فوائد المشي اليومي: صحة الجسم والعقل في نشاط بسيط
المشي اليومي هو تحريك العضلات الهيكلية للجسم فهو يحرك عضلات الساقين والأرداف وهو أبسط أنواع الرياضة يمكن لأي شخص ممارسته ويعود علينا بـ فوائد كثيرة ومنها:
- يساعد المشي في زيادة ساعات النوم
- يساعد المشي في تحسين اللياقة البدنية تخفيف آلام الظهر والمفاصل
- إن المشي المعتدل لمدة ساعه يحسن من عظام العمود الفقري القطني لدى النساء المصابين بهشاشة العظام
- ممارسة المشي السريع لمدة ساعه كل يوم لمدة أسبوع يرفع مناعة الجسم لأنه يرفع من مستويات الغلوبولين المناعي
- يساعد المشي في تخفيف الوزن وبناء العضلات وزيادة قوتها
- يساعد المشي في تحسين اللياقة البدنية ويساعد في تخفيف آلام المفاصل
- إن المشي لمدة نصف ساعة يومياً تساعد في خفض مستويات السكر والانسولين في الدمّ لدى مرضى السكري.
فوائد الجري للتخسيس
- إن المشي اليومي يساعد على حرق الدهون بسرعة كبيرة ويقلل من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية
- يعمل المشي اليومي على تقليل في انخفاض معدل عمليات الايض بالجسم وبالتالي فقدان الوزن
- المدة المناسبة للمشي السريع من نصف ساعة إلى ساعة معظم أيام الأسبوع للحصول على نتيجة مرضية
فائدة المشي للارداف
إن تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف يزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلب والسكري لذلك ينصح الأطباء بممارسة المشي لمدة 50 لـ 60 دقيقة 3 مرات في الأسبوع لتخفيف من مُحيط الخصر والتخلص من دهون البطن إلى جانب اتباع حمية ذات سعرات حرارية قليلة
فوائد المشي في الصباح
- تنشيط الجسم وزيادة الطاقة
- تحسين المزاج طوال اليوم
- توازن الهرمونات بالجسم
فوائد المشي ليلا
- المشي ليلاً وقبل النوم يساعد على خفض ضغط الدمّ بالجسم
- يساعد على النوم بشكل أفضل ويزيد من ساعات النوم
- يساعد على التخلص من التوتر والقلق ويساعد على الاسترخاء
فوائد الجري للرجال
- يحسن المشي من الأداء الجنسي للرجل
- يساعد على الشعور بالراحة النفسية والاحساس بالهدوء
- يحسن المشي من جودة السائل المنوي عند الرجل
- يحافظ على الصحة الجنسية ويحسن تدفق الدمّ إلى الأعضاء التناسلية
فوائد المشي للبشرة
- يساعد المشي في تزويد الجلد بكمية كبيرة من الدمّ الذي يحمل الأكسجين فيمنح البشرة التوهج والنضارة
- يقلل من علامات التقدم بالعمر ويحافظ على هرمون الكورتيزول
- يكافح حبّ الشباب لأنه ينظم الدورة الشهرية
- ينظف البشرة والمسام بسبب التعرق ويخلصها من الميكروبات والشوائب
فوائد المشي للشعر
إن ممارسة رياضة المشي تفيد الشعر لأنها تنشط الدورة الدموية وتحسن تدفق الدمّ إلى فروة الرأس
تزيد من وصول الأكسجين والغذاء لجذور الشعر فتقلل من تساقط الشعر وتقوي بصيلات الشعر وتؤخر ظهور الشيب.
فوائد المشي للقلب
إن المشي اليومي يحد من أمراض القلب ويحسن من صحته وصحة الأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية ويقلل خطر السكتات القلبية.
