التونة: فوائد الأوميغا 3 في السمك اللذيذ
فوائد تناول التونه للجسم
سمك التونة نوع من أنواع الأسماك يعيش في المياه المالحة ويوجد أكثر من 15 نوع سمك تونة وأشهرها سمك التونة الوثابة وسمك التونة ذو الزعنفة الصفراء
تعد من أكثر المأكولات البحرية التي تصلنا معلبة وتستهلك بشكل كبير في العالم، أما اليابان هي أكثر الدول استهلاك للتونة الطازجة
ويحوي هذا النوع من السمك على مضادات أكسدة وبروتينات وفيتامينات ومعادن ويعود على الجسم بفوائد كثيرة:
- يقي من الإصابة بفقر الدمّ
- يحافظ على البشرة ويحارب التجاعيد
- يزود الجسم بالطاقة لاحتوائه على عائلة فيتامينات B التي تساعد في إنتاج الطاقة
- يساعد التونة على بناء العضلات والعظام والجلد والغضاريف لاحتوائه على بروتين
- يقوي المناعة في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض ويحارب الأورام السرطانية
- يحوي التونة على البوتاسيوم الذي يساعد في توسيع الاوعية الدموية، مما يقلل ضغط الدمّ ويحافظ على صحة القلب
فوائد التونة للأطفال
- يعزز نمو الجهاز العصبي عند الطفل
- تزيد التونة مناعة جسمه وتحارب الأمراض التي تواجه جسمه
- يحمي الطفل من هشاشة العظام لأنها تحسن امتصاص الكالسيوم بالعظام
- ينصح الأطباء الأطفال بتناول شرائح التونة الفريش فهي تساعد على تقوية عضلة القلب والذاكرة ويعزز القدرة على التركيز عند الطفل لاحتوائه على أوميغا 3
فوائد التونة للعضلات
تعتبر التونة مفيدة جداً للاعبي كمال الأجسام لأنها تحتوي بشكل كبير على البروتين وأوميغا 3
وهم يساعدان في بناء العضلات وأمدادها بالقوة اللازمة لأداء التمارين الرياضية والحفاظ على سلامتها.
فوائد التونه للحامل
- يساعد في تحسين وظائف الكلى وإصلاح الأنسجة والخلايا
- يساعد التونة على تطور عضلات وعظام وأعصاب الجنين ويقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل
- تنمي دماغ الجنين لاحتوائه على أوميغا 3
- يخفف من أعراض الغثيان وعسر الهضم والقلق لاحتوائه على فيتامين B3 و B6
- ينصح الأطباء الحامل بتناول التونة لاحتوائها على فيتامين B12 الذي يحافظ على نمو الجهاز العصبي للجنين دون وجود عيوب خلقية بإذن الله
