الكيوي: الفاكهة الصغيرة بفوائد صحية كبيرة
في هذه المقالة سوف تتعرف بالتفصيل على فوائد الكيوي وأنواعه، هو نوع من الفواكه اللذيذة له شكل بيضاوي وقشرة بنية اللون ولبّ أخضر ويحتوي على بذور صغيرة سوداء.
الكيوي غني بالعناصر الغذائية العديدة منها: السكريات وفيتامين سي وأملاح معدنية هامة للجسم كـ الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
أنواع الكيوي
- العارية الطرية: تتميز بصغر حجمها وتنتشر في بلدان الشرق الأقصى
- ذات الأسنان الحادة: هذا النوع صغير الحجم وينتشر في كوريا واليابان وشرق الصين
- الطينية: تكون أكبر حجماً وتنتشر في كثير من أنحاء العالم
- الرابحة: تنتشر في شرق ليبيا
فوائد الكيوي للجسم
- غناه بمادة اللوتين يجعله مهم لصحة العين وحمايتها من الأشعة الفوق البنفسجية الضارة بالإضافة إلى فيتامين أ الذي يساهم أيضاً في حماية العين من أمراضها
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي ويقي من الإمساك والبواسير
- يحد من خطر الإصابة بالسرطانات لغناه بمضادات الأكسدة التي تحد من انتشار الجذور الحرة في الجسم
- يزيد من مناعة الجسم لاحتوائه على فيتامين سي
- ينظم عمل القلب ويحافظ على مستويات ضغط الدمّ ويخفض الكوليسترول
- يساعد في علاج ضيق النفس ومرض الربو والسعال الليلي
- لا يضر بمرضى السكري لأن الألياف الموجودة فيه تبطئ من امتصاص السكريات
- مفيد للحامل وجنينها ويقيها من فقر الدمّ.
فوائد الكيوي للبشرة
- يساعد الكيوي في تجديد خلايا البشرة لاحتوائه على فيتامين سي
- يحافظ على حيوية البشرة ويزيد من انتاج بروتين الكولاجين الهام للبشرة
- يوحد لون البشرة ويفتحها ويخلصها من البقع الداكنة
- الكيوي غني بالأحماض الأمينية التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة
- تحد من ظهور علامات التقدم بالسن والتجاعيد
- يعمل على ترطيب البشرة ومنعها من الجفاف.
وصفات الكيوي للبشرة
1.خلطة الكيوي للتبيض
- نهرس حبة كيوي ونضيف إليها ملعقة عصير الليمون وملعقة كركم ونخلطهم حتى الحصول على عجينة ناعمة
- يوزع الخليط على البشرة ويترك لـ 20 دقيقة ثم يشطف بالماء.
2.خلطة الكيوي للترطيب
- نهرس حبة كيوي وحبة موز معاً يضاف إليهم ملعقة زبادي لنحصل على خليط ناعم
- يوزع هذا الخليط على الوجه لـ مدة نصف ساعة ثم يغسل بالماء.
فوائد الكيوي للدم
أكد الأطباء أن الكيوي هام لمرضى فقر الدمّ فهو يعالج الأنيميا ويعزز تدفق الدمّ ،كما أن غناه بالحديد يساعد في إنتاج خلايا الدمّ الحمراء التي تحمل الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
فوائد الكيوي للرحم
- يساعد الكيوي في زيادة نشاط وحيوية المرأة فترة الدورة الشهرية
- يقضي على شعور الإكتئاب أثناء الدورة الشهرية
- يعوض عن كميات الدمّ التي تفقدها المرأة أثناء الدورة الشهرية
- يخفف من ألم المبايض والبطن بخواصه المسكنة
- ينصح بتناوله في الأشهر الأولى من الحمل.
فوائد الكيوي للاطفال
- يزيد من مناعة الطفل فهو يكافح الالتهابات وأمراض البرد
- يمد جسم الطفل بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها
- يعمل الكيوي على تلين الأمعاء ومنع الإمساك لدى الطفل
- يمكن إعطاء الكيوي للرضع بعد سنّ الثمانية أشهر
- بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه يحد من خطر الإصابة بالسرطانات
- يساعد على نمو العضلات للطفل يشكل سليم لغناه بالفيتامينات.
فوائد الكيوي للانفلونزا
يعالج الكيوي الرشح ونزلات البرد والانفلونزا لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يقوم بحماية الجسم من الإصابة بأمراض التنفس ،كما أنه يحسن من حالات الربو بمساعدة مضادات الأكسدة وفيتامين ج الموجود فيه.
فوائد الكيوي للكوليسترول
للكيوي دور هام في السيطرة على الكوليسترول الضار في الجسم
حبة واحدة من الكيوي في الأسبوع تقلل من الدهون الثلاثية بشكل كبير
واحتوائه على فيتامين ج وفيتامين ه والبوليفينول يساعد في زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدمّ ويقلل من تجلط الدمّ وأمراض القلب والشرايين.
فوائد الكيوي للمناعه
يرفع الكيوي من مناعة الجسم فهو يقوم بدعم الجهاز المناعي للإنسان بفضل محتواه الغني بفيتامين سي
وفيتامين ي ومضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة.
فوائد الكيوي للحامل
- يمد جسم الحامل بالفيتامينات والمعادن مما يزيد من طاقتها أثناء الحمل
- يحتوي الكيوي على الفولات الضرورية للحامل في الأسابيع الأولى من الحمل
- يحسن من الهضم لدى الحامل ويعالج مشكلة الامساك
- يقوي مناعة الحامل
- يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم لعدم الإصابة بسكر الحمل.
