فيتامين ب12 وزيادة الوزن: الحقيقة وراء الأساطير
فيتامين ب 12 يزيد الوزن؟ يجب عليك في البداية أن تعرف أهمية فيتامين ب 12 قبل أن تسأل إذا كان يزيد الوزن !
ينتمي هذا الفيتامين إلى مجموعة فيتامينات يحتاجها جسمك وهي من الفيتامينات التي تذوب بالماء أي أن الجسم يأخذ ما يحتاجه ويطرح الزائد لذلك عليك تناول فيتامين B12 بشكل منتظم للحصول على فوائده العظيمة.
أين يوجد فيتامين B12
- البيض ومنتجات الألبان
- جوز الهند
- سمك السلمون والتونة
- البقوليات
فيتامين ب 12 يزيد الوزن
هناك علاقة بين الوزن وفيتامين ب١٢ ،فإن فيتامين ب١٢ يعمل على تحويل الدهون إلى طاقة
لكن في حال نقص فيتامين ب١٢ في الجسم سيتحول العناصر الغذائية إلى دهون بدلاً من الطاقة
وبذلك نصل إلى أن إذا كانت مستويات فيتامين ب١٢ في الجسم معتدلة، سيتم تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة بدلاً من الدهون.
ونستنتح علاقة الوزن بفيتامين ب١٢
إذا كان الجسم يعاني من نقص فيتامين ب١٢ يساعد ذلك على إنقاص الوزن
أما إذا تناولت حبوب فيتامين ب١٢ كمكملات غذائية خاصة لمرضى النحافة فهو يعمل على زيادة الوزن.
حقن فيتامين ب12 لزيادة الوزن
تعمل حقن فيتامين ب 12 على تحفيز الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة، كما أنه يحسن من العمليات الحيوية
ويستخدم الحقن غالباً لمن يعاني من نقص فيتامين ب١٢ والنحافة
أو لمن يعاني من فقر الدم الخبيث، يجب أخذ الحقن طبعاً تحت إشراف طبي.
فوائد فيتامين ب12 للعظام
- يحافظ على صحة العظام ويمنع هشاشتها
- يساعد في تكوين خلايا العظام
- يعمل على إنتاج الكولاجين لبناء العظم
- يحد من انخفاض كثافة المعادن في العظام
فوائد فيتامين b12 للرجال
- يساعد في زيادة تدفق الدم للأعضاء التناسلية لدى الرجل مما يزيد قوة الانتصاب لديه
- يلعب دوراً هاماً في تكوين وتطوير الحيوانات المنوية
فوائد حبوب فيتامين B12
- يعرف ب١٢ باسم كوبالامين وهو هام للخلايا العصبية وتكوين خلايا الدمّ الحمراء
- يحافظ على صحة القلب ويحد من خطر الإصابة بأمراضه
- يقوي الذاكرة ويحد من مرض الزهايمر
- فيتامين ب 12 مهم في مراحل الحمل الأولى ويحمي الجنين من العيوب الخلقية
- يحافظ على صحة العين ويقوي العصب البصري
- يمد الجسم بالطاقة ويخفف الشعور بالوهن والتعب ويحسن المزاج
اعراض نقص فيتامين ب١٢
يسبب نقص فيتامين ب١٢ على المدى الطويل تلف بالأعصاب وتدهورها ويؤثر على صحة العيون ويسبب ضعف العصب البصري
كما أنه يؤدي إلى انحلال الحبل الشوكي والأنسجة الدماغية والأعصاب الطرفية.
فوائد فيتامين b12 للبشرة
- يحافظ على صحة البشرة ويزيد من نضارتها
- يعمل على ترطيب البشرة ووقايتها من الجفاف
- يخفف من ظهور البقع وحبّ الشباب
- يقي من ظهور علامات الشيخوخة.
