جدول رجيم متكامل: خطة غذائية لإنقاص الوزن بفاعلية

سنتعرف في هذا المقال على جدول رجيم صحي يساعد في خسارة الوزن فهناك العديد من الأشخاص تسأل عن أفضل جدول رجيم لاتباعه.

الهدف الأول لاتباع جداول الرجيم هو فقدان الوزن بالإضافة إلى التمتع بجسم صحي والتخلي عن العادات الغير صحية ،مما يقلل من المخاطر التي تصيب أجسامنا ويقي من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كمرض السكري وأمراض القلب ،إليك أفضل جدول رجيم للمبتدئين.

جدول رجيم للمبتدئين

جدول رجيم سريع

يرغب معظم النساء باتباع رجيم ينقص الوزن بشكل سريع خاصة عند اقتراب إحدى المناسبات لديهم ،إليكِ سيدتي رجيم سريع ينقص من وزنك لحضور مناسباتك بفستان لائق بجسم رشيق.

1.رجيم التمر والحليب

هو نظام قاس وتفقدين 5 كيلو في أسبوع لكن لا يمكن اتباعه أكثر من شهر لكي لا تصابي بأي مضاعفات ويتم تنفيزه في أيام فردية إما ثلاث أيام أو خمسة أو سبعة فقط.

• الإفطار والغداء والعشاء يتم تناول خمس حبات تمر مع كوب حليب
• وجبتان خفيفتان بين الوجبات الرئيسية وهي 3 حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي

2.رجيم صحي وسريع

يساعدك هذا الرجيم في خسارة 5 كيلو في أسبوع.

الإفطار: قطعتين توست مع ملعقتين لبنة  | كوب حليب خالي الدسم وحبة فاكهه مفضلة.

الغداء: صدر دجاج مشوي مع طبق سلطة خضار | كوب كورن أو الفشار مع كوب شاي أخضر خالي من السكر.

العشاء: طبق سلطة مع قطعة جبنة.

رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء

الرجيم الصحي يبنى على تناول الأطعمة النباتية الفواكه والخضراوات والزيوت الصحية والحد من الدهون واللحوم الحمراء والكثير من النساء تشكي من السمنة والوزن الزائد وتراكم الدهون إليك جدول رجيم يساعد على خسارة الوزن سبعة كيلو في سبع أيام.

جدول رجيم خفيف

يتبع بعض الأشخاص رجيم خفيف للحفاظ على وزن ثابت والتمتع بجسم صحي.