وصفات الشوفان للتخسيس: دليلك لوجبات صحية ومشبعة

وصفات الشوفان للتخسيس

يعد الشوفان نوع من أنواع الحبوب الكاملة التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تعود على الجسم بفوائد عظيمة ومن بين هذه الفوائد فائدة إنقاص الوزن فهو يساعد على الشعور بالشبع لذلك نقدم لك في هذه المقالة 4 وصفات الشوفان للرجيم.

وصفة الشوفان مع زبدة الفول السوداني

المكونات

شوفان مطحون كوب واحد
حليب سائل نصف كوب
عسل ملعقة كبيرة
بذور الشيا ملعقة كبيرة
زبدة الفول السوداني ملعقة كبيرة

طريقة تحضير الشوفان بالفول السوداني

1. في وعاء عميق قليلاً نضع الشوفان مع بذور الشيا ونخلطهم معاً
2. نضيف الحليب وزبدة الفول السوداني والعسل
3. نحرك المكونات كلها مع بعضها ونضعها في البراد لتؤكل صباح اليوم التالي كوجبة وتعد أشهر وصفة الشوفان للتخسيس

وصفة الشوفان مع القرفة والجوز والجزر

المكونات

رقائق الشوفان الجاهزة كوب واحد
قرفة ناعمة ملعقة صغيرة
فانيليا 2 ملعقة كبيرة
ملح رشة صغيرة
حليب اللوز نصف كوب
موز حبة واحدة
جزر مبروش نصف كوب
مكسرات فواكه للتزيين حسب الرغبة

طريقة تحضير الشوفان بالمكسرات

1. نضع رقائق الشوفان في وعاء عميق ونضيف له حبة الموز مهروسة
2. نضيف باقي المكونات ونخلطهم جميعاً
3. يمكن تزيين الطبق بنوع من المكسرات أو الفواكه
4. نترك الوعاء في البراد ليؤكل بارداً

وصفة الشوفان والشوكولاته بالفراولة

المكونات

رقائق شوفان جاهزة نصف كوب
بذور الشيا ملعقة كبيرة
حليب سائل نصف كوب
كاكاو غير محلى ملعقة كبيرة
شوكولاته داكنة 2 ملعقة كبيرة
فراولة شرائح نصف كوب

طريقة تحضير الشوفان بالفراولة

1. نضع المكونات جميعها في طبق عميق ونخلطهم جيداً
2. يترك الطبق في البراد من 4-5 ساعات تقريباً
3. تؤكل كوصفة إفطار من وصفات الشوفان للدايت

وصفات الشوفان والبرتقال للتخسيس

المكونات

شوفان مطحون كوبان
حليب سائل نصف كوب
جوز هند ملعقة كبيرة
عصير برتقال ربع كوب
فانيليا ملعقة صغيرة

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

1. نخلط المكونات كلها في طبق عميق جيداً
2. نضع الطبق في البراد مدة أربع ساعات
3. يؤكل صباحاً بعد تزيينه بالقليل من جوز الهند الخشن وشرائح برتقال وذلك حسب الرغبة.