاكتئاب
  • يساعدان في زيادة القدرات السلوكية والإدراكية
  • يقللان من الصداع وآلم الرأس
زر الذهاب إلى الأعلى