توت أحمر: فوائد مضادات الأكسدة في حبة صغيرة

فوائد توت احمر واسود

لثمرة التوت أنواع عديدة منها: التوت الأسود والأحمر وهو من الفواكه اللذيذة والمفضلة للجميع

في هذا المقال سوف نشرح كيف أن التوت الأحمر يحمي جسم الإنسان ضد المرض ويساعد على تحسين عمله

سنطرح أيضاً أبحاث علمية تدعو إلى أهمية تناول توت الأحمر للحفاظ على صحة القلب والوقاية من السرطانات.

فوائد أكل توت احمر للجسم

♦ يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يساهم في تنظيم ضغط الدمّ بفضل احتوائه على الريسفيراترول وهي مادة فلافونويدية تحمي الأوعية الدموية

♦ يزيد التوت الأحمر من مناعة الجسم لغناه بفيتامين ج الذي يدافع عن الجسم ويحميه من الإصابة بالأمراض

♦ يساعد في بناء أنسجة العظام بفض احتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد ،مما يقي من الإصابة بهشاشة العظام

♦ يقي من خطر الإصابة بالسرطانات لأن التوت الأحمر يحوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة

♦ يحسن التوت من عملية الهضم ويحارب الإمساك بفضل الألياف الغذائية الموجودة فيه

♦ يقي من الإصابة بفقر الدمّ فهو يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يساعد في عملية إنتاج خلايا الدمّ الحمراء

♦ يعمل على تحسين البصر وتخفيف إجهاد العين بفضل فيتامين أ

♦ يحسن التوت الأحمر من صحة البشرة والشعر فهو يعالج البشرة الجافة والحساسة ويحافظ على لون الشعر الطبيعي.

توت احمر واسود

يخفف من آلام الدورة الشهرية وانقباضات الرحم
يخفف من الاكتئاب والتقلبات المزاجية التي تمر بها النساء نتيجة تغير الهرمونات
يحافظ التوت على عظام النساء ويمنع هشاشتها وخاصة في سنّ اليأس
يساعد في حدوث الحمل والحفاظ عليه وذلك لأن التوت وأوراقه يحسن من نسبة البروجسترون في الدمّ

يعمل على تحسين القدرة الجنسية عند الرجل لأنه يحسن من تدفق الدمّ إلى الأعضاء التناسلية ،مما يزيد في الدافع الجنسي لديه
احتواء التوت على البوتاسيوم يحسن من إفراز الهرمونات الجنسية لديه
احتواء التوت على الزنك يحفز على إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجل
يعتبر من الفواكه التي تحارب الجذور الحرة في الجسم ،مما يقي من الإصابة بسرطانات وخاصة سرطان القولون والبروستاتا عند الرجل.

وجود مضادات أكسدة قوية فيه تجعله من الأطعمة المفيدة لصحة البصر والرؤية بالإضافة لاحتوائه على فيتامين أ
يساعد في منع الاضطرابات التي تؤدي إلى ضعف البصر أو العمى الليلي
مفيد جداً في علاج جفاف العين وحماية العين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي
يحتوي التوت على الأنثوسيانين الذي يحسن من الرؤية الليلية.

يعالج مشاكل المعدة لغناه بالألياف الغذائية التي تحسن من الهضم وتسرع من حركة الطعام في المعدة
يقلل تشنجات المعدة واضطرابها
يقي من الإصابة بقرحة المعدة أو سرطان المعدة بفضل مضادات الأكسدة القوية الموجودة في التوت البري
يعمل التوت على شدّ الأنسجة المعدية وتخفيف من إلتهابها

يعتبر التوت الأسود مصدر هام لمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة السرطانات وترفع من مناعة الجسم
يعزز التوت الأسود من صحة الدماغ ويقوي الذاكرة والتفكير ويقي من الإصابة بالزهايمر بفضل فيتامين ج وفيتامين ه ومضادات الأكسدة
يعزز من صحة القلب لأنه يحتوي على الفلافونويد الذي يساهم في تثبيط الالتهابات ويقلل الكوليسترول ويساعد في خفض ضغط الدمّ
يحافظ على صحة الجهاز الهضمي لغناه بالماء والألياف التي تساهم في تنظيم الهضم والحد من الإمساك.