رجيم ثلاث ايام خلاصة تجارب اخصائي التغذية للرجيم وبدون تمارين رياضية
رجيم ثلاث ايام السحري
نلاحظ أن أغلب السيدات تسأل باستمرار عن رجيم بأقصر مدة ممكنة لكي تحصل بسرعة على نتيجة مذهلة تساعدها في التخلص من الوزن الزائد بالدرجة الأولى وبالتالي تحسين النفسية لدرجة كبيرة
فكلنا نعلم مدى تدهور الحالة النفسية مع ازدياد الوزن وخاصة بالنسبة للسيدات حيث أننا نجد الكثير من السيدات تخاف الصعود على الميزان لذلك نقدم لكي سيدتي في هذه المقالة المفيدة رجيم بسيط وسهل لمدة ثلاث أيام.
رجيم ثلاث ايام
يعتمد هذا النظام على تناول ثلاث وجبات بدون خبز أو مع خبز نخالة حصراً …
♦ قبل الإفطار
ننصح دائماً الأشخاص القائمون على اتباع حمية غذائية بشرب كوب ماء دافئ قبل الإفطار وهنا نضيف لها ملعقة عسل أبيض مع عصير نصف ليمونة والقليل من فيتامين C
♦ الإفطار
قطعة جبن فيتا أو أي نوع جبن إن لم يتوفر فيتا مع حبة خيار بالإضافة إلى بيضة ويمكن شرب كوب قهوة مع ربع كوب حليب كامل خالي الدسم
♦ وجبة مقرمشات (سناك)
حبة خيار مع كوب قهوة وحليب خالي الدسم
♦ وجبة الغداء
علبة تونة ويمكن تناول سلطة مكونة من خضراوات مختلفة مثل جرجير بصل بندورة فجل أبيض
♦ وجبة سناك
كوب من أي مشروب يحتوي على الأعشاب مثل: اليانسون أو النعناع ويجب الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين فبعد هذا الوقت يصعب حرقها
كما لا ينصح بشرب الشاي باللبن لأنه من المشروبات صعبة الحرق والتي تتسبب بزيادة الوزن.
♦ وجبة العشاء
حبة خيار كوب زبادي (روب) وعصير نصف ليمونة.
اطعمة للتخلص من الدهون
ننصح بتناول البيض المسلوق أو السمك المشوي أو التونة أو الفطر حيث يقتصر الطعام في رجيم تخسيس الارداف والافخاذ على هذه المأكولات وذلك لأنها تعتبر مصادر بروتين تغني عن اللحوم الحمراء التي تتسبب في زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقتي الارداف والافخاذ
يقوم بعض مستشارو الصحة بنصح الناس بتناول بعض حبات التمر أثناء القيام بالرجيم لكي لا يحصل هبوط في الضغط من قلة السكريات حيث أن التمر يعتبر مكون أساسي في انظمة رجيم صحية وفعالة وذلك للفوائد العظيمة التي يحتويها التمر حيث أننا لاننسى أن رسول الله ﷺ كان يتناولها بشكل فردي وليس زوجي
بالطبع كلنا نعلم فوائد الماء العظيمة فقد قال الله تعالى في كتابه الكريم (وجعلنا من الماء كل شيء حي) صدق الله العظيم
ومن هنا تأتي أهمية الماء في المحافظة على صحة الجسم ومن بين هذه الفوائد فهو يساعد في عمل رجيم للبطن لأنه يخلصك من الدهون المتراكمة منذ زمن بعيد لذلك ننصح بشرب الماء بمقدار لا يقل عن لترين يومياً للحصول على النتائج المرغوبة
نلاحظ في بعض صفحات الصحة أن بعض السيدات تتبع رجيم الصيام لتحصل على نتيجة مذهلة خلال شهر واحد ويعتبر هذا الكلام صحيح حيث يساعد الصيام على التخلص من السموم والدهون المتراكمة بسرعة وهذا النظام يتم اتباعه في رجيم تخسيس البطن والارداف حيث يساعد كثيراً في التخلص من الوزن الزائد في منطقة الارداف أي يمكن اتباعه أيضاً مثل رجيم للارداف.
