نقص فيتامين د: الأعراض وأفضل مصادر الحصول عليه
اعراض نقص فيتامين د فيتامين د مهم جداً لصحة جسمك وفي حال انخفاض مستواه في الدمّ عن المعدل الطبيعي يؤثر سلباً على الصحة وخاصة صحة عظامك وعضلاتك.
يعاني ما يقارب من مليار شخص من نقص فيتامين د في العالم ومن أكثر الأشخاص المعرضين للإصابة به هم:
- كبار السنّ
- النساء المُرضعات
- أصحاب السمنة
- سكان المناطق الباردة
- مصابي التلف الكيسي
ماهي اعراض نقص فيتامين د
- الإرهاق والتعب
- الإصابة ببعض أمراض القلب
- ألم في أعضاء الجسم
- هشاشة العظام
- ضعف في العضلات
- تقلب المزاج والشعور بالإكتئاب
- تساقط الشعر
- زيادة الوزن وصعوبة التخلص منه
- الصداع الناتج عن نقص المغنيسيوم المرتبط بفيتامين د
- الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل: التهاب المفاصل أو التصلب المتعدد
- من أعراض نقص فيتامين د الحاد الإصابة بالكسور وبروز في عظام العمود الفقري وعظام الأرجل ،ويتم تشخيص نقص فيتامين د عن طريق إجراء فحص الدمّ.
أسباب نقص فيتامين د
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي
- سوء التغذية وعدم اتباع نظام غذائي صحي
- السمنة المفرطة
- الإصابة بمرض الكلى والكبد
- تناول بعض الأدوية كأدوية الصرع
- التقدم بالسنّ ووصول النساء إلى سنّ اليأس
اعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
طفلك يحتاج إلى الكثير من الفيتامينات لنمو جسمه بشكل سليم وخاصة فيتامين د المسؤول عن نمو عظامه بالإضافة إلى فيتامينات أخرى حيث أن فيتامين د مهم جداً لامتصاص الكالسيوم اللازم لبناء عظام الطفل وفي حال نقصه تظهر الأعراض التالية:
- تأخر ظهور الأسنان
- انحناء في ساقين طفلك
- تشوهات في الحوض
- بروز في عظم الصدر
- ألم في عظام المرفقين والعمود الفقري
- تشنجات في العضلات
- الإصابة بالكسور
اعراض نقص فيتامين د على العضلات
لنقص فيتامين د أثر سلبي جداً على عضلاتك فمن الممكن أن يسبب ضمورها وضعفها وتشنجها بالإضافة إلى الألم والوجع الذي يصيبها.
اضرار نقص فيتامين د
- زيادة احتمال الإصابة بمرض السكري والسل والضغط
- الإصابة بهشاشة العظام وسرعة تعرض للكسور
- حدوث تقوس في الساقين
- تأخر نمو العظام
- تأخر ظهور الأسنان عند الأطفال
- الإصابة بالإكتئاب وبعض الأمراض النفسية
- زيادة في خطر الإصابة بسرطانات كسرطان الثدي وسرطان البروستاتا
- يسبب نقص فيتامين د انخفاض في معدل ضربات القلب
طرق علاج نقص فيتامين د
- عليك التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي في فترة معينة وهي بين العاشرة صباحاً والرابعة عصراً
- تناول أطعمة تحتوي على فيتامين د كمشتقات الحليب والكبد والأسماك وزيت كبد الحوت
- استخدام المكملات الغذائية لعلاج نقص فيتامين د الشديد تحت اشراف الطبيب حيث توجد هذه المكملات على شكل حبوب يتم تناولها عن طريق الفمّ أو على شكل حقن عضلية
