جدول رجيم قاسي لمدة 7 أيام !! قوي قلبك النتيجة روعة

يتبع بعض الأشخاص رجيم قاسي وشديد عن طريق خفض السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم يومياً ،ويناسب هذا الرجيم أصحاب السمنة المفرطة لأنه يعتبر فعال لإنقاص الوزن وتحقيق الرشاقة المطلوبة لكن ينصح قبل إتباع أي رجيم استشارة الطبيب المختص بالتغذية لعدم تدهور حالة الشخص الصحية.

 

شروط الرجيم القاسي

  • يجب ان يكون رجيم قاسي بكمية السعرات الحرارية المكتسبة وليس بنوعية الطعام
  • يجب أن يكون في فترة محددة لا تزيد عن الشهر
  • الحرص على شرب ماء بشكل كافي أثناء اتباع رجيم قاسي
  • عليك عدم ممارسة رياضة صعبة في فترة الرجيم القاسي
  • عليك تناول الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الضرورية للجسم.

رجيم قاسي لخسارة الوزن

رجيم قاسي جدا في يومين

عند اتباع رجيم في يومين ستخسر بعض الوزن الزائد خاصة النساء اللواتي يرغبن بحضور مناسبة ليظهرنا بجسم رشيق ومثالي.

وجبة الفطور وجبة الغداء وجبة العشاء
كوب زبادي خالي الدسم
ثمرة فواكه
كوب قهوة
شوربة خضار
كوبين زبادي خالي الدسم
ثمرة فواكه
كوب شاي أخضر
طبق سلطة بدون زيت
علبة زبادي
ملعقة عسل
كوب قرفة

 

رجيم قاسي وسريع في 3 أيام

هذا الرجيم يساعد في خسارة 3 إلى 4 كيلو في ثلاث أيام ،حيث يتم تناول ثلاث وجبات أساسية ومجموع سعراتها الحرارية لا تتجاوز 800 سعرة حرارية ،كما يجب ممارسة الرياضة كل يوم مدة نصف ساعة مع شرب الماء الكافي ،إليكِ جدول الرجيم القاسي في 3 أيام.

اليوم الإفطار الغداء العشاء
الأول قطعة توست واحدة
قطعة جبن قريش خالي الملح
كوب شاي بدون سكر
علبة تونا
كوب شاي بدون سكر
صدر دجاج مشوي أو مسلوق
ثمرة تفاح
الثاني قطعة توست أسمر
بيضة مسلوقة
ثمرة موز
كوب شاي أو قهوة بدون سكر
علبة تونا
قطعتين جبن قريش
كوب قهوة بدون سكر
شريحة دجاج مشوي أو مسلوق
طبق سلطة
كوب زبادي خالي الدسم
الثالث قطعة توست أسمر
قطعة جبنة قريش
كوب شاي بدون سكر
ثمرة تفاح
قطعة توست
بيضة مسلوقة
كوب شاي أخضر بدون سكر
علبة تونا
قطع من الجزر
كوب عصير برتقال طازج

 

رجيم قاسي للكرش لمدة 7 أيام

الجميع يرغب بالتخلص من الكرش بأي طريقة ليكسبوا الرشاقة والجسم المثالي يمكن اتباع رجيم قاسي جداً لمدة أسبوع سريع المفعول.

اليوم الفطور الغداء العشاء
الأول كوبين ماء كوب شاي أو قهوة بدون سكر قطعة لحم مسلوق وطبق سلطة خضار طبق سلطة
الثاني كوبين ماء وكوب شاي بدون سكر قطعة لحم مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة طبق سلطة
الثالث كوبين ماء وكوب شاي بدون سكر بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة طبق سلطة
الرابع كوبين ماء وكوب قهوة بدون سكر بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة طبق سلطة
الخامس كوبين ماء وكوب شاي بدون سكر علبة زبادي خالي الدسم مع حبتان خيار ثمرة تفاح
السادس كوبين ماء وكوب قهوة بدون سكر علبة زبادي مع حبتين خيار حبتين خيار
السابع كوبين ماء وكوب شاي بدون سكر ثمرتين تفاح حبتين خيار

 

جدول الرجيم الكوري

هناك نوع من الرجيم القاسي الكوري المشهور والمعروف بقساوته وفوائده السريعة والمذهلة ،هذا الرجيم يساعدك في فقدان ما يقارب من 8 كيلو خلال 7 أيام.

اليوم الإفطار الغداء العشاء
الأول و الثاني كوبين ماء فاتر على الريق
كوب شاي أو قهوة بدون سكر
شرائح لحم دجاج أو لحم أو سمك طازج مشوي
طبق سلطة خضار
طبق سلطة خضار طازجة
الثالث و الرابع 2 بيضة مسلوقة بدون توابل
تفاحة طازجة
2 تفاح أو أكثر حتى الإمتلاء
الخامس و السادس علبة زبادي خالي الدسم
تفاحة طازجة
2 تفاح أو أكثر حتى الشبع مع القشرة
السابع 2 بيضة مسلوقة 2 تفاح أو أكثر مع القشرة

 

رجيم للناس الفقراء

إليك رجيم قاسي مُجرب وقليل التكلفة ويساعد في إنقاص الوزن يناسب أصحاب الدخل المحدود عبر أتباع حمية غذائية سليمة ويعتمد على تناول مشروبات الأعشاب الحارقة التي تساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم ومن هذه الأعشاب ما يلي:

الكمون: له فوائد عديدة فهو يساعد في التخلص من الغازات في الأمعاء ويحسن من عملية الهضم ويساعد في خسارة الوزن.

طريقة تحضيره: نضع ملعقة من الكمون البودرة في كوب ماء على النار ونضيف إليه القليل من عصير الليمون وملعقة صغيرة من الزنجبيل ونتركه حتى يغلي وبعد ذلك نتركه قليلاً ليبرد ثم يتم شربه قبل الوجبات الرئيسية.

 

سلطة رجيم قاسي

هناك الكثير من السلطات التي يمكن تناولها والمسموح بها عند اتباعك الرجيم القاسي والتي تعتبر من أفضل الوجبات في أنظمة الرجيم ومنها:

1.سلطة البروكلي

تتكون من بروكلي ،ثوم ،بصلة صغيرة ،رشة ملح ،رشة كمون ،عصير نصف ليمونة ،ملعقة زيت زيتون.

2.سلطة التونا

تتكون من علبة تونا بدون زيت ،ثمرة طماطم ،ثمرة فليفلة خضراء أو حمراء ،عصير نصف ليمونة ،رشة ملح ملعقتين زيت زيتون.

3.سلطة دجاج سيزر

تتكون من شرائح دجاج مشوي ،شرائح خيار ،شرائح خس ،عصير نصف ليمونة ،رشة ملح وفلفل ،ملعقتين زيت زيتون ،ثمرة فلفل أخضر.

4.سلطة السبانخ

تتكون من ربع كيلو سبانخ مقطع ،ثمرة بصل ،عصير نصف ليمونة ،رشة ملح ،رشة فلفل ،فصين ثوم ،ملعقتان زيت زيتون.

زر الذهاب إلى الأعلى