الصداع: الأسباب المختلفة وطرق التخفيف الفعّالة
الصداع هو ألم في الرأس أو شعور بالضغط وعدم الراحة في جزء من الوجه أو الجمجمة أو الرأس كله يؤثر على أي شخص بغض النظر عن العمر والجنس ،ومن اسباب الصداع الإجهاد أو الضغوط النفسية أو الإضطراب طبي.
أنواع الصداع
1.الصداع الأولي
هو الذي يحدث من فرط النشاط أو مشاكل في تركيب الكيميائي في الرأس
- الصداع النصفي
- الصداع العنقودي
- صداع التوتر
- صداع النوم
2.الصداع الثانوي
هو الذي يحدث من الأعراض المرضية التي يمكن أن تنشط أعصاب الرأس التي تتحسس بالألم
- صداع الرعد المفاجئ
- صداع النخاع
- صداع الجيوب الانفية
- صداع الورم
- صداع ارتدادي
أقسام الصداع
1.وجود ممارسات حياتية خاطئة
- الإفراط في شرب الكافيين
- الإفراط في تناول الأدوية المسكنة
- الجوع الشديد وقلة تناول السوائل
- الاضطرابات النفسية أو العاطفية
- الأرق واضطرابات النوم وقلته
- الإجهاد البدني
- ارتفاع هرمونات الحمل
- اقتراب موعد الدورة الشهرية عند النساء
2.قسم مرتبط ببعض الأمراض
- تشنج وإلتهاب عضلات الرقبة
- فقر الدمّ وسوء التغذية
- تسوس الأسنان
- ارتفاع وانخفاض ضغط الدمّ التعرض لإصابة بالرأس
- ارتفاع مستوى السكر في الدمّ
- إلتهاب الأذن الوسطى
اسباب الصداع المتكرر عند النساء
تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع المتكرر من الرجال وذلك بسبب
- اقتراب موعد الدورة الشهرية
- فترة الحمل لارتفاع هرمون الاستروجين
- فترة ما بعد الحمل حيث يتم انخفاض هرمون الاستروجين مُخلفاً وراءه صداع متكرر
- سنّ اليأس وانقطاع الطمث
- استخدام حبوب منع الحمل تؤدي لحدوث صداع أيضاً
اسباب الصداع المفاجئ
- استخدام بعض الأدوية الغير مناسبة
- تعرض الجسم لماء بارد أو ساخن بشكل مفاجئ
- شرب الممنوعات والكحول
- بذل جهد كبير
- النوم لفترات طويلة
- إجهاد العيون بالأجهزة الإلكترونية أو القراءة لفترات طويلة
- حالات مرضية مفاجئة مثل ارتفاع ضغط الدمّ
أصعب أنواع الصداع
يعتبر الصداع العنقودي هو الأصعب والأشد ألماً وفي الحالات الشديدة منه يصل المريض إلى أكثر من ثمانية نوبات في اليوم وتستمر لأسابيع أو شهور
أعراض الصداع العنقودي
- ألم شديد في الرأس
- ألم في جنب واحد فقط ويقع عادة في عين واحدة وما حولها
- انتفاخ العيون واحتقان الأنف
اسباب الصداع العنقودي
- أسباب وراثية
- زيادة تدفق الدمّ في الشريان الصدغي بسبب إضطراب عصبي
- الإفراط في التدخين أو الكحول
- التوتر النفسي والقلق
- التعرض للحرارة الشديدة
طرق علاج الصداع
- عدم الإفراط في تناول السكر والملح
- شرب الماء بشكل كافي
- الابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية
- تجنب السهر الطويل
- ممارسة الرياضة بانتظام
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
- الابتعاد عن التدخين والكافيين
- استشارة الطبيب في الأدوية قبل تناولها.
علاج الصداع في البيت
- يمكن استخدام الكمادات الباردة على الجبهة أو الاستحمام بالماء البارد خاصة من يعاني من الصداع النصفي
- تخفيف الضغط على الرأس في حال ربط الشعر عند النساء
- تخفيف الضوء الساطع أو تغطية النوافذ أو ارتداء النظارات في حال الخروج من المنزل
- استخدام وسادة دافئة على الرقبة أو مؤخرة الرأس في حال الصداع التوتري
- تدليك الرأس والرقبة لعدة دقائق خاصة المنطقة التي تؤلم والضغط البسيط عليها
- تناول الزنجبيل أو اليانسون أو الاقحوان الذي يخفف من الصداع
- ممارسة تمارين الاسترخاء لتساعد في الحد من الألم.
