فوائد الرياضة: كيف تحسن صحتك الجسدية والعقلية
الرياضة أساس صحة الجسم فهي مجهود يبذله الإنسان للمحافظة على لياقته البدنية أو العقلية ،وهناك كثير من الـ فوائد للتمارين الرياضية التي يمكن اتباعها وممارستها بشكل منتظم للحفاظ على الجسم ،فإذا كنت تبحث عن طريقة لتبقى بصحة وعافية طول العمر فإن الرياضة هي الخيار الأمثل.
فوائد ممارسة الرياضة للصحة
- تنشط من الدورة الدموية في جسم الانسان وبالتالي الزيادة في النشاط
- تحافظ الرياضة على صحة الجهاز الهضمي وتحسن من عملية التمثيل الغذائي
- تقوي الرياضة مناعة الجسم وتحمي من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض
- تحافظ على صحة القلب وتقي خطر الإصابة بأمراضه وأمراض الشرايين
- تحسن ممارسة الرياضة من الحالة النفسية للإنسان وتؤثر بالإيجاب على نشاطه اليومي
- تساهم في زيادة الثقة بالنفس عند الشخص وتعزز من معاني المودة والألفة بين الناس
- تحافظ على صحة المفاصل وتقييها من الإصابة بأي مشاكل وتزيد من مرونة الجسم
- تزيد الرياضة من القدرة على التحمل والصبر
- تقلل من الروتين اليومي وتكسر الملل الذي يرافق بعض الأشخاص في حياتهم اليومية
- تساعد في رفع المعنويات وتقوي الإرادة والهمة
- تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم في التخلص من التوتر والقلق والأرق أثناء النوم.
فوائد الرياضة للجسم
- الحصول على جسم مثالي متناسق وسليم ومعافى
- تحارب الرياضة السمنة فهي تحرق الدهون وتساعد في خسارة الوزن في حال اتباعها بشكل منتظم
- تلعب دور في علاج النحافة فهي تسمح بفتح الشهية وتزيد من الوزن في حال تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة
- تساعد في تقوية عضلات الجسم وتحسين مظهره
- تعالج مشكلات العظام والمفاصل وتزيد من مرونتها وقوتها
- تساعد الرياضة في تخليص الجسم من السموم
- تقي من الإصابة بمرض السكري لأنها تساعد في ضبط مستويات السكر في الدمّ
- تحد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية
- تحافظ على صحة القلب فهي تخفض الكولسترول وتقي من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومن ارتفاع ضغط الدمّ أو انسداد الشرايين والأوعية الدموية.
فوائد الرياضة للعقل
- تزيد الرياضة من قوة الذاكرة ونشاطها
- تزيد من قدرة التركيز وتقلل من التشتت الذهني
- تساعد الرياضة في تنشيط الدماغ والعقل ،فالجسم السليم بالعقل السليم
- تعزز من الذكاء وخاصة ذكاء النفس الحركي والاجتماعي
- تزيد من قوة الملاحظة عند الشخص وتساهم في رفع مستوى البديهة عنده
- تزيد من نشاط الشخص اليومي وخاصة الموظفين عند ممارستهم الرياضة في الصباح هذا يحفز من قدرتهم على العمل وتمدهم بالطاقة وتجعل الشخص أكثر فاعلية.
فوائد الرياضة للاطفال
- تساهم الرياضة في بناء وتقوية جسم الطفل
- تجعل جسم الطفل صحي وحيوي وتزيد من نشاطه اليومي
- تقوي من عضلة القلب لدى الطفل وتحميه من خطر الإصابة بالأمراض
- تزيد من مرونة الطفل ولياقته البدنية
- تساهم في فتح الشهية ،مما يدفع الطفل للرغبة بتناول وجبات الطعام بشهية
- يزيد من قدرة الدماغ والقدرات العقلية للطفل ،كما أنه يزيد من ذكائه
- الرياضة العقلية تجعل الطفل أكثر تركيزاً حين تحثه الألعاب العقلية على التفكير للوصول إلى حلول للفوز
- تزيد الرياضة من ثقة الطفل بنفسه خاصة في المسابقات الرياضية
- تحسن من علاقة الطفل الاجتماعية حيث تجعله مندمجاً مع الأخرين من خلال ممارسته الرياضة معهم
- تحسن من السلوكيات الأخلاقية لدى الأطفال كالصبر والصدق وزيادة المحبة بين الأصدقاء والتعامل معهم بروح رياضية وتزيد من حبّ التعاون والمشاركة والعمل الجماعي.
الرياضة للطلاب
- تزيد من قدرته على التحصيل الدراسي وتجعلها أكثر انضباط وتطبيقاً للأنظمة
- تزيد من القدرة الإدراكية لدى الطلاب وبالتالي الحصول على المعلومة وحفظها بشكل أسرع
الرياضة للرجال
بالإضافة إلى فوائد الرياضة التي ذكرت سابقاً نذكر فائدة للرياضة مهمة للرجال وهي تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجل ،لأنها تنشط الدورة الدموية ،مما يساعد بانتقال الدمّ وتدفقه إلى الأعضاء التناسلية ،وبالتالي زيادة الإثارة الجنسية عند الرجل
كما أن الرياضة تقوي البنية الجسدية للرجل وتزيد من قوته للقيام بالكثير من الأعمال.
