فاكهة التنين: الجمال الاستوائي بفوائد لا تحصى
فاكهة التنين أو تسمى البتايا هي فاكهة استوائية لها قشرة قاسية واللبّ في الداخل حلو المذاق وتتميز هذه الفاكهة بـ فوائد وعناصر غذائية مختلفة تغذي الجسم.
تناول فاكهة التنين يساعد في تحسين الصحة القلبية والعصبية ،علاوة على ذلك يمكن أن تؤثر في تحسين صحة الجهاز الهضمي والبشرة.
في هذا المقال ،سوف نتحدث عن الفوائد الصحية لتناول فاكهة التنين ،ونشرح أهم العناصر الغذائية والأحماض النووية الموجودة في هذه الفاكهة.
أنواع فاكهة التنين
- الحمراء وتكون قشرتها ذات لون أحمر واللب أبيض
- الصفراء وتكون القشرة صفراء واللب أبيض
- حمراء بلب أحمر
♦ ملاحظة: هناك نوع نادر تكون القشرة بني واللبّ ملون وتسمى بتايا طويلة وتوجد في نيوزلندا وتايلند والصين.
فوائد تناول فاكهة التنين الصحية
♦ تحسن من صحة الجهاز الهضمي لغناها بالألياف الغذائية ،كما تحتوي على البروبيوتيك المُفيد للبكتيريا النافعة في المعدة والأمعاء ،كما أن تناولها بانتظام يقي من الإسهال والتهاب الجهاز الهضمي
♦ تساهم فاكهة التنين في تعزيز عمل الجهاز المناعي والتقليل من الإصابة بالعدوى لاحتوائها على فيتامين سي ومضادات أكسدة مفيدة لجهاز المناعة
♦ تساعد في خفض نسبة السكر في الدمّ وقدّ قال العلماء في ذلك أن يمكن لها أن تحل مكان الخلايا التالفة بالبنكرياس التي تصنع الأنسولين وهو الهرمون الذي يساعد على تكسير السكر
♦ تعتبر هذه الفاكهة غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد الجسم في تحليل الطعام لطاقة
♦ يحد من خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة
♦ تحسن من صحة البشرة والشعر لغناها بالفيتامينات والمعادن
♦ تعمل على تقليل فرص الإصابة بضغط الدمّ المرتفع فهي تساهم في ضبط مستويات الضغط
♦ تحسن من صحة العين ومستوى الرؤية والنظر بفضل الفيتامينات الموجودة فيها
♦ تخفف من الربو والسعال والكحة وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي.
فوائد فاكهة التنين للرجال
- تحسن فاكهة التنين من صحة الرجال بشكل عام لاحتوائها على عناصر غذائية هامة للجسم
- تنظم حركة الأمعاء ويعالج الإمساك
- تعزز من صحة العظام والأسنان بفضل الفسفور فيها
- تحافظ على شعر الرجل وتقي من الإصابة بالصلع.
فوائد فاكهة التنين للنساء
فاكهة التنين مفيدة جداً للنساء فهي تقي من خطر الإصابة بفقر الدمّ وتعزز من كفاءة الجهاز المناعي
أما بالنسبة للحامل فهي تسهم في تطوير عملية النمو للجنين وخاصة الدماغ بفضل الدهون والكربوهيدرات الهامة وتقوي من عظام الحامل وأسنانها خلال فترة الحمل
فوائد فاكهة التنين للبشرة
- غنية بالعناصر الغذائية المهمة للبشرة وخاصة الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة وتجعل البشرة أكثر حيوية وإشراق
- تستخدم على شكل ماسك للبشرة حيث تقاوم حبّ الشباب وتقضي على البكتيريا التي تتسبب في ظهور الحبوب وتعمل على تنظيف البشرة من الزهم وتجعلها أكثر صحة
- تعمل على توفير الرطوبة للبشرة الجافة لغناها بالماء
- تخفف من التصبغات في الجلد بفضل فيتامين ج الذي يساهم في تفتيح لون البشرة
فوائد البتايا للسرطان
تحتوي فاكهة التنين على مضادات أكسدة قوية مثل الألبيومينات النباتية التي تساهم في مكافحة الجذور الحرة للخلايا التي تهدد بتلفها ،مما يقي من الإصابة بالأورام السرطانية وتخلص الجسم من المعادن السامة.
فوائد البتايا للرجيم
تحافظ فاكهة التنين على الوزن الطبيعي للجسم فهي منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة سكر ضئيلة
مما يجعلها مناسبة للرجيم فهي غنية بالألياف الغذائية التي تساهم في زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة ذلك يجعلها تعزز من التمثيل الغذائي وبالتالي يتم خسارة الوزن.
أضرار فاكهة التنين
يفضل اختيار الفاكهة الناضجة والابتعاد عن الفاكهة الغير ناضجة أو التي تحتوي على بقع داكنة ،لا يوجد أضرار لهذه الفاكهة لكن في حال الإفراط في تناولها يمكن أن تتسبب في:
- ردّ فعل تحسسي
- تغير لون البول
- بعض الاضطرابات الهضمية كالإسهال
- هبوط في مستويات السكر في الدمّ
- زيادة الوزن
- انخفاض ضغط الدمّ
