صحة القلب: نصائح ذهبية لحياة أطول وأكثر سعادة

قدّ يحدث معك بعض الإشارات والآلام غير المعتادة والتي تؤدي لمشكلة في صحة القلب إلا أنك تهملها لأنك لا تعي خطورة ذلك الأمر ،فقد تكون أعراض تدل على مرض في القلب وإذا ما تمّ علاجه بشكل سريع ،قدّ تدخل في مرحلة خطيرة ومتطورة

فإهمالها من الممكن أن تودي بحياتنا لذلك ننصح دائماً بزيارة الطبيب والفحص الدوري للقلب خاصة مع التقدم في العمر أو عند ظهور بعض الأعراض التي تنسب إلى حدوث خطب ما في القلب و آلية عمله ومن أهم أنواع أمراض القلب ومشاكله هي:

قصور القلب
مرض دقات القلب السريعة

أعراض وعلاج قصور القلب

عند حدوث قصور في القلب تتسلل السوائل في الجسم إلى الأوردة ،مما يسبب ذلك في تورم الساقين والمناطق المتسربة إليها ولكن يمكن التخلص من ذلك التورم بالاستلقاء ورفع الساقين لكي تعود السوائل إلى المثانة متخلصاً الجسم منها عن طريق التبول.
من أهم الأعراض المؤكدة لحدوث مشكلة في القلب هو ضيق التنفس عند القيام بأمور عادية لاتتطلب الكثير من الجهد مثل صعود الدرج وهو أمر لايجب علينا الاستهانة فيه.
احتباس الماء في القدمين دون معرفة السبب من الأعراض المؤكدة أيضاً لمرض القلب وخاصة عند القيام بالتحاليل اللازمة لذلك ننصح بالتوجه السريع لطبيب القلب والأوعية الدموية.

مرض دقات القلب السريعة

يعتبر مرض دقات القلب السريعة من الأمراض الشائعة جداً للأسف في زمننا هذا وذلك لكثرة الضغوط النفسية والإرهاق المتعب في مواجهة شؤون الحياة بالإضافة إلى التعب والعمل الشاق الذي يعد سبباً رئيسياً لحدوث مرض دقات القلب السريعة

حيث يعتبر هذا المرض نوع شائع من عدم انتظام دقات القلب أي أنه ينبض أكثر من الطبيعي
قدّ ينبض القلب بشكل أسرع من العادة ولكن في حالات طبيعية لا يعد خطراً أي في حالة ممارسة الرياضة وذلك التسرع يزول فوراً بعد الراحة.

أنواع تسرع القلب

1.تسرع القلب البطيني

ينشأ تسرع القلب من ألم في منطقة البطين السفلي مع إشارات كهربائية غير طبيعية وقدّ تكون نوبات الألم قصيرة ولا تدوم طويلاً وهذه لا تعتبر خطيرة بقدر النوبات الطويلة التي قدّ تهدد حياة الإنسان.

2.الرجفان الأذيني

يكون الإنسان مصاب بالرجفان الأذيني عندما تحصل تقلصات في منطقة الأذين وقدّ تختفي تلك التقلصات من تلقاء نفسها دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب.

3.تسرع القلب فوق البطيني

تنشأ ضربات غير طبيعية فوق البطين ويعتبر هذا النوع من تسرع القلب مرضاً وراثياً.

4.الرجفان البطيني

يحصل هذا النوع من التسرع القلبي عندما تحصل نبضات قلب سريعة بشكل فوضوي وقدّ يؤدي ذلك إلى الوفاة.

أعراض مرض دقات القلب السريعة

دوخة
ضيق التنفس
نبض سريع
خفقان القلب بسرعة كبيرة
الإغماء
ألم شديد في الصدر

أسباب مرض دقات القلب السريعة

فقر الدم
التدخين
التمارين الرياضية المجهدة
الصدمة النفسية المفاجئة
ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم
الإفراط في شرب الكحول
عيباً خلقياً في القلب
عامل الوراثة
الإفراط في شرب الكافيين
بعض الأدوية الثقيلة
فرط نشاط الغدة الدرقية

أطعمة تحافظ على صحة القلب

1.الخضراوات

الخضراوات الورقية مثل الخس والسبانخ والبقدونس مفيدة لتحسين عمل القلب

ويعود السبب في أن هذه الخضراوات تفيد في زيادة صحة القلب إلى تمتعها بالفيتامينات والعناصر والمعادن الأساسية

مثل المغنيزيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم.

2.الشوفان

يقوم الشوفان في خفض نسبة الكوليسترول الضارة في الدمّ وخفض نسبة السكر

بالإضافة إلى احتواء الشوفان على الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الزنك والمنغنيز والحديد والفوسفور

لذلك يعتبر الشوفان من الأطعمة التي تقوي صحة القلب وتحارب الأمراض التي قدّ تصيبه

وقدّ صنف الشوفان على أنه غذاء صحي كامل الفوائد والقيم العالية.

3.زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على كمية كبيرة من الدهون ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم

وبالتالي يحارب زيت الزيتون الأمراض الخطيرة التي قدّ تصيب القلب و الأوعية الدموية

وقدّ نصح العلماء والخبراء بتناول زيت الزيتون على الريق يومياً أو إضافته إلى الوجبات اليومية الأساسية.

4.الحبوب

تعد الحبوب من الأطعمة التي تزيد من صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائها على العناصر والفيتامينات التي تقوي عضلة القلب.

5.المكسرات

ننصح بتناول المكسرات بكثرة لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تزيد من صحة أعضاء الجسم وخاصة القلب

كما تحتوي المكسرات على البروتين ونسبة من الدهون الغير مشبعة.

6.الفواكه

تأخذ الفواكه المرتبة الأولى في الأطعمة والـ مشروبات مفيدة للقلب والشرايين ،وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية مثل التفاح والبرتقال والتوت بمختلف أنواعه

فقد أثبتت الدراسات أن التوت من أهم الأغذية التي تزيد من تدفق نسبة الدم إلى الدماغ وتعزز قدرة الذاكرة.