حمض الفوليك: لماذا هو ضروري لصحتك وكيف تحصل عليه
حمض الفوليك أو الفولات أو الفولاسين هو فيتامين من مجموعة فيتامينات ب يوجد في الخضراوات الورقية الخضراء له وظيفة في بناء الخلايا وضروري لبناء الـ DNA ،وقدّ أثبتت العديد من الدراسات العلمية أنه يعد من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاج إليها الجسم ،سواء لصحة الشعر أو للحامل.
فيما يخص فوائد حبوب الفوليك للشعر ،فإنها تعمل على تحفيز نمو الشعر وتقويته وتحسين جودته ،كما أنها تساعد في تقليل تساقط الشعر وتحسين صحة فروة الرأس.
أما بالنسبة للحامل ،فإن هذه الحبوب تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالحمل ،وتحسين نمو الجنين وتقوية جهازه المناعي.
سنتحدث في هذه المقالة عن فوائد حبوب حمض الفوليك للشعر وللحامل وكيف يمكن لهذه الحبوب المساعدة في تحسين صحة الشعر والوقاية من بعض المشاكل المرتبطة بالحمل ،كما سنتطرق إلى الجرعات المناسبة لتناول الحبوب والأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر الغذائي ،وكيفية اختيار الحبوب المناسبة في حالات الحمل والرضاعة.
فوائد حمض الفوليك للجسم
- يحافظ على صحة القلب
- يقي من خطر الإصابة بالسرطانات
- يعزز الوظائف الإدراكية ويقي من خطر الإصابة بالزهايمر
- يساعد في تعزيز صحة الأم الحامل وجنينها
- يقي من خطر الإصابة بالإكتئاب
- يساعد في الحصول على الحديد وفيتامين ب 12 والاحماض الدهنية.
أعراض نقص حمض الفوليك
- تعب وإرهاق
- ضعف في الجهاز الهضمي
- ضعف في الجهاز المناعي الذي يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
- نقصه يسبب مشاكل في نمو الجنين أثناء الحمل
- صعوبة في التنفس وتسارع في ضربات القلب
- تقلبات مزاجية حادة
- فقدان الوزن
- فقر الدمّ
- شحوب في البشرة وظهور الشيب المبكر
- تورم اللسان
الأكثر عرضة للإصابة بنقص الفوليك
- الحوامل والمرضعات
- مصابون بأمراض الكبد
- مصابون بأمراض الكلى
- مدمنين الكحول
الأطعمة التي تحتوي على الفوليك
- البروكلي الحمضيات الهليون
- البقوليات الورقيات الخضراء كالسبانخ
- الخس الافوكادو البامية المكسرات
- القرنبيط البنجر الذرة
فوائد حمض الفوليك للشعر
- يساعد على تجديد خلايا بصيلات الشعر
- يعمل على توفير الغذاء لفروة الرأس
- يساعد في منع تساقط الشعر
- يزيد من نمو الشعر
- يعالج الشعر التالف
فوائد حمض الفوليك للحامل
حمض الفوليك مهم جداً للمرأة الحامل وجنينها وجميع الأطباء ينصح باستخدامه في فترة الحمل تجنباً لعوزه الذي يسبب أضرار للجنين ومن أهم فوائده للحامل ما يلي:
- يساعد في نمو الجنين بشكل طبيعي
- يمنع إصابة الجنين باي تشوهات خلقية في الدماغ أو النخاع الشوكي
- يساهم في انتاج الـ DNA في فترة تكوين الجنين
- يقلل من خطر الإصابة بالولادة المبكرة أو الإجهاض ومضاعفات الحمل.
فوائد حبوب الفوليك للمتزوجه
ينصح بتناول حبوب الفوليك للمتزوجة قبل الحمل لتحسين المبايض وعلاج فقر الدمّ والحفاظ على صحة القلب والشرايين.
أضرار حمض الفوليك
- الجرعة الزائدة تسبب مشاكل في نمو الجنين
- الشعور بالغثيان واضطرابات في النوم
- يسبب نفخة في البطن وغازات مُزعجة
- الإفراط منه يسبب خدر وتنميل في الأطراف ومشكلات في التركيز والإدراك
- يسبب طفح جلدي
- الجرعات الزائدة تزيد من فرص الإصابة بالسرطانات
- تفاعلات سلبية مع بعض الأدوية كأدوية علاج الأورام والمضادات الحيوية والأدوية التي تحتوي على الزنك ويجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
ما هو حمض الفوليك 5 مجم ؟
هو أقراص يحتوي القرص الواحد على 5 مليجرام من حمض الفوليك وتحتوي العلبة على 20 قرص.
- يستخدم في حالات عوز فقر الدمّ الضخم وفقر الدمّ بسبب سوء التغذية عند الحامل والرضع والأطفال
- يستخدم في علاج حالات تلف النخاع المزمن
- يستخدم في معالجة بعض حالات الغسيل الكلوي ومرض الاسقربوط
- يساعد في منع حدوث انشقاقات العمود الفقري عند الجنين
- يستعمل كوقاية للجسم من أي أعراض يسببها نقص الفوليك.
