الكولاجين: السر وراء البشرة الشابة والصحة الجيدة
الكولاجين بروتين يعمل على تركيب أنسجة الجسم المختلفة ويوجد بأجسامنا بكمية كبيرة على هيئة سلاسل رفيعة وطويلة مكونة من جزيئات بروتينية متراصة ،وتوجد عدة فوائد لإضافة بروتين الكولاجين إلى روتين الغذاء.
على سبيل المثال يمكن أن يساعد على تحسين عمل العضلات والأداء الرياضي ،وأيضاً تساعد على تحسين عمل الدماغ والذاكرة.
في هذا الموضوع سنتحدث عن فوائد بروتين الكولاجين وكيف يمكنك جعلها جزءاً من روتين الحياة بشكل آمن وصحي.
أنواع الكولاجين
- النوع الأول: يوجد في الجلد والعظام والأربطة ويكون على هيئة ألياف متراصة ومتماسكة بقوة.
- النوع الثاني: يوجد في الغضاريف المرنة ويكون على هيئة ألياف رخوة وغير مُتراصة.
- النوع الثالث: يدخل بتركيب العضلات وأعضاء الجسم والشرايين.
يمكنك تحسين مستويات الكولاجين والحفاظ عليه في الجسم والتقليل من إبطال عمليات تلفه عن طريق تناول أطعمة غنية بفيتامين ج مثل:
♦ شرب مرق العظام.
♦ تناول بياض البيض.
♦ تناول البقوليات.
♦ الفلفل الأحمر الحلو والبروكلي وبرتقال وليمون.
♦ تناول مكملات غذائية للكولاجين على شكل حبوب أو مسحوق أو سائل.
فوائد الكولاجين للجسم
- يساهم الكولاجين في منح أنسجة الجسم قوة ومتانة تناسب وظيفة وبنية كل عضو من الجسم
- يعمل على منح العظام صلابة وبالوقت نفسه منح الغضاريف المرونة
- يحسن الكولاجين من صحة الأسنان واللثة
- يعيد للبشرة صحتها ومرونتها ويحسن من صحة الشعر ويزيد من جمالية المرأة
- يعزز من صحة القلب ويخفف من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب
- يدعم بطانة القولون لأنه يوجد في النسيج الضام للقناة الهضمية لذلك يقي بطانة الجهاز الهضمي ويقويها.
فوائد تناول حبوب الكولاجين
يلجأ العديد من الأشخاص لتناول حبوب الكولاجين لفوائدها الصحية ونذكر منها ما يلي:
- لحبوب الكولاجين فوائد جمالية فهي تحسن البشرة ولونها وتحافظ على رطوبتها ،كما تقوي الشعر والأظافر
- تساهم حبوب الكولاجين في إنقاص الوزن لأنها تساعد في كبح الشهية
- تزيد من مناعة الجسم وتحمي الجسم من الإصابة ببعض الأمراض
- تخفف من الالتهابات والألم كالتهاب المفاصل وأعراضه لان لها خصائص مضادة للإلتهاب
- تساعد مكملات الكولاجين على تقوية العظام لأنه تزيد من كثافة المعادن فيها
- تعزز من الكتلة العضلية حيث تعافي العضلات بسرعة للاعبين الرياضيين
فوائد الكولاجين السائل
يتواجد الكولاجين أيضاً على شكل ماء سائل جاهز للشرب ومن أهم فوائده:
- يُهضم ماء الكولاجين بسرعة ويعتبر أكثر كفاءة من المكملات الصلبة ويتم امتصاصه إلى مجرى الدمّ
- يعزز تجديد الجلد والأنسجة لأنه يحفز إنتاج الكولاجين في الجسم
- ماء الكولاجين مفيد جداً للبشرة يحافظ على صحتها ويجعلها مرنة ورطبة وخالية من التجاعيد
- يحافظ ماء الكولاجين على صحة الشعر والأظافر
فوائد الكولاجين للبشرة
- أهم فائدة للكولاجين أنه يدعم بنية البشرة لأنه شكل من أشكال البروتينات التي تحتوي على أحماض أمينية
- يؤخر الكولاجين من ظهور علامات التقدم بالسن
- يزيد من رطوبة البشرة ويمنع جفافها ويجعلها مرنة
- يحارب الشيخوخة ويمنع ظهور التجاعيد على الوجه خاصة حول العيون والفمّ والجبين
- يخفف من التجاعيد والخطوط الرفيعة في البشرة
- يساعد في التئام الجروح في الجلد
- يزيد الكولاجين من تدفق الدمّ إلى البشرة ،مما يزيد من حيويتها
فوائد الكولاجين للشعر
- يحتوي على مواد تساعد في نمو الشعر
- يساهم في حماية الشعر من التساقط المرتبط بتقدم العمر
- يقي الشعر من التلف لأن الكولاجين يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ،مما يخفف من تلف بصيلات الشعر
- عندما يستهلك الجسم الكولاجين يقوم بتقسيمه إلى بروتينات أهمها البرولين الذي يساعد في بناء بروتين الكيراتين اللازم لبناء الشعر
- يعمل الكولاجين على تخفيف ظهور الشيب.
الكولاجين للاعصاب
أثبتت بعض الدراسات أن الكولاجين بالنسبة للاعصاب تكمن في تنظيم تمايز خلايا شوان التي تحافظ على النخاع العصبي المحيطي ووظيفته وبنيته وذلك لتنظيم تجديد الأعصاب عند التعرض لإصابة.
