وجبات رجيم سريعة التحضير: أفكار لوجبات صحية ولذيذة

وجبات للرجيم سريعة التحضير

وصفات رجيم بالطبع أنت من المهتمين بـ وصفات الدايت والأطباق الصحي، سوف نقدم لك 4 وجبات للرجيم سريعة التحضير وغير مكلفة وبنفس الوقت مُغذية نبدأ بالوصفة الأولى.

وجبات للرجيم | بيض بالتوست

المكونات
بيض حبة واحدة
توست أسمر شريحتين
خيار شرائح مقطعة
ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير:

نسلق البيضة ونقطعها شرائح ثم نضعها في شريحة التوست ونرش الملح والفلفل ونضع الخيار فوقها ثم نغلقها بشريحة التوست الثاني.

وجبات للرجيم سريعة التحضير | شيش طاووق

المكونات
صدر دجاج شريحتين
عصير الليمون ملعقتين كبار
خردل ملعقة كبيرة
ثوم 3 فصوص
ملح وفلفل حسب الرغبة
زيت نباتي ملعقتين كبار
معجون طماطم ملعقة كبيرة

طريقة التحضير:

1. نضع عصير الليمون والخردل والثوم المهروس والملح والفلفل ومعجون الطماطم وزيت نباتي في وعاء عميق ونخلطهم جيداً
2. نقطع صدور الدجاج إلى مكعبات ونغسلها بالماء والملح والخلّ ونصفيها جيداً ونضعها في التتبيلة
3. نتركها في التتبيلة ليلة كاملة في البراد
4. باستخدام عيدان خشبية نشك قطع الدجاج المتبلة
5. بين كل قطعة دجاج نضع قطع فليفلة وبصل ونرصها في صينية الفرن
6. نضع الصينية في الفرن وننتظر مرور ربع ساعة ونقلبها على الوجه الآخر

وجبات للرجيم سريعة التحضير | كرات الدجاج

المكونات
صدر دجاج نصف كيلو
عصير الليمون ملعقتين كبيرتين
زيت نباتي 3 ملاعق كبار
كزبرة خضراء مفرومة كوب واحد
بصل أخضر 4 أعواد مفرومة
كعك مطحون كوب واحد
كزبرة يابسة ملعقة صغيرة

طريقة التحضير:

1. نغسل صدر الدجاج بالماء والملح والخلّ ثم نفرمه ناعم باستخدام فرامة اللحمة
2. في وعاء عميق نضع الدجاج المطحون مع البصل الأخضر والكزبرة اليابسة والخضراء وعصير الليمون ونخلطهم جيداً
3. نعمل كرات مدورة من الخليط السابق
4. نضع القليل من زيت نباتي في مقلاة واسعة على النار ونضع الكرات المشكلة فيها بعد تغميسها بالكعك المطحون ونقلبها كل خمس دقائق حتى تحمر من الجانبين
5. تقدم ساخنة

رجيم الزبادي بالليمون والجرجير

المكونات
زبادي قليلة الدسم علبة واحدة
جرجير بضع ورقات
ليمون حبة واحدة

طريقة التحضير

نضع علبة الزبادي في وعاء عميق ونعصر حبة الليمون فوقها

نقطع ورقات الجرجير ونضيفها فوق المكونات في الوعاء ثم نخلطها جيداً وتؤكل كوجبة عشاء لرجيم سريع التحضير