فوائد الكرياتين: كيف يحسن الأداء الرياضي ويدعم نمو العضلات

فوائد تناول الكرياتين واضراره

هو حمض أميني يوجد في عضلات الجسم والدماغ ويمكن الحصول عليه من المأكولات البحرية واللحوم الحمراء ومكملات الكرياتين المصنعة

حيث ينتج جسم الإنسان نحو جرام واحد يومياً داخل الكبد والبنكرياس والكليتين ويتم تخزينه بالجسم بعد تحويله إلى فوسفوكرياتين ويبقى في العضلات لاستخدامه في وقت لاحق على شكل طاقة

ويمكن تناول الكرياتين فموياً لأغراض علاجية ويمكن استخدامه موضعياً لتأخير علامات التقدم بالعمر.

فوائد الكرياتين لجسم الانسان

يحسن الكرياتين من أداء الجسم وتنشيط كل جزء فيه ،كما يزيد من ليونة الجسم بشكل ملحوظ
للكرياتين مفعول قوي في زيادة قوة العضلات وبناءها
يساعد في تسريع عملية الشفاء عند الإصابات خاصة بعد التمارين الرياضية المكثفة
يقلل من الإصابات لأنه من العناصر الغذائية الوقائية التي تعمل على تقوية الهيكل العظمي بشكل كامل والنسيج العضلي أيضاً
يقي الكرياتين من اختلاط الدهون بالعضلات لأنه يخزن بدلاً من الدهون في العضلات
يساعد من تقليل حجم الإصابة في منطقة الأربطة
يساعد الكرياتين أيضاً في تكوين خلايا صحية في الجلد والشعر والأظافر

فوائد الكرياتين للرياضيين

فوائد مكمل الكرياتين

دائما ينصح بإضافة مكمل الكرياتين إلى نظام المكملات اليومية وذلك لفوائده التالية:

يساعد العضلات على بناء الفوسفوكرياتين الذي يمنح القدرة على أداء وظيفة العضلات بقوة
أثبتت الدراسات أن الكرياتين يحسن من حدة العقل وتحسين الذاكرة في حال تناولها بشكل يومي لمدة أسبوع
يساعد مكمل الكرياتين على اكتساب كتلة عضلية كبيرة وقوية
يستخدم مكمل الكرياتين في علاج بعض الأمراض العصبية المرتبطة بتشنجات العضلات وأمراض القلب.

فوائد الكرياتين للرياضيين

يساعد في بناء الجسم ويعمل على تغذية العضلات بشكل مباشر
يرفع من كفاءة الجسم ويزيد قدرة الرياضيين على التحمل
يساعد على إنتاج الطاقة في الجسم
يوفر الكرياتين مقاومة طبيعية للتعب والإرهاق.

فوائد الكرياتين للعضلات

عندما نسمع كلمة كرياتين تشعر بارتباطها بالعضلات وذلك لأن الكرياتين هام جداً للعضلات فهو يزيد من قوتها وزيادة كتلتها ويجعلها خالية من الدهون ،كما يساهم في تسريع شفائها في حال التعرض للإصابتها.