فوائد وأضرار

فوائد السردين المذهلة للحامل وللرجال لاعبي كمال الاجسام

فوائد السردين

 

السردين

جميعنا طبعاً نعلم ماهو السردين

هو نوع من أنواع السمك التي تعيش في المحيط الأطلسي والبحر الأبيض المتوسط

سمي هذا النوع من السمك بهذا الاسم لأنه أول مرة تم اصطياده في جزيرة سردينيا غرب البحر الأبيض المتوسط.

يأخذ سمك السردين حجماً صغيراً مقارنة بباقي أنواع الأسماك

كما يتميز قسمه العلوي بلونه الرمادي الضارب إلى الزرقة وجزءه السفلي بلونه الفضي

يتواجد سمك السردين عادة بكثرة قرب سطح البحر.

يباع سمك السردين عادة على شكل معلبات موجودة غالباً في جميع المولات والأسواق الشعبية.

 

فوائد السردين للحامل

• يحتوي السردين المعلب للحامل على حمض الفوليك الضروري للحامل في الثلاث أشهر الحمل الأولى

والذي له دور مهم في الحماية من التشوهات الخلقية ويساعد في بناء أجزاء الجنين.

• يحتوي السردين على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين

لذلك ينصح الأطباء عادةً الحوامل بتناول السردين أثناء فترة الحمل.

• يساعد السردين في نمو عظام الجنين و تقوية عظام الحامل لاحتواءه بكثرة على الكالسيوم وفيتامين د

• يقوم السردين على تقليل مقاومة الخلايا للأنسولين وبذلك له دور في تقليل من خطر الإصابة بسكر الحامل.

• يفيد حمض الأوميغا الموجود في السردين في تقليل من احتمال ولادة الأطفال بوزن قليل.

 

فوائد سمك السردين للرجال والنساء

• على الرغم من الحجم الصغير للسردين إلا أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية تمد الجسم بالطاقة والحيوية.

• من فوائد السردين للرجال أنه يحتوي على البروتينات و العديد من العناصر المعدنية مثل

الكالسيوم والحديد و المغنزيوم و الصوديوم والمنغنيز والسيلينيوم و البوتاسيوم و الزنك واليود.

• يحتوي السردين بكثرة على الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان والتي تغني عن الأدوية والعقاقير الطبية.

• يحمي السردين بفضل العناصر الغذائية المتواجدة فيه الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية.

• يقوي السردين جهاز المناعة في الجسم أي يجعله أكثر مقاومة للأمراض المناعية

وبعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان المستقيم.

• يقلل السردين من مستوى الكوليسترول الضار في الدم كما ويمنع من تصلب الشرايين.

• يقلل السردين من خطر الإصابة بالتجلطات الدماغية و السكتات القلبية.

• للسردين فائدة كبيرة في تحسن مستوى النظر فهو يحمي العين ويقلل من خطر إصابتها بمرض تنكس الشبكية.

 

فوائد السردين للبشرة

• يعطي السردين فوائد تجميلية فهو يحمي البشرة ويقلل من إصابتها بالتجاعيد

فهو يحافظ على شباب البشرة ويمنع مظاهر التقدم بالعمر. “علاج حب الشباب للبشرة الدهنية”

 

فوائد سردين لكمال الاجسام

• ينصح عادة الأشخاص الرياضيون بتناول السردين بكثرة وذلك لأنه يقوي العضلات ويساعد على نموها.

 

• اقرأ أيضاً

الشبة هدية من الله الى النساء شاهد ماذا تفعل بجسمك

ماذا يحدث لجسمك إذا واظبت على بلع فص من الثوم قبل النوم ؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *