كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم: نصائح هامة

ما هو ضغط الدم هو قوة الضغط الذي يحدثه الدم على جدران الأوعية الدموية ،ويعتمد اسباب ارتفاع ذلك الضغط على مقاومة الأوعية الدموية ومدى ضخّ القلب للدم ،فكلما زاد ضخّ القلب للدم وزادت مقاومة الشرايين ارتفع ضغط الدم ،ويقاس ضغط الدم برقمين يسمى الرقم الأعلى بالضغط الانقباضي والرقم الأدنى الضغط الانبساطي.

يقصد بالضغط الانقباضي: القوة التي يضخ بها القلب الدم إلى أنحاء الجسم.

الضغط الانبساطي: هو مقاومة تدفق الدم في الأوعية الدموية.

اسباب ارتفاع ضغط الدم نوعين

الأول: هو ارتفاع يحدث دون سبب محدد ويتطور تدريجياً على مدار سنوات عديدة.

الثاني: هو ارتفاع يحدث نتيجة حالة كامنة وعادة يكون مفاجئ ويؤدي ارتفاعه إلى مشاكل صحية.

ويعتبر السبب الرئيسي الذي يؤدي لارتفاع الضغط هو زيادة عبء العمل على القلب والأوعية الدموية والتقدم بالعمر والإصابة ببعض الأمراض مثل مشاكل في الكلى ومشاكل في الغدة الدرقية أو وجود عيب خلقي في الأوعية الدوية.

أسباب ارتفاع ضغط الدم عند النساء

1. فترة الحمل تتعرض بعض النساء إلى ارتفاع الضغط الحملي وعادة ما يختفي بعد الحمل
2. استخدام حبوب منع الحمل يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم لأنها تؤثر على هرمونات الجسم
3. مرحلة انقطاع الطمث تزيد من فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم وذلك نتيجة انخفاض مستويات هرمون الأستروجين
4. الإصابة بمرض السكري يؤثر على معدل ضغط الدم في الجسم بشكل عام وليس للنساء فقط
5. الإصابة بالسمنة يسبب عدة أمراض منها أمراض القلب وانسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الشباب

1. التدخين سبب من اسباب ارتفاع ضغط الدم عند المدخنين جميعاً
2. النظام الغذائي الغير صحي والذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والإفراط في تناول الملح
3. الإكثار من تناول الكافيين أو الكحول أو المشروبات الغازية أو تعاطي الممنوعات
4. تناول بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على مستوى الضغط
5. العوامل النفسية مثل الخوف والتوتر والقلق يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم
6. نمط الحياة الخامل وعدم ممارسة النشاط البدني.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

لا تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم عند معظم المصابين بارتفاع ضغط الدم حتى لو وصلت القراءات إلى مستويات عالية وبعضهم يمكن أن يشعر ببعض الأعراض مثل: الصداع ،ضيق بالتنفس ،نزيف الأنف ،ضبابية الرؤية

لكن تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم بعد ارتفاعه بشكل كبير ،لذلك على من يعاني من ارتفاع ضغط الدم قياسه بشكل دوري ومتابعة مع الطبيب لعدم حدوث أي مضاعفات خطيرة.

علاج ارتفاع ضغط الدم

يتم علاج ارتفاع الضغط بعد التشخيص من قبل الطبيب ووضع خطة للعلاج تشمل:

1. تغيير نمط الحياة
2. ممارسة نشاط بدني
3. اتباع نظام غذائي
4. تناول أدوية للضغط تحت إشراف الطبيب
5. الوقاية من المسببات للارتفاع ضغط الدم كالكافيين والتدخين وغيرها.

علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء

في حال الحفاظ على تناول 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً يساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم ،كما يمكن لبعض المشروبات أن تساهم في خفض ضغط الدم مثل: عصير التوت ،عصير البنجر ،عصير الطماطم ،الشاي الأخضر