الجمبري: مصدر بروتين فائق وفوائد صحية لا تعد ولا تحصى
الجمبري أو الروبيان أو القريدس هو حيوان مائي لافقاري قشري ،يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المهمة يعتبر الجمبري من أشهى المأكولات البحرية فهو مصدر غني بالبروتين وفيتامين ب12 والأحماض الدهنية ،وفي هذا المقال سنتحدث عن بعض الفوائد الصحية التي يمكن أن تحصل عليها عند تناول الجمبري ،وكيف يمكن له أن يساهم في تحسين صحتنا ومزاجنا.
فوائد تناول الجمبري للجسم
- له دور كبير في محاربة الأورام السرطانية لأنه يحتوي على السيلينيوم الذي بدوره يقضي على الجذور الحرة
- يساهم في رفع مستوى الكوليسترول الجيد ،مما يحسن من صحة القلب ويقلل فرص الإصابة بالنوبات القلبية
- يحسن من الوظيفة الإدراكية في المخّ ويعمل على تقوية الذاكرة ويحمي الأعصاب من التلف
- يقي من خطر الإصابة بالزهايمر بفضل أحماض أوميجا 3 فيه
- يحتوي الجمبري على فيتامينات ومعادن تقوم بدورها في دعم العظام والمحافظة على صحتها وكثافتها
- يساهم في خسارة الوزن فهو منخفض السعرات الحرارية ويزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة
- يحمي العين من الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر
- يعزز من زيادة هرمون الغدة الدرقية وعملها بشكل طبيعي.
فوائد تناول الجمبري المقلي
- يمكن تناول الجمبري مقلي أو مشوي ويجب تجنب تناوله نيء
- يحسن تناول الجمبري المقلي من العلاقة الحميمية بين الزوجين بفضل عنصر الزنك
- يساهم الجمبري المقلي في الحد من تطور مرض السكري بفضل عنصر المغنيسيوم
- يحسن من الحالة المزاجية ويخفف من الإكتئاب بفضل الحمض الدهني
فوائد الجمبري للنساء
- يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية
- يقلل من أعراض التي تصيب المرأة في مرحلة اليأس (انقطاع الطمث) مثل: ألام المفاصل والهبات الساخنة
- يساهم في تقليل ظهور علامات التقدم بالسن
- يعزز الجمبري من صحة الجهاز العصبي
- يحد من خطر الاصابة بالسرطانات لغناه بمضادات الأكسدة
فوائد الجمبري للحامل
هو من المأكولات البحرية التي تحتوي على كمية قليلة من الزئبق ولا يشكل أي خطورة على المرأة الحامل.
- يحتوي على بروتين بكمية عالية تفيد المرأة الحامل وجنينها فهو يعتبر غذاء صحي أمن أثناء الحمل
- يحتوي الجمبري أيضاً على أوميغا 3 الهام للحامل ولنمو جنينها بشكل سليم
- يقي الحامل من الإصابة بالأنيميا لأنه يعمل على زيادة الكريات الحمراء في الدمّ
فوائد الجمبري للجنس
- للجمبري دور كبير في تعزيز القدرة الجنسية عند الرجل فهو منشط جنسي قوي
- يزيد من الحيوانات المنوية ويرفع من مستويات هرمون التستوستيرون
- يقي من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لغناه بعنصر الزنك
- يزيد من فرص الانجاب لأنه يزيد الخصوبة عند الرجل
فوائد الجمبري للأطفال
- يفتح الشهية عند الطفل لأنه يساعد في إبطاء عملية الهضم
- يقوي عظام الطفل ويعزز من صحة العضلات
- يزيد من ذكاء الطفل ويحسن الذاكرة لديه بفضل اوميغا 3 الذي يحافظ على صحة الدماغ وصحة الجهاز العصبي
- يقي من خطر إصابة الطفل بفقر الدمّ لأنه يحتوي على ب12 الذي يزيد من كريات الدمّ الحمراء
- يقوي الجهاز المناعي عند الطفل ويحميه من خطر الإصابة بالأمراض
- يقي الطفل من الإصابة بالسرطانات لاحتوائه على مضادات أكسدة تقتل الجذور الحرة
- يحسن الرؤية عند الطفل لأنه غني بفيتامين أ
فوائد الروبيان للمفاصل
يحافظ الروبيان على صحة العظام والمفاصل ويقي من الإصابة بهشاشة العظام أو إلتهاب المفاصل ويعود الفضل لغناه بالكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور ،حيث أن هذه العناصر تساهم في دعم العظام.
فوائد القريدس للعضلات
- غنى القريدس بالبروتين يجعله من الأطعمة المهمة لبناء العضلات
- يقوم بتعزيز البنية العضلية لدى الرجال خاصة لاعبي كمال الأجسام
أضرار الجمبري
- يسبب تناول الجمبري بشكل مفرط في الإصابة بطفح جلدي
- يسبب ارتفاع في نسبة الكوليسترول في حال تناول جرعة زائدة
- يسبب زيادة في خطر الإصابة بالنقرس لاحتواء الجمبري على حمض اليوريك أسيد
