الشمام: ترطيب وفوائد صحية في فاكهة صيفية
الشمام أو الكنتالوب أو البطيخ الأصفر 🍈 من العائلة القرعية التي تملك لبّ حلو ولذيذ ويحتوي مجموعة فيتامينات ومعادن وألياف تفيد الجسم، وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد الشمام واضراره.
فوائد تناول الشمام
- يزيد الشمام من مناعة الجسم لغناه بالفيتامينات خاصة فيتامين سي
- يحسن من الجهاز الهضمي لأنه غني بالماء الذي يساعد في حلّ مشكلات الإمساك وعسر الهضم
- يحمي القلب من أمراضه فهو يمنع تخثر الدمّ
- يقي من خطر الإصابة بالسرطان خاصة سرطان الرئة
- ينصح به للحامل خاصة في الأشهر الأولى، لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يساعد على تغذية الجنين
- يعزز من فقدان الوزن فهو يزيد من الشعور بالشبع وامتلاء المعدة بالماء
- يحسن من صحة البشرة لغناه بالكولاجين
- يساعد الشمام في التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم ويمنع احتباس السوائل وهو ينظم توازن الماء في الجسم ويساعد في إدرار البول
فوائد الشمام للاطفال
- إن طعم الشمام يرغبه الأطفال غير أنه مغذي ومليء بالفيتامينات ويساعد في تعزيز نموهم
- يعزز مناعة الطفل ويقيه من خطر الإصابة بالعدوى
- يقي الطفل من الأنيميا لغناه بفيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد
- يزيد من حركة الأمعاء ويعزز الهضم ويقي من الإمساك لدى الطفل لوجود الماء والألياف بالشمام
- يساعد الطفل على لاسترخاء والنوم بهدوء دون الأرق لأنه يحتوي على البوتاسيوم
- يقي الطفل من أزمات الربو لأنه يحتوي على البيتا كاروتين التي تقي الطفل من الربو وتعالجه.
فوائد الشمام للقلب
- يحتوي الشمام على نسبة جيدة من البوتاسيوم تساعد في التحكم بمعدل ضربات القلب الطبيعي
- يساهم بتنشيط الدورة الدموية بالجسم
- يساعد على ضبط ضغط الدمّ، لأنه يساهم في تخليص الجسم من الأملاح الزائدة به
- يحمي القلب من أمراض عديدة حيث أنه يمنع تخثر الدمّ وتكون الجلطات الأوعية الدموية
- يحارب الشمام السكتات الدماغية
فوائد الشمام للضغط
إن ارتفاع ضغط الدمّ من أكثر الأمراض انتشاراً يسمى القاتل الصلب لذلك على مصابين بارتفاع الضغط المفاجئ الأهتمام بالتغذية
ويعتبر الشمام الأختيار الأمثل لأنه يساعد في ضبط ضغط الدمّ لاحتوائه على البوتاسيوم وهو أهم المعادن التي تساعد في ذلك.
فوائد الشمام للعضلات
يحتوي على مادة الكولين وهي مضاد التهاب قوي وهذه المادة مهمة جداً لحركة العضلات
حيث يساعد الشمام في تقوية العضلات والتخلص من الشد العضلي لدى الرياضيين.
فوائد الشمام للسكري
يحد من خطر الإصابة بمرض السكري لأنه يحوي على ألياف ويعمل الشمام على زيادة مستقبلات الأنسولين في الدمّ، مما يؤدي إلى استقرار نسبة السكر فيه.
فوائد البطيخ الاصفر للجسم
- يعتبر غني بفيتامين سي والفولات والألياف الغذائية ويحتوي على نسبة مياه عالية ومضادات أكسدة قوية
- يساعد البطيخ الأصفر في تنظيم ارتفاع ضغط الدمّ فهو يريح الأوعية الدموية ويحسن من الدورة الدموية
- يحمي من الإصابة بالسرطانات لغناه بمضادات أكسدة تساعد في القضاء على الجذور الحرة
- يعمل على تنظيم سكر الدمّ في الجسم
- يخفض نسبة الكوليسترول في الجسم، مما يمنع تصلب الشرايين ويحد من خطر الإصابة بأمراض القلب
- يحتوي على فيتامين أ المهم لتحسين الرؤية وحماية العين من الجفاف
- يساعد على الاسترخاء ويخفف التوتر والقلق ويحسن المزاج
- يزيد من طاقة الجسم ويمده بالعناصر الغذائية العديدة
- يساعد البطيخ الأصفر في علاج تقرح الفمّ لغناه بفيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة
فوائد البطيخ الأصفر للمعدة
- الألياف والماء الموجودة في الشمام تحسن من عملية الهضم وتنظم عمل الجهاز الهضمي بشكل عام
- يعالج الإمساك وينظم حركة الأمعاء
- يخلص المعدة من الحموضة المزعجة
- يحمي المعدة من خطر الإصابة بأنواع العدوى المختلفة التي تستهدفها
أضرار الشمام
رغم فوائده العديدة يمكن للشمام أن يسبب بعض المشاكل مثل:
- آلم في البطن وإسهال عند مصابي السكري أو إلتهاب الأمعاء
- الإفراط في تناوله يسبب تعفن في الأمعاء
