فوائد السمك: المصدر الأمثل للأوميغا 3 وتأثيره على الصحة
السمك يحتوي على عدد من الـ فوائد والعناصر الغذائية الهامة للجسم مثل: البروتينات والألياف والمعادن والفيتامينات ،كل هذه العناصر هي ضرورية لعمل جميع وظائف الجسم بشكل سليم ونفصلهم بــ :
- البروتينات والأحماض وأوميغا 3
- فيتامين د وفيتامين ب12 وفيتامين أ
- الزنك واليود والحديد
منافع أكل السمك للجسم
- أهم فائدة للسمك هي الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية
- تحافظ السمك على صحة الدماغ ويقوي الذاكرة بفضل اوميغا 3
- يحد السمك من الإصابة بالإكتئاب
- بالنسبة للأطفال فهو يعزز من نمو دماغه والخلايا العصبية
- يقي من خطر الإصابة بالسرطان خاصة سرطانات الجهاز الهضمي
- يقوي السمك من العظام والمفاصل ويقي من إلتهاب الروماتويدي وإلتهاب المفاصل
- يرفع السمك من كفاءة الجهاز المناعي للجسم ويحميه من خطر الإصابة بالكثير من الامراض
- يساهم السمك في تنظيم مستويات السكر في الدمّ ،مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر
- يساهم السمك في علاج أمراض الكبد ويقي من الإصابة بالكبد الدهني.
فوائد السمك للرجال
- الحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من الإصابة بالزهايمر
- يساهم في خفض أعراض الإكتئاب
- يحسن السمك من صحة العين والرؤية
- يخفض السمك من الكوليسترول الضار ،مما يحسن من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- السمك مفيد جداً لصحة البروستاتا عند الرجل فهو يقي من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
- يزيد من القدرة الجنسية عند الرجل لغناه بعناصر غذائية تزيد من قدرة العضو الذكري ،مما يزيد الخصوبة لديه
فوائد السمك للمتزوجين
- الفسفور الموجود في السمك يعزز من الرغبة الجنسية عند المتزوجين
- الزنك والبوتاسيوم يساهم في زيادة قوة الحيوانات المنوية عند الرجل
فوائد زيت السمك للنساء
يعتبر زيت السمك أيضاً مكون غذائي هام للجسم وله فوائد عديدة منها:
- يساهم زيت السمك في تسكين ألم الدورة الشهرية للنساء
- يقي من خطر الإصابة بسرطان الرحم
- يفيد المرأة الحامل وجنينها ويحسن من صحتها أثناء فترة الحمل
- يقي زيت السمك من خطر الإصابة بالإكتئاب بعد الولادة
- يحسن زيت السمك أيضاً من صحة البشرة والشعر للنساء فهو يحد من خطر إصابة الجلد بالإلتهابات
فوائد السمك للشعر
غنى السمك بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن تمنع نقصها ،مما يحسن من تغذية الشعر وبصيلاته ،كما أن اوميغا 3 تساهم في تقوية الشعر وتزيد من نموه وطوله وبروتينات تحد من إصابة فروة الرأس بالإلتهابات ويساهم السمك في ترطيب الشعر وجعله أكثر حيوية.
السمك للبشرة
- يحافظ السمك على رطوبة البشرة ويمنع جفافها
- يحمي البشرة من الإصابة بالالتهابات
- يقي من حبّ الشباب والبثور ويساهم في علاجه
- يؤخر ظهور علامات التقدم بالعمر على البشرة
