وصفات رجيم

رجيم اللقيمات المزدوجة وشرح نظام علم اللقيمات وتجربتى مع ريجيم اللقيمات

رجيم اللقيمات المزدوجة

يتبع بعض الناس وخاصة السيدات رجيمات متنوعة لكي يحصلوا على وزن مثالي ويتخلصوا من الشحوم الزائدة

ومن بين هذه الرجيمات رجيم اللقيمات وهو أكثر أنواع الرجيمات تميزاً وانتشاراً

لأنه يساعد على خسارة الوزن في أيام قليلة والآن نشرح لكم نظام اللقيمات.

 

اللقيمات المزدوجة

يرتكز مبدأ هذا الرجيم على تناول 5 لقيمات كل ساعتين أو كل ثلاث ساعات.

يمكن تناول وجبة فطور وبعد ثلاث ساعات يمكن تناول 5 لقيمات وهكذا نكرر العملية حتى انتهاء اليوم.

يجب تناول عناصر غذائية مفيدة مثل الخضار والفواكه وعصير طبيعي.

يجب تخفيف تناول السكريات وتقدر بمعدل 5 ملاعق سكر في اليوم.

من بين الأغذية المسموح بتناولها بيتزا أو فوشار ولكن طبعاً بكمية قليلة.

على القائمون بهذا الرجيم أن يشربو كوب حليب في اليوم.

يمكن أيضاً تناول بعض الحلويات ولكن بكميات قليلة مثل بعض حبات اللوز أو قطع حلوى صغيرة أو 5 قطع بسكويت.

يجب الحذر من نقطة مهمة وهي شرب الماء بكثرة خلال النهار.

 

بعض الأطعمة التي يمكن تناولها على الفطور في رجيم اللقيمات المزدوجة

بيضة مسلوقة أو قطعة جبن مع ربع رغيف خبز أسمر ,نصف كوب زبادي خالي من الدسم.

بيضة مقلية أو قطعة من الجبن أو لحم مع قطعة توست محمص ,كوب حليب ويمكن إضافة ملعقة سكر.

 

بعض الأطعمة التي يمكن تناولها على الغداء كما ذكر في علم اللقيمات

زبدية صغيرة من الشوربة مع قطعة حلوى صغيرة

صحن صغير من المعكرونة أو من الأرز

قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج

خضار مسلوقة

كوب عصير فاكهة

 

بعض الأطعمة التي يمكن تناولها مساءً

2 قطعة بسكويت
نصف قطعة كرواسان
2 قطعة بسكويت محشية بالشوكولا
كوب نسكافيه مع الحليب
قطعة بيتزا

 

معلومات عامة

هل يمكن أن تذكر لنا تجربة أحد الأشخاص مع رجيم اللقيمات ؟

بكل سرور أذكر لكم تجربتى مع ريجيم اللقيمات:

لقد كنت أعاني من وزن مرعب بحدود 98 كيلو ولكن بعد الإرادة القوية والعزيمة الصلبة واتباع رجيم اللقيمات المزدوجة

تخلصت من الوزن الزائد وتحولت إلى 60 كيلو في حوالي شهر واحد لذلك أدعوكم جميعكم إلى اتباع هذا الرجيم.

 

اقرأ أيضاً

وصفات فطور صحي وسريع

طرق التخلص من الكرش بشكل طبيعي