الخوخ: فاكهة الصيف العطرية بفوائد صحية
فوائد الخوخ 🍑 فاكهة تنتمي إلى الفصيلة الوردية ،لذيذ الطعم يأتي دائري أو بيضوي ومنه يأخذ شكل القلب ومنه ألوان عديدة كـ الأصفر والأحمر والأسود والبنفسجي.
فيتامينات الخوخ
فاكهة الخوخ من الثمار التي تحتوي على 4 فيتامينات أساسية وهي:
- فيتامين A البيتا كاروتين
- فيتامين C حيث تحتوي الحبة الواحدة على ١٠ ملغ منه
- فيتامين B تحتوي حبة الخوخ على ١.٢ ملغ
- فيتامين E يعتبر مضاد أكسدة قابل للذوبان في الماء
فوائد الخوخ العلاجيه
- يساعد الخوخ في زيادة مناعة الجسم ،وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ج الهام في تعزيز المناعة
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري لمحتواه على مضاد أكسدة
- يسيطر على ضغط الدمّ ،وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد الجسم في التخلص من الصوديوم عن طريق التبول فيقلل من الضغط على جدران الأوعية الدموية
- يعد الخوخ ملين طبيعي ،فهو يساعد في تسهيل حركة الأمعاء ومعالج الإمساك
- يحمي الخوخ أنسجة العين ويغذي الشبكية لغناه بفيتامين أ البيتا كاروتين ويقي من خطر الإصابة بأمراض العين
- يقي من خطر الإصابة بالأورام السرطانية فضلاً لمضادات الأكسدة التي تمنع انقسام الخلايا المسبب للسرطان
- يفيد البشرة ويحميها ويقلل من دهور التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر
- يساعد في فقدان الوزن فهو مليء بالسوائل وقليل السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تساعد في خسارة الوزن
- يقي من خطر الإصابة بفقر الدمّ لاحتوائه على الحديد
فوائد الخوخ الأخضر
الخوخ الأخضر من أنواع الخوخ أو يسمى الجانرك ومن فوائده:
- يعالج الإمساك لغناه بالألياف التي تحسن الهضم
- يحافظ على صحة اللثة ويقوي الأسنان
- يحمي الرئة ويقي من خطر الإصابة بالربو أو البرد أو السعال
- يقي من فقر الدمّ ،لأنه يساعد على امتصاص الجسم للحديد
- يقوي مناعة الجسم بشكل طبيعي
- يساعد في خسارة الوزن ويجعل الجسم رشيق
فوائد الخوخ الأفريقي
- يعالج مشاكل البروستاتا لدى الرجال
- يعزز القدرة الجنسية عند الرجل ويزيد من الخصوبة
- يخفف من التهابات المسالك البولية ويحسن من قدرة الجسم على التخلص من السموم
- يقاوم مرض الملاريا والالتهابات المزمنة
فوائد الخوخ للقولون
إن تناول الخوخ بانتظام وبشكل يومي يعالج انتفاخات البطن ويخفف من آلام القولون وتهيجه ،كما أنه يسهل عملية الهضم وحركة الأمعاء.
فوائد الخوخ للحامل
- يمد الحامل بفيتامينات ومعادن عديدة يحتاجها جسمها في فترة الحمل
- يقوي عظام الطفل لغناه بفيتامين ج والفوسفور
- يقي الحامل من فقر الدمّ لغناه بالحديد
- يحسن من الهضم لديها ويعالج الإمساك
- يخفف من التعب والإرهاق أثناء الحمل
- يغذي البشرة ويخفف من ظهور علامات تمدد الجلد عند الحامل.
فوائد الخوخ للمناعة
إن الفيتامينات التي يحتوي عليها الخوخ تزيد من مناعة الجسم خاصة فيتامين سي القابل للذوبان في الماء ومضادات الأكسدة القوية التي تحمي من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة وحمض الاسكوربيك والزنك يساعدان في الحفاظ على نظام المناعة الصحي في الجسم.
الخوخ للتخسيس
يحتوي الخوخ على ماء وألياف قليلة السعرات الحرارية ،هذا الأمر يساعد في خسارة الوزن ،فالألياف والمركبات الفينولية الموجودة فيه تحسن من عملية الهضم وعمليات الأيض في الجسم والماء يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي تقل وجبات الطعام المتناولة
كما أنه يحتوي على سكريات بنسبة 8.4٪ تساعد في إمداد الجسم بالطاقة ،وبالتالي يزيد من حرق الدهون والسعرات الحرارية الموجودة في الجسم ،لذلك يعتبر الخوخ مفيد في التخسيس وإنقاص الوزن ويدخل في برنامج الحمية والدايت.
