الليمون: فيتامين C وفوائد صحية في حبة صغيرة
الليمون أو الحامض نوع من الحمضيات غني بالفيتامينات خاصة فيتامين ج وفيتامين ب وبعض المعادن كالبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم ،يعود موطنه الأصلي إلى جنوب آسيا وهو من الأشجار دائمة الخضرة ،يستخدم الليمون بشكل شائع في المطبخ وله فوائد وخصائص طبية رائعة وفعالة.
فوائد تناول ثمرة الليمون
♦ يساعد الليمون في علاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل صعوبة التنفس أو نوبات الربو
♦ يقي من تكون حصى الكلى وتبلورها وذلك لاحتوائه على حمض الستريك
♦ يرفع الليمون من كفاءة الجهاز المناعي للجسم بفضل فيتامين ج ويقي من إصابة الجسم بالعديد من الأمراض
♦ يعمل الليمون على تعزيز امتصاص الحديد لأنه غني بفيتامين ج الذي يساعد في ذلك ،مما يساعد في مكافحة فقر الدمّ
♦ يستخدم الليمون أيضاً للبشرة فهو يساهم في تخفيف علامات الندوب وأثار حب الشباب عن طريق استخدام عصيره بشكل موضعي
♦ يحرق الدهون فهو منخفض السعرات الحرارية ويساهم في إزالة الفضلات المتراكمة في الجسم ويحسن الهضم ،مما يساهم من فقدان الوزن
♦ يعمل على تحسين الهضم وتسهيل حركة الأمعاء لأن عصير الليمون يحتوي ألياف غذائية ،كما يعالج اضطرابات المعدة ويقيها من الالتهابات
♦ يساهم الليمون في وقاية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والشرايين وذلك بفضل البوتاسيوم الموجود فيه الذي يساعد في ضبط ضغط الدمّ ،مما يحافظ على صحة القلب
فوائد الليمون على الريق
- شرب الليمون على الريق يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي يوازن حمض المعدة ويعالج الإمساك
- يحسن من مجرى التنفس ويساهم في تخفيف أعراض الربو
- احتوائه على مضادات أكسدة تساعد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم لمقاومة الأمراض والبكتيريا والطفيليات
- ينظم شربه على الريق من ضغط الدمّ في الجسم لاحتوائه على البوتاسيوم.
فوائد الليمون المغلي
يتم غلي شرائح الليمون بالماء للحصول على الليمون المغلي ويتم تناوله في أي وقت خلال اليوم ومن فوائده:
- يعزز الجهاز المناعي لغناه بفيتامين ج
- يخلص الجسم من السموم والفضلات
- يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات خاصة إلتهاب الجهاز التنفسي
- يساعد في ترطيب الجسم ويحميه من الجفاف
- يدخل الليمون المغلي في أنظمة الرجيم لأنه يساعد في خسارة الوزن
- يعمل على تحسين صحة البشرة ويجعلها أكثر حيوية ونضارة
- يعزز الليمون المغلي من امتصاص الحديد
فوائد الليمون للرجال
يحتوي الليمون عل فيتامينات ب1 ب2 ب3 ب6 التي تساهم في تعزيز هرمون التستوستيرون عند الرجال
كما يساهم الليمون في زيادة تدفق الدمّ إلى الأعضاء التناسلية ،مما يزيد الانتصاب عند الرجل في علاقة الحميمية.
فوائد الليمون للنساء
- يعمل على تقوية المناعة عند النساء ويقي من الإصابة بالعدوى والأمراض
- يساهم في وقاية النساء من الإصابة بفقر الدمّ لأنه يعزز من امتصاص الحديد
- يحسن الليمون من مستويات السكر في الدمّ لذلك يعتبر من الأغذية المفيدة لمرض السكري
- الليمون بأنواعه الأصفر أو الأخضر يحتوي على فيتامين سي ومضادات أكسدة مفيدة جداً للمرأة
- يعتبر الليمون مفيد جداً للنساء في مرحلة انقطاع الطمث لاحتوائه على الكالسيوم وحمض الفوليك.
فوائد الليمون للدماغ
- يعدل من الحالة المزاجية ويحد من العصبية
- يعمل على تحسين التركيز ورفع من مستوياته
- يساعد الليمون على تقوية الذاكرة ويزيد من مقاومة الإرهاق الذهني
- يقي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ومن الأمراض التنكسية العصبية
- يحمي الليمون خلايا الدماغ من السموم التي تدخل إلى الجسم
- يساهم في دعم الجهاز العصبي لأنه يعزز من تدفق الدمّ إلى الدماغ بانتظام
- يحافظ تناول الليمون على صحة الدماغ وخلاياه فهو يقوم بدعم تجديد خلايا الدماغ لغناه بمضادات الأكسدة الهامة للدماغ والخلايا العصبية فيزيد من اليقظة والنشاط الدماغي.
فوائد الليمون للمعدة
- تعديل حموضة المعدة
- يساهم عصير الليمون في تنظيم المعدة وتنشيط الجسم
- يسهل الليمون من الهضم لاحتوائه على ألياف غذائية ويمكن له علاج الإمساك والإسهال
- يفضل عدم الإكثار من تناوله حتى لا تنعكس الأمور ويسبب تهيج للمعدة ،ويفضل تناوله ساخناً.
فوائد الليمون للوجه
- يقوم الليمون بتوحيد لون البشرة وإزالة التصبغات والبقع الداكنة
- يساهم عصير الليمون في علاج حب الشباب والندوب وآثارها
- يخفف الليمون من النمش في الوجه ويساهم في تبيضه
- يعمل على إزالة الرؤوس السوداء خاصة حول الأنف والذقن
- يعمل على تجديد البشرة لأنه يعزز من إنتاج الكولاجين في البشرة
- يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ويخفف من الترهلات والتجاعيد والخطوط الرفيعة في الوجه
- يساهم في تنظيف الوجه وتعقيمه وتطهيره من الجراثيم والغبار الذي يتعرض لها الوجه خلال اليوم.
فوائد الليمون للتخسيس
الليمون من المشروبات التي تدخل في نظام التخسيس وذلك لأنه:
- يحتوي على البكتين الذي يساعد على كبح الشهية
- يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائية
- يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية
♦ كل هذه الأمور التي يتمتع بها الليمون تساعد في خسارة الوزن بسرعة كبيرة وأثبتت فعالية في حرق الدهون بأسرع وقت.
الليمون للضغط
يعمل الليمون على خفض ضغط الدمّ المرتفع وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من حمض الأسكوربيك الذي يعمل على إزالة السموم من الجسم
كما يعمل الليمون على زيادة مرونة وليونة الأوعية الدموية ،مما يساهم في خفض ضغط الدمّ.
الليمون للالتهابات
يملك الليمون خصائص مضادة للالتهاب حيثُ يقوم بمحاربة البكتيريا والفيروسات المسببة للعدوى والالتهابات خاصة التهاب اللثة ويعالج التهاب الحلق واللوزتين ونزلات البرد
كما يساهم شرب عصير الليمون مع الكمون في معالجة التهابات المسالك البولية.
اضرار الليمون
- في حال تناول كميات كبيرة من الليمون يؤدي إلى تهيج المعدة
- يسبب حرقان للمرأة الحامل
- كثرته تسبب تأكل مينا الأسنان
- يضر بالعين في حال ملامسته لها بشكل مباشر
- كثرته تؤدي إلى الجفاف لأنه يزيد من التبول
