التمر: فوائد غذائية وطاقة طبيعية في كل حبة
التمر ثمار أشجار النخيل يتصف بـ فوائد وقيمة غذائية مذهلة، حيثُ يعتبر الـ تمر غذاء كامل ومتوازن للإنسان فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم.
انواع التمر
للتمور أنواع كثيرة قدّ تصل إلى مائة نوع، سوف نكتفي بذكر أشهر 10 منها وذلك من حيث الجودة والفائدة
- تمر عنبرة
- تمر ثوري
- التمر المجهول
- تمر السكري
- تمر الزهيدي
- التمر الخضري
- تمر المبروم
- تمر الصفاوي
- الرطب (البلح)
- تمر الكلامي
فوائد تمر
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي، فهو يسهل حركة الأمعاء ويقي من التهابات المعدة والقولون ويخفف الإمساك ويقي من الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي
- يمد جسم الإنسان بالطاقة لما يحتويه من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية العالية
- يحتوي التمر على ألياف تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يخفف من الإصابة بالنوبات القلبية وتصلب الشريين
- غنى التمر بالبوتاسيوم يساعد في السيطرة على ضغط الدمّ
- ينصح مرض السكري بتناول التمر باعتدال تحت اشراف الطبيب
- مهم جداً للأطفال وينصح بجعله ضمن النظام الغذائي له
- يقي التمر من هشاشة العظام، لأنه يحتوي على النحاس والمنغنيز والسيلينيوم وهي عناصر تحافظ على صحة العظام
- يمد الجسم بالحديد اللازم لعلاج فقر الدمّ
- مهم للجهاز العصبي لغناه بالفيتامينات والمعادن منها البوتاسيوم الذي يساعد في عمل الأعصاب
- يقلل التمر من التهابات التي يصاب بها الجسم لأنه يحتوي على مضادات إلتهاب.
فوائد التمر للرجيم
نعلم أن التمر يحتوي على سكريات لذلك معظم الأشخاص يتجنبه عند اتباع نظام للرجيم
لكن في الحقيقة أنه يمكن استبدال الحلويات بالتمر في حال إتباع أنظمة الدايت
فالتمر يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة بسبب الألياف الغذائية والبروتين الموجود فيه
يعتبر التمر قليل السعرات الحرارية ويمكن تناوله دون الإفراط في ذلك
حيث يمكن تناول 3 حبات في الصباح مع الماء لإنقاص الوزن.
فوائد التمر للعظام
التمر غني بالمعادن التي تحافظ على صحة العظام وتمنع هشاشها ومن أهمها الكالسيوم الذي يقوم ببناء العظام
والسيلينيوم الذي يقوي العظام وغيرها من المعادن كالفسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تحمي العظم من الهشاشة.
فوائد التمر والحليب
التمر والحليب غني جداً بالفيتامينات والبروتينات والمعادن الهامة للجسم خاصة للأطفال، فهذا المشروب (كوكتيل) يمد الجسم بالطاقة والنشاط عند تناوله صباحاً وأيضاً:
- يقوي الأسنان والعظام ويحمي من هشاشتها
- يخفف من آلام المفاصل ويزيد من كثافة العظم
- يحسن من قوة العضلات خاصة للرياضيين، حيث يكون مشروب التمر مع الحليب ضمن أنظمة التغذية لديهم
- في حال تناول هذا المشروب بانتظام يقي من فقر الدمّ
- يحسن من صحة الدماغ ويقوي الذاكرة
- ينظم عمل الجهاز الهضمي للكبار والصغار
فوائد التمر للرحم
- يقوي التمر عضلات الرحم، مما يساعد في تسهيل الولادة الطبيعية
- يعزز من صحة المبايض، فيعمل على تنشيطها وزيادة في الخصوبة للمرأة.
فوائد التمر قبل النوم
- إن تناول التمر قبل النوم يساعد في تنظيم الوزن والشعور بالشبع
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء
- يخفف من ألم المعدة والغازات المزعجة
- يقلل من امتصاص الجسم للسكر وينظم مستويات السكر في الدمّ
فوائد التمر اليابس
التمر اليابس أي المجفف يساعد على فتح الشهية ويحث على زيادة الوزن، ولا تختلف فوائده عن التمر الطازج التي ذكرت سابقاً.
فوائد تمر المجهول
تمر المجهول يعتبر من أغلى التمور في العالم وذلك بالنظر لحجمه ومذاقه وجودته، وأيضاً فهو غني بالمعادن كـ الحديد والزنك الذي يقي من خطر الإصابة بـ فقر الدمّ
يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويحمي القلب ويمد الجسم بالطاقة ويرفع من مناعة الجسم، مما يحد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
فوائد الرطب للرجال
الرطب نوع من أنواع التمور يساعد في الحفظ على الصحة الجنسية للرجل
- يعزز من الحيوانات المنوية ويحميها من التشوهات وتمدها بالطاقة الحركية التي تحتاج للوصول إلى البويضة
- يعالج حالات الضعف الجنسي ويحافظ على نسبة هرمون التستوستيرون
