المانجو: فوائد فيتامينات ومعادن في الفاكهة الاستوائية
المانجو فاكهة قشرية ذات نواة وهو من الأشجار الاستوائية التي تنتمي إلى فصيلة البطمة ،يختلف المانجو بـ فوائد والأشكال وألوان والمذاق ويرغبه الجميع لمذاقه اللذيذ وشكله الملفت للنظر
المانجو من الفواكه المعروفة بقيمتها الغذائية العالية لما يحويه من فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم ونذكر من فوائده ما يلي:
- يحوي المانجو على نسبة كبيرة من متعدد الفينول الذي يحد من خطر الإصابة بالسرطانات
- يعزز صحة القلب ويقلل من الإصابة بأمراض القلب ويحسن ضغط الدمّ ويحمي خلايا القلب من الالتهاب والاجهاد التأكسدي
- يساعد في تقليل الإصابة بمرض السكري لأنه يخفض مستويات السكر في الدمّ
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي من الإسهال والإمساك ويحوي أنزيمات هاضمة تسهل عملية الهضم.
فوائد المانجو للأطفال
للمانجو مذاق لذيذ ولون زاهي ورائحة رائعة يرغبه الأطفال بشدة والأهم من ذلك أنه يحوي على فيتامينات هامة يحتاجها الطفل
- يعالج فقر الدمّ لاحتوائه على الحديد
- يقوي الذاكرة ويساعد على تنشيط وظائف المخ
- يقوي جهاز المناعة لدى الطفل لوجود فيتامين C فيه
- يقي الطفل من خطر الإصابة بالسرطانات وذلك بفضل حمض الفوليك الذي يحويه
- يساعد في تكوين الانسجة والعضلات لدى الطفل وخاصة خلايا العصب البصري وذلك بفضل فيتامين A
فوائد المانجو للحامل
- يعالج الإمساك الذي يسببه الحمل ويسهل عملية الهضم
- يساعد على نمو الدماغ وحماية الجهاز العصبي
- يساعد على نمو العظام للجنين لاحتوائه على فيتامين A
- يقي الحامل من فقر الدمّ لغناه بالحديد وفيتامين C
- ينصح الأطباء الحامل بتناول المانجو لتعويض نقص المغنيسيوم بالدمّ الذي يصيب معظم الحوامل ،مما يسبب الإصابة بتسمم الحمل.
فوائد المانجو للرجيم
أثبت أطباء التغذية أن المانجو يعمل على خسارة الوزن وذلك لأنه لا يحوي على دهون وكوليسترول بلّ على سكريات تمد الجسم بالطاقة وبالتالي يقلل من تراكم دهون الجسم ،ولا يجب الافراط بتناوله حتى لا يعطي نتيجة عكسية ويزيد الوزن.
فوائد المانجو لكمال الأجسام
- يساعد على الوقاية من حدوث شد عضلي
- يعمل على تحسين مزاج لاعبي كمال الأجسام
- يقوي عضلة القلب وينظم ضرباته أثناء الرياضة
- يعزز العضلات ويقوي القدرة على أداء التمارين الرياضية بحيوية ونشاط
- يعزز وظائف الجهاز العصبي لديهم لاحتوائه على حمض الجلوتامين الذي يقوي الأعصاب.
فوائده للشعر
- يرطب المانجو الشعر من جذوره حتى أطرافه ويزيده انسدال
- يعتبر المانجو بلسم طبيعي للشعر يعطيه النعومة الرائعة ،كما أن زيت المانجو يستخدم لإيقاف تساقط الشعر
- يحوي أيضاً على فيتامين E الذي يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ،مما يؤدي إلى تجديد نمو الشعر
- يحوي على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين الذي يعمل على علاج القشرة في الرأس ويحافظ على فروة الرأس صحية ونظيفة.
