معلومات تهمكَ وتهمكِ

3 علامات تدل على أن قلبك في خطر مع أهم الأطعمة المُفيدة للقلب | صحة القلب

صحة القلب

3 علامات تدل على أن قلبك في خطر

 

مقدمة

قد يحدث معنا بعض الإشارات والآلام غير المعتادة إلا أننا نهملها غبر منتبهين بذلك إلى خطورة الوضع في بعض الأحيان

فقد تكون أعراض تدل على مرض في القلب وإذا ماتم علاجه بشكل سريع قد ندخل في مرحلة خطيرة متطورة

من الممكن أن تودي بحياتنا وننصح دائماً بزيارة الطبيب والفحص الدوري للقلب خاصة مع التقدم في العمر

أو عند ظهور بعض الأعراض التي تنسب إلى حدوث خطب ما في القلب و آلية عمله

فمثلاً قصور القلب يسبب خللاً كبير في عمل باقي أجزاء الجسم

وذلك لأن القلب يضخ للأعضاء الدم اللازم لإتمام الوظائف الحياتية.

 

أهم الأعراض التي تشير إلى قصور القلب

1- عند حدوث قصور في القلب تتسلل السوائل في الجسم إلى الأوردة

مما يسبب ذلك في تورم الساقين والمناطق المتسربة إليها

ولكن يمكن التخلص من ذلك التورم بالاستلقاء ورفع الساقين

لكي تعود السوائل إلى المثانة متخلصاً الجسم منها عن طريق التبول.

2- من أهم الأعراض المؤكدة لحدوث مشكلة في القلب هو ضيق التنفس عند القيام بأمور عادية لاتتطلب الكثير من الجهد

مثل صعود الدرج وهو أمر لايجب علينا الاستهانة فيه.

3- احتباس الماء في القدمين دون معرفة السبب من الأعراض المؤكدة

أيضاً لمرض القلب وخاصة عند القيام بالتحاليل اللازمة لذلك ننصح بالتوجه السريع لطبيب القلب والأوعية الدموية.

 

بعض الاطعمة التي تزيد من صحة القلب

 

1-الخضراوات

الخضراوات الورقية مثل الخس والسبانخ والبقدونس

ويعود السبب في أن هذه الخضراوات تفيد في زيادة صحة القلب إلى تمتعها بالفيتامينات والعناصر والمعادن الأساسية

مثل المغنيزيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم.

 

2-الشوفان

يقوم الشوفان في خفض نسبة الكوليسترول الضارة في الدم وخفض نسبة السكر

بالإضافة إلى احتواء الشوفان على الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الزنك والمنغنيز والحديد والفوسفور

لذلك يعتبر الشوفان من الأطعمة التي تقوي صحة القلب وتحارب الأمراض التي قد تصيبه

وقد صنف الشوفان على أنه غذاء صحي كامل الفوائد والقيم العالية.

 

3- زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على كمية كبيرة من الدهون ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم

وبالتالي يحارب زيت الزيتون الأمراض الخطيرة التي قد تصيب القلب و الأوعية الدموية

وقد نصح العلماء والخبراء بتناول زيت الزيتون على الريق يومياً أو إضافته إلى الوجبات اليومية الأساسية.

 

4- الحبوب

تعد الحبوب من الأطعمة التي تزيد من صحة القلب والأوعية الدموية لاحتواءها على العناصر والفيتامينات التي تقوي عضلة القلب.

 

5- المكسرات

ننصح بتناول المكسرات بكثرة لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تزيد من صحة أعضاء الجسم وخاصة القلب

كما تحتوي المكسرات على البروتين ونسبة من الدهون الغير مشبعة.

 

6- الفواكه

تأخذ الفواكه المرتبة الأولى في الأطعمة التي تزيد من صحة القلب

وذلك لاحتواءها على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية مثل التفاح والبرتقال والتوت بمختلف أنواعه

فقد أثبتت الدراسات أن التوت من أهم الأغذية التي تزيد من تدفق نسبة الدم إلى الدماغ وتعزز قدرة الذاكرة.

 

7- السمك

تعتبر الأسماك وخاصة سمك السلمون من الأطعمة التي تزيد من صحة القلب والأوعية الدموية

وذلك لغناها ببعض المواد المهمة مثل أوميغا 3

 

نصائح أخرى لزيادة صحة القلب

يجب الفحص الدائم والدوري عند الطبيب وخاصة عند حدوث بعض الأعراض التي تشير إلى وجود خلل ما في القلب

بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية اليومية التي تزيد من صحة القلب ونشاطه

وأهم نقطة يجب الابتعاد عن التدخين المضر بالصحة بشكل عام وبالقلب بشكل خاص

كما يجب اتباع نظام غذائي صحي وحمية صحية.

 

• اقرأ أيضاً

علاج التهاب الحلق وتضخم اللوزتين

ملعقة لــ علاج انسداد الشرايين سوف تُخرج الدهون المُلتصقة والمُتراكمة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق