رجيم الماء: الفوائد وكيفية تطبيقه لفقدان الوزن سريعًا
ظهر مؤخراً صيحة جديدة في عالم التخسيس التي أثبتت نتائج سريعة وفعالة وهي رجيم الماء والسلطات حيث يعتمد هذا النظام على شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم وبالتالي التخلص من السموم والدهون الزائدة في الجسم.
وقد حصلنا من أخصائية تغذية على هذا الجدول الأسبوعي الذي يجب عليك اتباعه بالضبط لحصولك على نتيجة مرضية لنبدأ بالتفاصيل.
فوائد رجيم الماء
- غير مكلف
- طريقة سريعة في خسارة الوزن
- ينظف الجسم من الأملاح والمواد الضارة
- يحد من الشعور بالجوع فيشعرك بالامتلاء الدائم
- يحرق السعرات الحرارية في الجسم
- يحفز الكبد على العمل والتخلص من السموم
- يزيد من رطوبة الجسم
- يحد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي
رجيم الماء في 7 أيام
| اليوم | الإفطار | الغداء | العشاء |
| الأول | كوب ماء فاتر على الريق رغيف خبز بيضة مسلوقة |
2 كوب ماء فاتر قبل الغداء طبق سلطة قطعة سمك مشوي |
2 كوب ماء فاتر قبل العشاء حبة فواكه كوب لبن رائب |
| الثاني | 2 كوب ماء فاتر على الريق كوب شاي بالحليب رغيف خبز |
2 كوب ماء شوربة دجاج طبق سلطة |
2 كوب ماء كوب لبن رائب كوب عصير برتقال |
| الثالث | 2 كوب ماء كوب شاي بالحليب قطعة توست |
2 كوب ماء قطعة لحم مشوي طبق سلطة |
2 كوب ماء قطعتين جبنة كوب عصير برتقال |
| الرابع | 2 كوب ماء رغيف خبز أسمر بيضة مسلوقة |
2 كوب ماء قطعة دجاج مشوي طبق أرز صغير |
3 كوب ماء كوب حليب خالي الدسم |
| الخامس | 2 كوب ماء قطعتين جبنة قطعة توست |
3 كوب ماء قطعة دجاج مسلوق طبق أرز صغير |
3 كوب ماء قطعة توست بيضة مسلوقة |
| السادس | 3 كوب ماء خمس ملاعق فول بالليمون كوب حليب |
3 كوب ماء خمس قطع كبد مشوي طبق سلطة |
3 كوب ماء رغيف خبز اسمر |
| السابع | 3 كوب ماء رغيف خبز أسمر قطعتين جبنة بيضاء |
3 كوب ماء طبق سلطة 3 قطع لحم مشوي |
3 كوب ماء كوب لبن رائب |
رجيم الماء فقط 3 أيام
شرب الماء فقط خلال ثلاث أيام دون تناول أي شيء ويفضل اتباع هذا النظام تحت اشراف الطبيب يساعد الماء على الشعور بالامتلاء وينصح بتناول الماء بارداً لأن ذلك يساعد الجسم على خلق الحرارة ،مما يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم لتسخين الماء البارد لدرجة حرارة الجسم.
يساعد اتباع هذا الرجيم على خسارة الوزن ما يقارب من 2 أو 3 كيلو خلال ثلاث أيام لكن لا ينصح كثيراً باتباعه لأنه يؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم.
رجيم الماء السريع يوم واحد
عند اتباع نظام رجيم الماء لمدة 24 ساعة تخسر ما يقارب كيلو إلى 2 كيلو من وزنك وإذا قسمنا اليوم إلى 8 ساعات نوم فهناك 16 ساعة يتم شرب الماء فيها
حيث تشرب 2 كوب ماء كل ساعتين ويفضل شرب الماء الدافئ والبارد بالتناوب حتى نهاية اليوم وستحصل على نتيجة رائعة.
- شرب كوب من الماء في الصباح عند الاستيقاظ مباشرة
- شرب كوب أخر من الماء بعد ساعة
- شرب كوب ماء قبل وجبات الطعام بنصف ساعة
- شرب كوب ماء قبل النوم بساعة.
رجيم الماء لتذويب الكرش
يتم اتباع رجيم الماء للتخلص من الكرش خلال خمسة أيام.
اليوم الأول: شرب 8 أكواب ماء خلال اليوم يمكن شرب عصير التفاح حتى لا تشعر بالجوع
اليوم الثاني: شرب 9 أكواب خلال اليوم مع كمية من الخضراوات الطازجة
اليوم الثالث: شرب 8 أكواب من الماء مع الخضراوات الورقية
اليوم الرابع: شرب 8 أكواب من الماء مع كوب حليب خالي الدسم وموزة واحدة
اليوم الخامس: شرب 9 أكواب ماء و 5 حبات من البندورة
اليوم السادس: عليك تناول الطعام بشكل طبيعي دون الإكثار مع الابتعاد عن المشروبات الغازية.
رجيم الماء والسلطه
يساعد رجيم الماء والسلطة في إنقاص الوزن لأن السلطة نظام غذائي صحي لاحتوائه على الخضار المليئة بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم وعلى الألياف الغذائية التي تمنح الانسان الشعور بالشبع ليدوم لفترة طويلة ،لذلك فإن استراتيجية الماء والسلطة تساعد في خسارة الوزن بسرعة.
تجربتي مع رجيم الماء
مشاركة من الأخت روعة: إليكِ تجربتي في إنقاص وزني حاولت اتباع رجيم الماء لأنه سهل وغير مكلف وبما أن وزني قدّ تعدى 70 كيلو وأنا صغيرة بالعمر بدأت باتباع هذا النظام وقد حاولت شرب ما يقارب لترين إلى ثلاث ليتر في اليوم.
قبل خروجي من المنزل أشرب ربع لتر ماء وأجهز نفسي ولا أنسى أن أخذ معي زمزمية لأشرب الماء بطريقي إلى العمل وعند وصلي أكيد أذهب إلى الحمام فوراً
وأكرر شرب الماء طوال فترة العمل وكنت استخدم الحمام ما يقارب 7 مرات وعند عودتي للمنزل أشرب ربع لتر ماء
حتى انهي يومي بانتهاء 3 ليتر ماء تقريباً لكني لا أشرب قبل النوم لعدم استيقاظي أثناء النوم لاستخدام الحمام
كنت اشعر بامتلاء معدتي وقدّ خفَّ تناولي للوجبات الأساسية وأهم ما في الأمر أن بشرتي أصبحت نضرة وحيوية وخسرت من الوزن 3 كيلو في ثلاث أيام.
