فوائد الرضاعة الطبيعية للرجيم: كيف تساعد في فقدان الوزن بعد الولادة
فوائد الرضاعه الطبيعيه للرجيم وللتنحيف
جميعنا نعلم أن الحامل تكتسب وزناً كبيراً خلال فترة الحمل يصل أحياناً إلى 20 كيلو غرام وتواجه بعض السيدات صعوبات كثيرة في التخلص من هذا الوزن الزائد ولكن الله سبحانه وتعالى أعطى لكل أم أجمل حلّ فعال وسريع وهو الرضاعة الطبيعية حيث أن الرضاعة الطبيعية تساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة.
مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة
1.مشروب الحلبة
تمد الحلبة الجسم بكمية كبيرة من الطاقة والحيوية وتعوضه عن تناول الأغذية الغنية بالدهون كما تساعد الحلبة بشكل كبير في زيادة إدرار الحليب لذلك ننصح بإضافة ملعقة كبيرة من الحلبة إلى كوب واحد من الحليب وشربها أثناء فترة الرضاعة.
2.مشروب اليانسون
يحتوي اليانسون على مواد تشبه في تأثيرها هرمون الاستروجين الأنثوي الذي يحفز إدرار الحليب كما يقلل اليانسون من الانتفاخات التي تصيب الأم المرضعة وتساعدها على التخلص من الغازات.
3.الكمون
يساعد الكمون في التخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال فترة الحمل كما يزيد الكمون من إدرار الحليب ويعمل على تقوية عضلة الرحم والقلب.
4.الكراوية
تمد الكراوية الجسم بالطاقة والحيوية وتجديد خلايا الدم لذلك ينصح المرأة بتناول الكراوية بعد الولادة لتعويض الدم الذي تخسره أثناء الولادة.
5.كوكتيل الفواكه
يعتبر كوكتيل الفواكه والحليب من أهم المشروبات المفيدة للأم والطفل لأنه يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات مثل الكالسيوم والحديد.
6.مشروب النعناع
يساعد النعناع كثيراً في إدرار الحليب كما يساعد في إنقاص الوزن المكتسب خلال فترة الحمل.
7.مشروب القرفة والزنجبيل
تمد القرفة الجسم بكمية كبيرة من الطاقة والحيوية كما تعمل القرفة على تطهير الرحم وتنظيفه ويساعد الزنجبيل في خسارة الوزن بسرعة كبيرة.
فوائد الرضاعة الطبيعية للام والطفل
- ينصح دائماً الأم بإرضاع الطفل أول ثلاث أيام بعد الولادة وذلك لكي يستفيد الطفل من حليب اللبأ
- يحتوي حليب الأم على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية والمواد التي تقوي مناعة الطفل
- لا يسبب حليب الأم للطفل الغازات والانتفاخات مثل: الحليب الصناعي
- يساعد حليب الأم في التوفير الاقتصادي حيث يعتبر مصروف الحليب الصناعي كبير نسبياً وخاصة في الأشهر الأولى
- تساعد في عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي ،كما تساعد في تخفيف التقلصات المؤلمة المرافقة لفترة النفاس أي تساعد الرضاعة الطبيعية في الشفاء السريع بعد الولادة.
فوائد الرضاعة الطبيعية للقيصريه
تساعد الرضاعة الطبيعية في تحفيز الجسم على إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد على إدرار الحليب، كما تساعد الرضاعة الطبيعية على عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي.
فوائد الرضاعة الطبيعية لإنقاص الوزن
- تساعد الرضاعة الطبيعية بشكل كبير في خسارة الوزن لأنه يقوم بحرق السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام الدسم
- تعمل الرضاعة الطبيعية على زيادة مناعة الطفل لذلك تسهم الرضاعة الطبيعية في تقليل نسبة الإصابة ببعض الأمراض
- يحسن حليب الأم الأداء الوظيفي للجهاز الهضمي وذلك لاحتوائه على الأنسولين والكورتيزول بالإضافة لاحتوائه على الأحماض الدهنية التي تقوي مناعة الجهاز الهضمي للطفل ويقلل من الاضطرابات الهضمية والإمساك
- يحتوي حليب الأم على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل: الكالسيوم والبروتين وفيتامين A
- الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة وخاصة أمراض القلب
- الحماية من الإصابة ببعض أمراض الحساسية مثل الربو والتهاب القصبات
- يساعد حليب الأم بفعل المواد الموجودة فيه على تطور خلايا الدماغ ونموها عند الطفل
- يسهم حليب الأم في تطور الحواس الخمسة عند الطفل
- يساعد حليب الأم في تهدئة الطفل ونومه المتواصل
فوائد الرضاعه الطبيعيه للرحم
- تساعد الرضاعة الطبيعية على تقليص الرحم وعودته إلى حجمه الطبيعي
- تقلل الرضاعة الطبيعية من الاكتئاب والملل التي تمر بها الأم خلال فترة الحمل
- تسهم الرضاعة الطبيعية في خسارة الوزن بشكل سريع
فوائد الرضاعه الطبيعيه للرجيم نصائح للأم
- الاستعانة بخبراء مثل ممرضات والأم أو الأخت وخاصة في الساعات الأولى من الولادة
- يجب مراقبة جوع الطفل وأيضاً خلال الأيام الأولى من الولادة
- يجب بقاء الطفل في غرفة الأم وخاصة في السنة الأولى بعد الولادة
- الابتعاد عن التدخين خلال فترة الرضاعة
- الاعتماد على نظام غذائي صحي.
