العنب: مضادات أكسدة وفوائد صحية في كل حبة
العنب نوع من أنواع الفاكهة الصيفية اللذيذة المعروفة والمختلفة بألوانها الأحمر والأخضر والأسود ويحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف غذائية وسنذكر في البداية فوائد العنب حسب اللون.
فوائد العنب الأحمر
- يساعد العنب الأحمر في زيادة مناعة الجسم
- يحد من إصابة الجسم بالفيروسات والالتهابات والعدوى
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يقلل من تراكم الكوليسترول الضار في الجسم
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على ألياف غذائية
- ينقي الجسم من السموم ويساعد في التخلص منها
فوائد العنب الأخضر
- يساعد على معالجة حب الشباب في البشرة
- يحوي العنب الأخضر على مضادات أكسدة تقلل من ارتفاع ضغط الدمّ ومن خطر الإصابة بتصلب الشرايين
- له القدرة على منع حدوث السرطانات وذلك لأنه غني بالريسفيراترول
- يساعد على التخلص من الإمساك فهو ملين طبيعي ممتاز لغناه بالألياف والماء
- يزود العنب الأخضر المرأة الحامل بالعناصر الغذائية الهامة وفيتامينات K & C
- العنب معتدل السعرات الحرارية لذلك يعمل على تنظيم الوزن.
فوائد العنب الأسود
- يكافح مرض السرطان وخاصة سرطان الثدي والبروستات والقولون
- يعزز صحة العظام ويقويها ويمنع هشاشتها لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين K
- يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب لما يحويه من البوليفينول الذي يحارب الجذور الحرة
- يحوي على نوع من مضادات الأكسدة تعمل على محاربة مرض السكري ويساعد على تنظيم مستويات السكر بالدمّ
- يحسن الدورة الدموية في الرأس ويعزز صحة الدماغ ويقلل من الإصابة بمرض الزهايمر
- يقي من الإصابة بأمراض العين ويحسن الرؤية
فوائد العنب لكمال الأجسام
- ينشط العضلات والأعصاب لدى لاعبي كمال الأجسام
- يحسن من توازن الإجهاد التأكسدي ومضادات الأكسدة لدى الرياضيين أثناء فترة المنافسة
فوائد العنب واضراره
- التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- تحسين الوظائف الإدراكية
- التخفيف من أعراض التقدم بالسن في البشرة
- خفض مستوى ضغط الدمّ
- تقليل خطر الإصابة بمضاعفات المتلازمة الأيضية
أضرار
- يمكن للعنب أن يبطئ من عملية تخثر الدمّ، مما يزيد من حدوث النزيف والكدمات لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات النزيف
- يسبب الإفراط في تناوله الشعور بالصداع والرغبة في التقيؤ والغثيان
- إن الإفراط في تناول العنب يسبب الإسهال خاصة سواء كان مجففاً أو كـ زبيب.
فوائد العنب للرجيم
يمكن للريسفيراترول الموجود في مستخلص قشور العنب أن يقلل من تراكم الدهون ومن خطر الإصابة بالسمنة من خلال تنظيم عملية أيض الدهون في الجسم.
العنب للحامل
- يعد العنب من الفواكه التي يمكن تناولها بشكل معتدل خلال فترة الحمل
- يحوي العنب على مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم
- تمد جسم الحامل بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها في فترة الحمل.
