التفاح والسعرات الحرارية: كيف يساعد في خسارة الوزن والحفاظ على صحتك
التفاح من الفاكهة المفضلة عند الجميع لطعمها اللذيذ وألوانها الزاهية وأنواعها العديدة ولما تحويه من فيتامينات ومعادن مفيدة لصحة الانسان ،يحتوي التفاح على ألياف غذائية ومضادات أكسدة خاصة في قشرته فلا بد من تجنب تقشيرها لقيمتها الغذائية الهامة ،سوف نخصص هذه المقالة لتوضح فوائده والسعرات الحرارية في التفاح.
فوائد تناول التفاح للجسم
- يحسن التفاح من عملية الهضم ويحمي بطانة المعدة
- يعزز من صحة العظام
- يقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم
- يقي من خطر الإصابة بالسرطانات
- يعزز من صحة القلب والشرايين ويقي من خطر الإصابة بالجلطات
- يدعم صحة الجهاز العصبي ويعزز من كفاءة الدماغ
- يحمي الجهاز التنفسي ويساعد على مكافحة الربو
- يحد من خطر الإصابة بمرض السكري
- مفيد جداً للحامل وجنبنها
- من الأطعمة المغذية للأطفال لغناه بالفيتامينات
- يساعد في فقدان الوزن ويدخل كثيراً في أنظمة الرجيم والدايت
فوائد التفاح للنساء
- يحارب التفاح الجوع الصباحي ويحافظ على وزنك ويزيد من شعورك بالشبع
- يحافظ على مستويات السكر في الدمّ عند تناوله على الريق
- يقتل البكتيريا في الفمّ ويحافظ على الأسنان من التسوس
- يعزز من صحة عظامك ويقوي جهاز المناعة لديك
- يقي من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية
- تنشيط المبايض وتسهيل الحمل
- مهم إذا كنتِ تعانين من تكيس المبايض فهو يساهم في خفض مستويات الاستروجين والتستوستيرون.
فوائد التفاح للبطن
- احتواء التفاح على ألياف غذائية يساعدك في تعزيز الجهاز الهضمي
- يسهل من عملية هضم الطعام
- يمنعك من الإصابة بالإمساك
- يحميك من خطر الإصابة بقرحة المعدة أو ارتجاع المريء
- يقوم بدعم عمل الكبد لإفراز انزيماته التي تساعد أيضاً في هضم الطعام
- يقي معدتك من خطر الإصابة بالسرطانات.
فوائد التفاح للجنس
يحتوي التفاح على مادة البولي فينول ومضادات أكسدة التي بدورها تقوم بتحفيز تدفق الدمّ إلى الأعضاء التناسلية ،مما يزيد من الرغبة الجنسية عند النساء والرجال ،كما أنه يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجل ويزيد من معدل الخصوبة لديه.
فوائد التفاح على الريق
- تناول تفاحة على الريق مفيد جداً في تنقية جسمك من السموم
- يساعد في نضارة بشرتك والحفاظ على شبابها
- يقوي ذاكرتك لاحتوائه على مضادات أكسدة
- يساعد في القضاء على الدهون وتخفيف الوزن لاحتوائه على الألياف
- يقلل من السعال الصباحي ويساعد في خروج البلغم من الصدر ومفيد جداً لمرضى الربو
- ينظم السكر في الدمّ ويخفض من الكوليسترول الضار في دمك
- يحمي معدتك ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي
- يحتوي على الماء الذي يرطب جسمك ويقلل الشعور بالحرارة
فوائد اكل التفاح في الليل
- يمكن تناول التفاح كوجبة خفيفة في الليل فهو منخفض الدهون والسعرات الحرارية
- يساعد التفاح على زيادة الشعور بالامتلاء طوال الليل ويخفف من شعورك بالجوع حتى الصباح
- يساعدك على النوم بهدوء ويساعدك على الاسترخاء
- يزود الجسم بالماء طوال الليل
- يحافظ على نظافة فمك وأسنانك ويقتل البكتيريا الموجودة في الفمّ
- يحافظ على جسمك صحي ومثالي ويقي من خطر الإصابة بأمراض عديدة
فوائد تناول التفاح الأحمر
جميع أنواع التفاح مفيد ويختلف اختلاف بسيط كل منهم عن الأخر من حيث نسبة السعرات الحرارية أو كمية الفيتامينات أو مضادات الأكسدة حيث يتميز التفاح الأحمر بوجود نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة في قشوره ومن أهم فوائده:
- يقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام
- يعالج أمراض المفاصل لاحتوائه على مادة البكتين
- يقاوم الكوليسترول الضار
- يعزز الجهاز المناعي بالجسم
- يطهر الفمّ ويقتل البكتيريا ويحافظ على اللثة
- يخلص الجسم من السموم
- يعالج مشاكل المعدة والحموضة ويخلصها من الغازات
- ينشط الرئتين ويحميها من الأمراض.
