الأفوكادو: دهون صحية وفوائد لا تعد ولا تحصى
الأفوكادو ثمرة لحمية خضراء أو أرجوانية يتفاوت حجمها بين الكبير والصغير لها طعم لذيذ تسمى أيضاً الزبدية موطنها أمريكا الاستوائية وهي ثمرة مكسيكية الأصل، تحتوي افوكادو على ألياف غذائية بكمية كبيرة وعلى معادن وفيتامينات ودهون أحادية غير مشبعة وتعود على الجسم بـ فوائد عديدة.
فوائد تناول افوكادو للجسم
- تحد من خطر الإصابة بالسرطان خاصة سرطان المعدة والقولون والبنكرياس
- تحد من الإصابة بالإكتئاب ،لأنها تحتوي على الفولات الذي يعدل المزاج ويحسن النوم
- يحسن من صحة القلب ويحافظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية
- تقي من هشاشة العظام لاحتوائها على فيتامين K
- يعمل على تحسين عمليات الهضم
- يقلل من خطر الإصابة بالسكري والأمراض المزمنة
- مفيد جداً للأطفال والحوامل لما يحتويه من عناصر غذائية عالية
- يفيد النظر
فوائد عصير الأفوكادو والموز
يحتوي عصير الافوكادو على 20 مغذي رئيسي منها حمض الفوليك والبروتين والحديد والبوتاسيوم ومن فوائده:
- يساعد في خسارة الوزن ويدخل في الكثير من الأطعمة الغذائية للرجيم، لأنه قليل السعرات الحرارية ويعمل على حرق الدهون
- يساعد في خفض الكوليسترول السيئ ويحافظ على ضغط الدمّ ويحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- يعزز عصير الأفوكادو من حماية النظر ويحمي العيون
- يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على حمض الأوليك
- له دور في تحفيز البنكرياس على إنتاج مستويات جيدة من الأنسولين في الجسم، فيقلل خطر الإصابة بمرض السكري
فوائد افوكادو للشعر الخفيف والمتساقط
- يعمل على ترطيب الشعر لاحتوائه على أحماض دهنية تمنع جفاف الشعر
- يزيد من نمو الشعر لغناه بالفيتامينات التي تساعد في إصلاح الشعر
- يعالج تساقط الشعر ويقويه
- يحمي الشعر من أشعة الشمس الضارة
- يجعل الشعر أكثر لمعاناً وقوة
وصفة الافوكادو للشعر
المكونات
حبة افوكادو
عسل ملعقة كبيرة
زبادي ملعقة كبيرة
زيت زيتون 2 ملاعق كبار
الطريقة:
- نهرس حبة الأفوكادو نضيف إليها المكونات المذكورة أعلاه حتى نحصل على مزيج متجانس
- يوزع الخليط على الشعر الرطب
- يترك لـ مدة 20 دقيقة بعدها يغسل الشعر بالماء والشامبو
فوائد الأفوكادو قبل النوم
يحتوي الأفوكادو على مواد كيميائية تعمل على تحفيز أجزاء من الدماغ التي تدفع إلى النوم
مما يساعد على الاسترخاء والنوم العميق ويقلل الأرق أيضاً، وذلك بفضل الحمض الأميني فيه.
فوائد أفوكادو للرجال
- تعزز فاكهة الأفوكادو هرمون التستوستيرون المسؤول عن الانتصاب عند الرجال
- يحسن من الرغبة الجنسية
- يكافح الأفوكادو الضعف الجنسي عند الرجل
فوائد الأفوكادو للعظام
يحتوي الأفوكادو على فيتامينات هامة منها فيتامين ك الذي يساعد في الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويعمل على تقويتها.
فوائد افوكادو للرجيم
إن تناول الفواكه والخضروات يساعد في تقليل وزن الجسم
ويعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه الذي يدخل في الأنظمة الغذائية الصحية للـ دايت فهو يساعد في رفع معدل حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية ويقلل من الشهية والرغبة بالأكل.
فوائد افوكادو للاطفال
- يحتوي الأفوكادو على مجموعة من الفيتامينات الهامة لجسم الطفل ومعادن كالحديد والفوسفور
- يحسن من حركة الجهاز الهضمي للطفل لاحتوائه على ألياف ودهون
- يدعم صحة قلب الطفل
- يزيد من قوة الجهاز المناعي لديه
- يساعد على نمو الأطفال بصورة صحية وسليمة
- يحسن من صحة بشرة الطفل
- يساعد على تكوير الجهاز العصبي لديه.
فوائد افوكادو للمعدة
- احتواء الأفوكادو على كميات كبيرة من الألياف يعزز من صحة الجهاز الهضمي، فإن كل حبة منه تحتوي على ما يقارب من 8 غرامات من الألياف
- يمنع من الإصابة بالإمساك ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
