فوائد التمور: الغذاء الصحي المثالي لكل يوم
فوائد التمور وأنواعها المختلفة
التمور هي فاكهة ذات أصل عربي وتعد واحدة من الفواكه الأكثر شعبية في العالم.
يزرع التمر في مناطق بحرية عالية الحرارة وهو شائع في العديد من البلدان العربية والأسيوية.
يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ،وهو يعد جزءاً أساسياً من تغذية الجسم.
هناك العديد من أنواع التمور وكل منها يحتوي على مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية ويختلف أيضاً عن بعضها بالنسبة لطعمه ولونه وحجمه.
على سبيل المثال ،يحتوي التمر الأصفر على الكالسيوم والفيتامين سي ومجموعة من الأحماض الأمينية ،بينما يحتوي التمر الداكن على الألياف والفيتامين أ
فوائد التمور الصحية
- يعزز التمر من صحة الدماغ وينشطه
- التمر مقوي عام يحافظ على صحة الجسم
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي لغناه بالألياف الطبيعية
- يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدمّ فهو مُحلى طبيعي
- التمور مفيدة جداً للأطفال تساعد في زيادة وزنهم وتقوية الجهاز المناعي لديهم
- يعزز من صحة الجهاز التنفسي يعالج السعال والتهاب القصبات ويطرد البلغم
- مفيد جداً للمرأة الحامل فهو غذاء كامل لها ولجنينها
- يحافظ التمر على الجهاز العصبي ويمنع اضطراب الأعصاب لاحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين ب
أنواع التمور
- تمر العجوة منه الطري والقاسي
- تمر الخضري أشهر التمور
- تمر الرطب لونه ذهبي
- تمر المجهول حجمه كبير وطعمه مثل الكراميل
- تمر ثوري ويعود أصله للجزائر
- تمر السكري له طعم سكري ظاهر
- تمر عنبرة من أغلى التمور وثمرته كبيرة
فوائد أكل التمر يوميا
- يزيد الشعور بالشبع ،مما يساعد في خسارة الوزن في حال الوزن الزائد
- يغذي البشرة ويحافظ عليها ويعالج المشاكل الجلدية بفضل فيتامين سي وفيتامين د
- تناول التمر يجعل الشخص نشيط وقوي لأنه مليء بالعناصر المُغذية التي تمد الجسم بالطاقة
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي حيثُ يسهل من عملية الهضم ويعزز حركة الأمعاء ويعالج الإمساك
- أكل التمر بشكل يومي يقي الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ،كما يدعم الجهاز المناعي للجسم.
فوائد التمر للنساء
- يسهل حركة الأمعاء ويعالج الإمساك
- يمد جسم المرأة بالطاقة والنشاط لتستطيع القيام بأعمالها اليومية
- تناول التمور تقي الحامل من خطر الإصابة بتسمم الحمل
- يساهم التمر في تعزيز صحة العظام للحامل ولجنينها لغنى التمر بالكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم
- يساعد التمر في زيادة خصوبة النساء وذلك لاحتوائه على فيتامين ج وفيتامين ه وفيتامين أ ومركبات الفلافونويد التي تعمل على تحسين جودة البويضة.
فوائد التمر للانتصاب
- تساعد مكونات التمور من فلافونويد وأحماض أمينية في تحسين خصوبة الرجل
- يساعد التمر في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ،مما يزيد من تدفق الدمّ إلى الأعضاء التناسلية فيساعد على الانتصاب ،كما أنه يزيد الرغبة الجنسية ويزيد من الحيوانات المنوية للرجل.
فوائد التمر والحليب
- التمر والحليب مشروب مغذي ويرغبه الجميع لفوائدها الرائعة
- يساهم في تحسين صحة القلب لأنه يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم
- يعالج الإمساك خصوصاً عند تناول التمر والحليب في الصباح
- يساعد التمر والحليب في علاج فقر الدمّ وذلك لأن التمر غني بالحديد وفيتامين ج
- احتواء مشروب التمر والحليب على نسبة جيدة من البروتينات تعمل على تقوية العضلات وبناء العظام بشكل سليم
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي ويحميه من الأمراض.
فوائد التمور على الريق
- تناول التمر على الريق مهم جداً في تنشيط القلب وتنظيم مستويات الكوليسترول
- يساعد تناول 7 حبات من التمر على الريق في كبح الشهية ومدّ الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية
- يساعد في خسارة الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي ليكسب الجسم الرشاقة
- ينظم حركة الأمعاء ويخلص الجسم من الإمساك لغناه بالألياف الغذائي.
فوائد التمور قبل النوم
- تناول التمور قبل النوم يهدئ من الأمعاء ،مما يزيد من الرحة في النوم
- يساعد في تخفيف من التشنجات العصبية ويدعم الجهاز العصبي
- يخفف من التوتر والقلق والأرق ويعالج اضطرابات النوم
- يساعد تناول التمور قبل النوم في تنظيم مستويات السكر في الدمّ.
