الفاصوليا الحمراء: بروتين نباتي وفوائد غذائية
فوائد تناول الفاصوليا الحمراء
الفاصوليا الحمراء هي من البقوليات تشبه الكلى لونها أحمر تعتبر بديل جيد عن اللحوم لها قيمة غذائية كبيرة وتحوي على بروتين وألياف ومعادن والكثير من الفيتامينات ،وسنذكر 10 فوائد هامة للفاصوليا الحمراء:
- تحافظ على صحة القلب وتقلل الكولسترول في الجسم
- يقاوم مرض السكري وتقلل من الجلوكوز بعد الأكل
- لها تأثير كبير في خفض الإصابة بالأورام السرطانية
- تعتبر علاج طبيعي للسمنة
- تنظيم حركة الأمعاء وتحافظ على البكتيريا النافعة
- تمد الجسم بالطاقة لاحتوائها على الحديد والمنغنيز
- تعتبر بديل عن اللحوم لأنها تمد الجسم بالبروتين اللازم
- تقوي العظام وتنمع هشاشتها وتقلل من خطر الكسور
- تساعد في تشكيل خلايا الدماغ وتحسين أدائها وتمنع مرض الزهايمر
- تعالج الصداع النصفي
فوائد الفاصوليا الحمراء للحامل
الفاصوليا الحمراء من الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين لاحتوائها على حمض الفوليك الذي يقلل من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية للجنين
كما أنها تحافظ وتقوي الجهاز المناعي وتحمي الأم من الأمراض وتعتبر أيضاً من الأغذية التي يجب أن تدخل في النظام الغذائي للحامل لأنها تمد جسمها بعناصر مهمة.
فوائد الفاصوليا الحمراء للرجيم
أكدت الدراسات أن الفاصوليا لها القدرة على إنقاص الوزن وأن تناولها أربع مرات في الأسبوع يؤدي إلى نزول الوزن أكثر من الحمية
وذلك لتسهيلها في عملية الهضم بشكل كبير لاحتوائها على الألياف التي تحفز حركة الأمعاء
الفاصوليا الحمراء لكمال الأجسام
الفاصوليا الحمراء من أبرز الأطعمة التي يحرص اللاعبين على تناولها بشكل منتظم لأنها تقوي عضلات الجسم وترفع طاقته وتزيد من نشاطه وتقلل من معدل الشعور بالتعب
وأيضاً تحوي الفاصوليا على كمية كبيرة من البروتين الذي يدعم العضلات ويعمل على بنائها بشكل صحي
كما أنها تعزز صحة العظام لاحتوائها على حمض الفوليك ،ولها القدرة على حرق الدهون.
فوائدها للبشرة
تعتبر الفاصوليا من الأغذية الهامة التي تفيد البشرة وتعالج مشاكلها مثل:
- تمنح البشرة مظهر شبابي وتخفف تجاعيدها
- الفاصولياء الحمراء تحديداً تفتح البشرة وتخلصك من البقع الداكنة
- تحد من ظهور علامات الشيخوخة.
