الأساي: طريقة تحضير وجبة إفطار صحية ومنعشة
الأساي، الثمرة البرازيلية الغنية بمضادات الأكسدة، أصبحت أساسًا لواحدة من أشهى وأصح وجبات الإفطار أو الوجبات الخفيفة. في هذا المقال، سنعلمكم كيفية تحضير وعاء الأساي المثالي، مع التركيز على النسب الصحيحة للثمرة ومكونات الإضافة من الفواكه الطازجة، الجرانولا، والعسل للحصول على وجبة مغذية وشهية. سنستكشف معًا كيف يمكن لهذا الطبق البسيط أن يقدم دفعة من الطاقة والنكهات الرائعة.
مقادير أساي
100غ اساي
2 حبة كيوي مقطعة
150 غ توت أحمر وأزرق
القليل من الموز المقطع
جوز هند مبروش
بذور الشيا
غرانولا
مشمش مجفف
ربع كوب حليب
عسل
لوز
طريقة عمل الأساي
- باستخدام الخلاط الكهربائي نخلط الموز ونصف كمية التوت الأحمر والأزرق والاساي والعسل والحليب
- نضع الخليط في الثلاجة مدة ساعة حتى يتجمد ثم نخرج الخليط من الثلاجة ونضعه في طبق التقديم
- نزينه بالكيوي وما تبقى من التوت الأحمر والأزرق وجوز الهند المبروش واللوز والمشمش المجفف وبذور الشيا والجرانولا وتصبح جاهزة وصحة وهنا.
