عرق النسا: الأعراض، الأسباب، وأفضل طرق العلاج
عرق النسا هو ألم يصيب العصب الوركي ويبدأ من أسفل الظهر ممتداً إلى الوركين والأرداف وأسفل الساق وغالباً يصيب طرف واحد من الجسم
بالرغم من أنه شائع ،فإن عدم التحدث عنه تجعل الكثير من الناس يعانون من أعراضه دون أن يعرفوا الأسباب وطريقة العلاج.
يصيب هذا المرض عادة العصب الوركي أسفل الظهر ويمتد إلى الوركين والأرداف وأسفل الساق ،تؤدي الأعراض إلى تعب وآلام شاقة وتأثر بشكل واضح على أداء الجسم.
لفهم هذا المرض بشكل أكبر وتحديد أسبابه وطرق العلاج الأمثل ،يجب علينا النظر إلى التفاصيل المختلفة عن هذا المرض ومدى تأثيره على الجسم.
أسباب عرق النسا
- ينشا عرق النسا من انزلاق الديسك أو حدوث انفتاق وبالتالي الضغط على العصب
- تضيق الممرات العصبية في العمود الفقري
- الانزلاق الفقاري الذي يضغط على العصب الوركي ويكثر ذلك عند كبار السنّ
- الإصابة بالالتهاب في العمود الفقري
- نشوء ورم في العمود الفقري
اعراض عرق النسا
- ألم يتراوح ما بين طفيف وشديد من أسفل الظهر ليصل إلى الساق والقدم والأصابع
- ضعف في عضلات الساق المصابة
- الشعور بالخدر في أسفل الظهر والساق
- الشعور بالألم المتفاقم مع الحركة
علاج عرق النسا
يمكنك علاجه بعدة طرق وعادة ما يتم الشفاء بعد عدة أسابيع أو أشهر ويختلف ذلك حسب شدة المرض.
1.العلاج بالأدوية
♦ مرخيات للعضلات أو مضادات إلتهاب توصف من قبل الطبيب.
♦ استخدام كمادات ساخنة وباردة ويتم ذلك بالتناوب حيث يوضع كمادات باردة أسفل الظهر عدة مرات في اليوم ولبضعة أيام ثم توضع الكمادات الساخنة.
2.العلاج بالتمارين الرياضية
♦ تمرين الجلوس وثني الساق وفيه يجلس المريض على الأرض مع فرد رجليه إلى الأمام وثني الساق المصابة ووضع كاحلها فوق ركبة الرجل الأخرى ويقوم بالانحناء للأمام ليستمر لمدة 30 ثانية ثم يكرر الجانب الأخر.
♦ تمرين فتح الورك وفيه يستلقي المريض على ظهره ويرفع ساقه اليمنى إلى الزاوية اليمنى ويرفع الساق اليسرى ويضع كاحلك الأيمن فوق الركبة اليسرى وهي طريقة في علاج عرق النسا في الرجل اليمنى.
♦ تمرين ضم الركبة إلى الصدر يساعد في تقليل الضغط على العصب الوركي فيخفف الألم حيث يتم الاستلقاء على الظهر وضم الركبة إلى الصدر لمدة 30 ثانية مع تكرار الحركة عدة مرات خلال اليوم.
♦ تمرين دوران الجذع الذي يساعد في زيادة حركة العمود الفقري ويتم الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وتدويرهما معاً إلى الجانب الأيمن والبقاء 5 ثواني ثم الجانب الأيسر والبقاء 5 ثواني وهكذا.
♦ تمرين إطالة أوتار الركب وذلك عبر الوقوف بشكل مستقيم ووضع الرجل اليسرى في حال كان عرق النسا في الرجل اليسرى على كرسي أو أي سطح مرتفع ومدّ الساق جيداً لإطالة أوتار الركبة.
♦ تمرين إمالة الحوض وفيه يتم الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين جانب الجسم وثني الساقين ورفع الحوض قليلاً مع الضغط على الظهر والبقاء لخمس ثواني وتكرار التمرين 10 مرات في اليوم.
3.العلاج بالأعشاب
♦ الزنجبيل وذلك بإضافته إلى الطعام أو العصير لأنه يخفف من الألم أو عن طريق خلطه بزيت السمسم ودهنه مكان الألم.
♦ حشيشة الملاك الصينية التي تعتبر مهدئ ممتاز ومضاد إلتهاب فعال.
♦ عشبة الخباز الريفي يستخدم في الطب الهندي لتقوية العضلات.
♦ الكرنب واحد من علاجات الفعالة يحد من الالتهابات والتوتر عن طريق تناول الكرنب المخلل.
♦ زيت الكافور وزيت البابونج وزيت الخروع وزيت الزيتون جميع هذه الزيوت تساعد في الحد من الألم عن طريق تدليك الجسم بها قبل النوم.
• ملاحظة: الجراحة هي الحلّ الأسرع في التخلص من عرق النسا نهائياً
