اللبن والشوفان: تركيبة مثالية لبداية يوم صحية
فوائد اللبن والشوفان هو مصادر أساسية للبروتين والأحماض الأمينية والألياف الغذائية ،وذلك تجعلها مصادر قوية للغذاء ،يعتبر اللبن أحد أهم المصادر للبروتين الذي يلعب دوراً هاماً في تحسين عمل العضلات والدماغ ،بالإضافة إلى أنه يعزز عمل الجهاز المناعي وتحسين الجسم من الداخل.
أما الشوفان أو الخرطال ،فهو مصدر غذائي عظيم للألياف الغذائية والأحماض الأمينية ،ويعتبر أحد أهم المصادر للغذاء النباتي.
فوائد شرب اللبن والشوفان
- يعمل على تسهيل عملية الهضم ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي لغناه بالألياف
- يحسن من صحة الأمعاء وذلك لأن اللبن والشوفان مليء بخصائص البروبيوتيك
- يحسن من صحة القلب فهو يساهم في خفض الكوليسترول السيئ وتقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
- شرب اللبن والشوفان على الريق يساعد في خسارة الوزن ويسرع من عملية الأيض في الجسم
- يقوي المناعة ويحمي من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض
- يقوي العظام والأسنان لأن اللبن الرائب يحتوي على بروتين الحليب الصحي والكالسيوم بكمية وفيرة
فوائد الشوفان باللبن للتخسيس
- يعتبر الشوفان منخفض السعرات الحرارية وقليل الدهون ويمكن استخدامه بأنظمة الرجيم
- تناول الشوفان مع اللبن يساعد في تسهيل عملية الهضم وتسريع عملية الأيض في الجسم ،كما له دور كبير في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة ،مما يساهم ذلك في إنقاص الوزن
- يمكن تناول الشوفان واللبن في وجبة الإفطار بهدف خسارة الوزن
طريقة تحضيره للتخسيس
يمكنك غلي حبوب الشوفان بالماء وتركها حتى تبرد وإضافتها للبن وتناولها كوجبة إفطار ،كما يمكنك غلي كوب من الحليب قليل الدسم وإضافة حبوب الشوفان إليه وتركه على النار حتى تنضج ثم يتم تناوله ساخناً أو تركه حتى يبرد.
فوائد الشوفان مع الحليب للجنس
يساعد خليط الشوفان مع الحليب في تحسين الرغبة الجنسية وذلك لأن الشوفان يحتوي على أحماض أمينية تساهم في تنشيط الدورة الدموية ،مما يزيد الانتصاب عند الرجل وهذا ما يزيد من القدرة الجنسية.
بنفس الوقت الحليب يمد جسم الرجل بالبروتين والكالسيوم الذي يرفع من طاقة الرجل أثناء العلاقة الحميمية.
فوائد الشوفان مع الحليب للعظام
يحتوي خليط الشوفان والحليب كمية وفيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم أهمها الكالسيوم الذي يحسن من صحة العظام ويقويها ويمنع هشاشتها ،بالإضافة إلى تحسين صحة العضلات والمفاصل والأسنان والأظافر والعمود الفقري.
فوائد الشوفان بالحليب والعسل
- خليط الشوفان بالحليب والعسل هام جداً لصحة الجسم وخاصة العظام لغناه بالكالسيوم فيمنع هشاشتها
- يخفض من معدل الكوليسترول في الدمّ
- يحافظ على صحة البشرة وينقيها ويساهم في تفتيحها
- يساعد في تقوية الأعصاب ويخلصك من التوتر والقلق ويساعد على الاسترخاء
- يقوي من مناعة الجسم ويقي من الإصابة بالأورام السرطانية
فوائد الخرطال مع الحليب والموز
- تعتبر وصفة الشوفان مع الحليب والموز جيدة في زيادة الوزن لمرضى النحافة الزائدة
- تساهم في خفض ضغط الدمّ
- لها خصائص مضادة للإلتهابات تقي من إصابة الجسم بالإلتهابات
- تحسن من حركة الأمعاء وتزيد من نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي
فوائد الخرطال بالحليب قبل النوم
- تساعد هذه الوصفة في التخلص من الوزن الزائد ورفع معدل حرق الدهون خلال النوم
- تساهم في تحسين النوم ومنع القلق أو الأرق ويساعد على الاسترخاء
فوائد شرب مصل اللبن
يعتبر مصل اللبن مصدر غني بالبروتين والمعادن ومن أهم فوائده:
- يعزز من صحة العضلات ويقويها ويساعد في ترميم الأنسجة التالفة ويسرع في شفاء تلف العضلات
- مصل اللبن له دور في تخفيف الطفح الجلدي عند الرضع ويخفف من أعراض الصدفية للصغار والكبار
- يساهم مصل اللبن في تنظيم مستويات السكر في الدمّ
- يحافظ على صحة الكبد ويقي من خطر الإصابة بإلتهاب الكبد
- في بعض الدراسات لوحظ فيها أن مصل اللبن يساهم في تخفيف تكيس المبايض
- يقلل من ضغط الدمّ الانبساطي والانقباضي
- يعزز من القدرات المعرفية والعقلية لاحتواء مصل اللبن على مركب يسمى (ألبومين اللبن) الذي يساعد في ذلك
- يساهم في مكافحة الأورام السرطانية.
