تجربتي في تنحيف الأرداف والفخذين: خطوات ناجحة ونصائح
تجربتي في تنحيف الارداف والفخوذ لا تقلقي لقد دخلت على المقالة الصحيحة لتتعلمي عصارة تجربتي في تنحيف الارداف والفخوذ
أنا أعلم إن اكتساب الوزن الزائد عند النساء أمر مزعج يعاني منه معظمهن
ويرغبن جميعاً بإنقاص الوزن عبر إتباع أساليب كثيرة وعديدة للوصول إلى الجسم المثالي التي تحلم به كل امرأة
وأغلب النساء يعانون من زيادة الوزن في الجزء السفلي من الجسم
حيث يكون فقدان الوزن في هذه المناطق بطيء يحتاج إلى الوقت والثبات والصبر
فقد كان الوزن الزائد في هذه الأماكن يسبب لي الأحراج الشديد لدرجة أنها أثر على حالتي النفسية
لذلك ثابرت للوصول إلى خسارة الوزن، وذلك بعد تطبيقي لبرنامج يومي حتى حصلت على نتائج رائعة
أولاً بدأت بممارسة الرياضة اليومية وخاصة المشي
بالإضافة إلى القيام بالأعمال اليومية التي تساعد في خسارة الوزن أيضاً
كما أنني خففت من وجبات الأكل و ابتعدت عن كل الأطعمة التي تحتوي على زيوت ودسم زائد
و أهم أمر أريد ذكره لك أنني كنت أقوم بتدليك الارداف والفخوذ بزيت الكافور أو زيت أكليل الجبل لـ مدة عشر دقائق باتجاه عقارب الساعة
كانت الزيوت تقدم فائدة كبيرة حيث أنها تساعد على إزالة الدهون في هذه المنطقة و إزالة الترهل أيضاً
وبذلك تغلبت على الوزن الزائد في أردافي و فخوذي.
رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب
منطقة الارداف والمؤخرة من أصعب المناطق في التنحيف حيث تتطلب جهد لفقدان الوزن
وتسبب هذه المشكلة الأحراج لأغلب النساء لذلك علينا أتباع برنامج رجيم خاص ومجرب لإذابة الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة.
الإفطار:
كوب من عصير الفواكه
بعد ساعة تناول قطعة من الجبن وتوست وشرائح من الفجل.
بين الإفطار والغداء:
كوب من بذر الكتان أو كوب من الزنجبيل، لأنه يساعد على حرق الدهون.
الغداء:
اليوم الأول: شريحة من الدجاج وطبق سلطة الفجل
اليوم الثاني: ثلاث ملاعق أرز وشريحة من اللحم المشوي وطبق سلطة الفجل
ليوم الثالث: ثلاث شرائح سمك مشوي وثلاث ملاعق آرز
اليوم الرابع: شريحتان كبدة وثلاث ملاعق آرز
اليوم الخامس: بطاطس مشوية وشرائح من الفجل
ليوم السادس والسابع: بروكلي مشوي وكوسا مشوية وشرائح دجاج مشوية.
بين الغداء والعشاء:
يجب تناول ثمرة من الفواكه.
العشاء:
كوب زبادي فقط.
تجربتي لتنحيف فخوذي
مشكلتي مزعجة تسبب لي الإحراج خاصة عند إرتداء الملابس أشعر بعدم التناسق في أجزاء جسمي لتراكم الدهون فقط في فخوذي وقد أتبعت النصائح التالية:
- ابتعدت عن المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على دسم ودهون
- تناول كميات كبيرة من الماء وممارسة الرياضة بشكل منتظم خاصاً تمارين المشي لـ مدة 15 دقيقة يومياً في الصباح ويزيد وقت التمرين بالتدريج
- الإبتعاد عن السكريات التي تسبب تراكم الدهون وتناول النشويات والكربوهيدرات بكميات محددة
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة والحرص على عدم الإكثار من الجلوس لفترات طويلة
- إتباع نظام غذائي يحتوي على بروتين وفواكه وخضروات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد
- الصبر حتى الحصول على نتيجة فقدان الوزن لأن الفخوذ تحتاج وقت أطول لخسارة الدهون.
رجيم الافخاذ مجرب
أفضل رجيم يومي أتبعته للفخوذ هو:
الإفطار:
بيضة مسلوقة
شريحة أناناس
خبز أسمر محمص
الغداء:
سلطة سبانخ أو سمك تونة
سلطة الخس والجزر أو بطاطس مشوية
كوب شوربة عدس
العشاء:
كوب زبادي أو ثمرة فواكه
ولا ننسى ممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج و الأبتعاد عن الأطعمة الغير صحية.
زيت الزنجبيل للتنحيف الارداف تجربتي
أكدت معظم النساء من تجاربهم الخاصة أن زيت الزنجبيل ممتاز للتنحيف، لأنه يساعد في إذابة الدهون المتراكمة في الأرداف والفخوذ وحتى البطن ،فقد أكدت لي أحد صديقاتي قدّ استخدمت زيت الزنجبيل لنسف الدهون في منطقة الارداف وكانت النتائج مبهرة
- يساعد على تخفيف الشعور بالجوع ويحد من الرغبة في الأكل، مما يساعد في إنقاص الوزن
- يحد تناوله من تسرب النشويات والسكريات الضارة إلى الدمّ
- لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذلك يساعد في خسارة الوزن
- يخلص الجسم من السموم بسرعة كبيرة
- يسهل عملية هضم الطعام وينشط الأمعاء ويحرق الدهون
طريقة استخدام زيت الزنجبيل
- استنشاق زيت الزنجبيل لمدة ساعة يومياً يحد من الشعور بالجوع ويمكننا وضع قطرات منه بالماء ورشه في الهواء واستنشاقه
- يمكنك دهن زيت الزنجبيل على الارداف وتدليكه بحركات دائرية ولفّ الأرداف بالنايلون وتركه لليلة كاملة وإزالته صباحاً ثم غسل المنطقة بالماء.
تنحيف الأرداف في 5 أيام
- شرب الماء بكميات كبيرة يساعد في تقليل الشهية ويخلص الجسم من السموم وينقيه
- تناول الفواكه لأنها تساعد في ثبات الوزن أو أحتباس الماء بالجسم ومنها العنب والموز
- تناول الشاي الأخضر والزنجبيل لأنه يساعد في حرق الدهون بشكل سريع
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم خاصاً تمارين السكوات والمشي
- الأبتعاد عن المشروبات الغازية والموالح والأغذية الغير صحية والوجبات السريعة
♦ اتبعي هذا النظام الغذائي الخاص لـ مدة 5 أيام وسوف تلاحظي الفرق على الميزان.
اسرع طريقة لتنحيف الأرداف
إن أسرع طريقة تساعد على تنحيف الأرداف هي الرياضة
- المشي لمسافات طويلة أكثر رياضة تساعد في تنحيف الأرداف
- تمارين السكوات وممارسة اليوغا والركل وصعود الدرج
- عدم تناول أغذية غير صحية
- شرب الماء بكميات كافية والنوم بشكل كافي
طرق تنحيف الفخذين بدون رياضة
يمكن اللجوء إلى ضبط النفس لتنحيف الفخذين بدون رياضة
- يجب عدم تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغير صحية أو الدسمة واللجوء إلى تناول الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم
- التقليل من السعرات الحرارية، لذلك يجب اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة وبالتالي يساعد ذلك على إنقاص وزن الجسم بشكل عام
- القيام بالأعمال المنزلية واليومية، لأنها تساعد على حرق الدهون في منطقة الفخذين
- تدليك الفخذين بالزيوت و المساج لـ مدة ربع ساعة
- تناول مشروب الكمون فهو يساعد في حرق الدهون في منطقة الأفخاذ بشكل سريع وفعال منها: الزنجبيل والكمون والقرفة والليمون غيرها
