المشمش: فاكهة الصيف بفوائد صحية وجمالية
المشمش نوع من الفواكه تتواجد على شجرة ذات حجم متوسط يصل ارتفاعها بين 2 إلى 3 أمتار ،له شكل دائري ويحتوي على بذرة كبيرة بداخلها نواة يميل لونه إلى الأصفر والبرتقالي، يملك قشرة ملساء أو مخملية ويتميز بمذاقه الحلو واللذيذ وهناك فوائد وأنواع عديدة للمشمش سوف يتم شرحها بهذه المقالة.
فوائد مشمش للجسم
- المشمش غني بالألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك
- يعزز من صحة القلب لأن الألياف تساعد في خفض الكوليسترول الضار بالجسم، مما يعزز من صحة الشرايين والقلب
- احتوائه على معدن البوتاسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدمّ
- يقي من فقر الدمّ لأنه غني بالحديد وفيتامين ج الذي يحسن من امتصاص الحديد في الجسم
- المشمش يحتوي فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج وجميع هذه الفيتامينات تحسن من صحة البشرة وتجعلها أكثر جمال وحيوية
- حماية العين من بعض الأمراض كالضمور البقعي المرتبط بالعمر لغناه بمركب البيتا كاروتين وفيتامين أ
فوائد المشمش قبل النوم
- إن تناول المشمش قبل النوم يمنع تطور الأمراض ويحد منها
- يحافظ على القلب والشرايين ويحمي من النوبات القلبية
- يعمل على تعزيز مناعة الجسم
- يقوي العظام ونموها خاصة للأطفال لغناه بالكالسيوم
فوائد المشمش للقولون
- يساعد المشمش في حلّ مشاكل الإمساك، لأنه يسهل حركة الأمعاء ويعالج التهاب القولون
- يخفف من انتفاخ البطن
- يساعد على إرخاء العضلات في الأمعاء
- يقلل من توتر عند مرضى القولون العصبي
فوائد المشمش المجفف للتخسيس
يساعد المشمش المجفف في تقليل الشهية للطعام لغناه بالألياف الغذائية، فهو يزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد في إنقاص الوزن.
يلجأ الأشخاص لتناوله لوجوده طول فترة السنة
لكن يجب استشارة أخصائي التغذية عند تناول المشمش المجفف لتخفيف الوزن، لأنه يحتوي على سعرات حرارية وسكريات بنسبة عالية.
فوائد المشمش للهرمونات
- يزيد المشمش من إنتاج الهرمونات عند الرجل والمرأة لاحتوائه على المعادن التي تساعد في ذلك
- ينشط جسم الإنسان وينظم الهرمونات الأنثوية ويزيد من فرص الحمل
- يؤثر على خصوبة الرجل ويزيد الرغبة لديه
- تناول المشمش المجفف يساعد في توازن مستويات الهرمونات في الجسم
فوائد المشمش للرجال
يساعد المشمش في زيادة خصوبة الرجل، لأنه يحتوي على معادن تزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية
كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ويقضي على الضعف الجنسي لدى الرجل ويزيد من الرغبة لديه.
المشمش للمرأة
- يمد جسم المرأة بالطاقة لاحتوائه على مجموعة فيتامينات
- يزيد من جمال المرأة لغناه بفيتامين أ
- يعزز من عملية الهضم وينظف الجهاز الهضمي
- يزيد من خصوبة المرأة وحالات الحمل والانجاب
- يحد من خطر الإصابة بالسرطانات لاحتوائه على مضادات أكسدة
المشمش للحامل
- يعتبر المشمش آمن للحامل والجنين ومصدر للفيتامينات والمعادن لكليهما
- يجب تناوله باعتدال حتى لا يتسبب بأعراض جانبية
- يفضل أكل المشمش المجفف، حيث أنه يزيد من مناعة الحامل والطفل ويحسن من الرؤية لدى الطفل
- يخفف المشمش من ضغط الدمّ ويساعد على توازن السوائل في جسم الحامل
أضرار المشمش
إن الإفراط في تناول المشمش يمكن أن يسبب بعض المشاكل منها:
- يزيد في التخلص من السوائل في الجسم وهذا يؤثر سلباً على عمل الكلى
- يسبب انخفاض في ضغط الدمّ
- يسبب تلبك معوي ومغص وعسر هضم.
