البرتقال: فيتامين C وفوائد أخرى في حبة واحدة
الـ برتقال نوع من أنواع الحمضيات يعود وطنه الأصلي إلى البرازيل وهي أول دولة في إنتاج البرتقال في العالم ثم الولايات المتحدة ثم المكسيك، يحتوي البرتقال على 28 عنصر غذائي وأهمهم حصولك على فوائد فيتامين سي وله أنواع عديدة منها:
-
البرتقال الحلو
-
البرتقال الحمضي
-
برتقال اليوسفي
-
البرتقال الياباني
-
البرتقال أبو سرة
فوائد البرتقال للجسم
- يحمي البرتقال من خطر الإصابة بالسرطان كسرطان الجلد والثدي، لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي
- يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم
- يعمل على خفض ضغط الدمّ المرتفع لاحتوائه على مادة الهيسبيريدين والمغنيسيوم الذي يساعد في ذلك
- يساعد في تخفيف آلام والتهاب المفاصل وتصلب العضلات
- يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية
- يقوي مناعة الجسم لمحتواه القوي لفيتامين سي
- يمنع تشكل حصوات الكلى
- يحافظ البرتقال على صحة العظام والأسنان لاحتوائه على الكالسيوم
- يعتبر منخفض السعرات الحرارية ويدخل في أنظمة الرجيم الصحي
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك
فوائد البرتقال قبل النوم
إن أفضل وقت لتناول وشرب عصير البرتقال هي قبل النوم لأن:
- تناول البرتقال قبل النوم يساعد على إنقاص الوزن
- يعالج الإمساك
- يعالج التهاب الحلق ومشاكل اللوزات
- يساعد على منع ارتفاع السكر في الجسم
- يحارب نزلات البرد لاحتوائه على فيتامين سي
- يساعد في خفض الكوليسترول في الجسم
- يساعد في نمو الدماغ بشكل سليم
فوائد البرتقال للوجه
- يساعد في الحفاظ على صحة البشرة فهو ينشط الدورة الدموية في الجسم ويجعل الوجه نضر ومشرق عن طريق شرب عصير البرتقال
- يساعد في تقليل إفراز الدهون في البشرة الدهنية
- يعمل على ترطيب البشرة وتنعيمها
- يعالج حبوب الوجه والبثور ويخفف ظهور البقع السوداء عن طريق مسح الحبوب بقطنة مغمسة بعصير البرتقال
- يزيل طبقة الخلايا الميتة من سطح الجلد وذلك عن طريق خلط عصير البرتقال مع العسل ووضع الماسك على الوجه لمدة ربع ساعة ثم غسله بالماء
فوائد البرتقال للرجيم
- يعتبر البرتقال مفيد جداً في إنقاص الوزن لأنه يساعد على حرق الدهون ويدخل في أنظمة الرجيم لقدرته على ذلك
- يعتبر قليل السعرات الحرارية حيث أن حبة البرتقال تحتوي على 65 سعرة حرارية فقط
- احتوائه على ألياف وسوائل تساعد في تحسين عملية الهضم وبالتالي تزيد من فقدان الوزن
- يعتبر خالي من الدهون وهذا ما يساعد في خسارة الوزن
- يمد الجسم بالسكريات الطبيعية المفيدة للجسم ويغني عن السكريات التي تزيد الوزن
فوائد البرتقال للحامل
- يعمل البرتقال على تقوية الجهاز المناعي للمرأة الحامل لاحتوائه على مجموعة فيتامينات أهمها فيتامين ج
- يساعد على نمو دماغ الجنين بشكل سليم لاحتوائه على حمض الفوليك وفيتامين ب6
- يقي المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك المزعج في فترة الحمل
- يساعد في التحكم بضغط الدمّ لدى الحامل لاحتوائه على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدمّ
- يساعد في تقوية عضلة القلب في فترة الحمل وينشط الدورة الدموية
- يجعل بشرة الحامل نضرة وحيوية ويحافظ على ترطيبها
فوائد البرتقال للاطفال
- يعتبر البرتقال آمن وصحي للأطفال ويفضل تناوله بشكل منتظم للحصول على فوائده
- يعزز من مناعة الطفل ويحمي جسمه من الإصابة بالالتهابات والأمراض
- يمنع الطفل من الإصابة بفقر الدمّ لاحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد
- يعالج عسر الهضم عند الطفل ويخفف الإمساك
- يحمي عظام الطفل ويقويها ويحد من خطر الإصابة بالكساح
- يحمي الطفل من الإصابة بنزلات البرد والسعال بخلط عصير البرتقال مع العسل
فوائد البرتقال للمعده
- يعالج البرتقال قرحة المعدة ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في وجبات الطعام
- يساعد البرتقال في نمو البكتيريا النافعة والمفيدة في المعدة والتي تطرد السموم خارج الجسم لاحتواء البرتقال على مركب البكتين الذي يساعد في ذلك
- يقي من خطر الإصابة بسرطان المعدة لاحتوائه على فيتامين ب المركب الذي يعزز نشاط مضادات الأكسدة
- يعالج الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
فوائد البرتقال للامساك
للبرتقال دور هام في تخليص الجسم من الفضلات، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي بدورها تقوم بتحفيز الأمعاء على طرد الفضلات خارج الجسم.
أضرار البرتقال
عند الإفراط في تناوله يؤدي إلى آثار جانبية يجب الاطلاع عليها وهي:
- ممكن أن يسبب زيادة البرتقال الأرق بسبب زيادة في تناول فيتامين ج الموجود فيه
- يحتوي البرتقال على نسبة عالية من السكر لذلك الإفراط في تناوله يؤدي إلى رفع مستويات السكر في الجسم
- مشاكل في الجهاز الهضمي كالإسهال أو نفخة في البطن أو الحرقة في حال ارتفاع نسبة فيتامين ج في الجسم
