نسكافيه للرجيم: كيف يمكن أن يتناسب مع خطة الوزن الخاصة بك

للنسكافيه دور في الرجيم وإنقاص الوزن ،فهو فقير بالسعرات الحرارية ،حيثُ أن كل كوب يحتوي على ما يقارب 2 سعرة حرارية فقط ،لذلك يرتبط النسكافيه بالدايت وبأنظمة الرجيم ،ولكي لا نطيل عليك نبدأ بمكونات طريقة عمل نسكافيه للرجيم.

طريقة عمل نسكافيه الرجيم

المكونات
ملعقة نسكافيه
ملعقتين حليب بودرة قليل الدسم
كوب ماء مغلي

الطريقة:

1. نضع الحليب والنسكافيه في كوب
2. نضيف إليه الماء المغلي ونحرك حتى تذوب المكونات وبالهنا والشفاء.

طريقة النسكافية للتخسيس

يساعد النسكافيه بلاك على خسارة الكثير من الكيلو غرامات ،وكما ذكرنا في بداية المقال طريقة عمل نسكافيه للرجيم

حيث يتم وضع ملعقة نسكافيه في الماء المغلي ويحرك حتى الذوبان ويمكنك إضافة القليل من العسل للتحلية

لكن في حال عدم الرغبة بتناول النسكافيه بدون إضافات يمكنك:

1. إضافة الحليب مسحوب الدسم
2. استخدام الكاكاو غير المحلى
3. إضافة شوكولا سوداء خالية من السكر

وبذلك تستطيع الحصول على نسكافيه للتخسيس.

رجيم النسكافية فقط

يعتمد رجيم النسكافيه على تناوله بشكل يومي ضمن نظام الدايت التالي:

1.الفطور:
كوب ماء – كوب نسكافيه – شريحة توست – قطعة جبن بيضا – ثمرة طماطم أو خيار – علبة زبادي

2.الغداء:
قطعة لحم أو دجاج أو سمك مشوي ،وعند الانتهاء أشرب كوب نسكافيه

3.العشاء:
كوب نسكافيه مع الحليب أو قطعتين بسكويت

يجب مراعاة ما يلي:

1. أن تكون أكواب النسكافيه صغيرة وخفيفة التركيز
2. أن تتبع الرجيم أسبوع فقط
3. ممارسة رياضة المشي في هذه الفترة
4. شرب الماء بكثرة عند اتباع رجيم النسكافيه.

أفضل أنواع النسكافية للرجيم

توجد أنواع كثيرة من النسكافيه تناسب الرجيم ،فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على الخلايا

بالإضافة إلى احتوائها على الكافيين الذي يساعد في عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.

أفضل أنواع النسكافية

1. جولد بلند (gold blend) تحتوي الملعقة الواحدة على 12 سعرة حرارية ونكهة رائعة وهو أعلاهم سعراً
2. بلاك روست (black roast) مذاقه لذيذ وقليل السعرات الحرارية
3. كلاسيك كوفي (classic coffee) يحتوي 6 سعرات حرارية في الملعقة الصغيرة وهو الأفضل في فترة الرجيم

تجربتي مع رجيم النسكافية

استخدمتُ رجيم النسكافيه لمدة أسبوع وكانت النتيجة مذهلة لذلك اشارككم تجربتي للفائدة

فـ النسكافيه يساعد في حرق الدهون لكن لا يجوز الإفراط في شربه أي يفضل أن يكون كوب واحد في اليوم أو كوبين لا أكثر

ويجب استخدام العسل أو السكر البني بدل المحلي الصناعي أو المبيض كما يجب ممارسة الرياضة مع اتباع رجيم النسكافيه لكن بوقتين مختلفين

أي عند شرب النسكافيه لا يجب ممارسة الرياضة بلّ يخصص لكل منهم وقت وأنصح كل من يعاني من تراكم دهون في أجسامهم اتباع هذا الرجيم.